Шүдний эрүүл мэнд нь таны иддэг хүнснээс шууд шалтгаалдаг. Америкийн шүдний холбооноос гаргасан зөвлөмжид амны хөндийн эрүүл мэнд нь эрүүл хооллолтын дэглэм барихтай адил чухал болохыг дурдсан байдаг. Тиймээс хэрвээ та сайхан инээмсэглэлтэйгээ удаан байхыг хүсэж байвал доорх жагсаалтад орсон хүнсний бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэж байгаарай. 

Хүмүүсийн хоорондын харилцаанд үгнээс илүү биеийн хөдөлгөөн маш ихээр нөлөөлөх нь бий. Тиймээс та хэн нэгэнд таагүй сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсэхгүй байвал үйл хөдлөлдөө анхаарах хэрэгтэй юм. Ингээд шинэ 7 хоногийн эхний өдөр та бүхэндээ зориулж бусадтай ярилцаж байхдаа огт ашиглаж болохгүй биеийн хөдөлгөөнүүдийг танилцуулахаар бэлтгэлээ.

Бид амьдралынхаа турш олон төрлийн бараа бүтээгдэхүүнийг амьдралынхаа салшгүй нэгэн хэсэг болгодог билээ. Гар утас, түрийвчээс авахуулаад саван шампунь нь орчин үеийн хүн төрөлхтний амьдралаас салгаж ойлгож болохгүй зүйлс юм. Харин 24 настай Иирис Хэйкиннен гэх финланд бүсгүй 2 жилийн турш шампунь хэрэглээгүй байна. 

Оксфорд болон Йелийн их сургуулийн эрдэмтэд хүмүүст эдийн засгийн байдлаас ч илүү нөлөөлдөг зүйлийг олжээ. Дэлгэрүүлбэл, тэд дасгал тогтмол хийдэг хүн жилд дунджаар 35 хоног сэтгэлээр унадаг бол дасгал хийдэггүй хүн түүнээс 18 хоногоор удаан хямардаг болохыг тогтоосон байна. Мөн багийн спорт нь хүний сэтгэл санааг маш ихээр дээшлүүлдэг байна.

Эрүүл зөв хооллож, өөрт тохирсон дасгал сургуулилтаа хийх нь бэлгийн чадавхыг хэвийн байлгахад тусалдаг. Тиймээс хэрвээ танд энэ төрлийн асуудал тулгарсан бол мэргэжлийн эмчид хандаж зөвлөгөө авах хэрэгтэй шүү. Гэхдээ үүнийг дан ганц эмийн аргаар шийдэх гэсний хэрэггүй. Учир нь виаграг орлож чаддаг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнүүд байдаг билээ.

Бидний бие махбодь олон жижиг микро организмын гэр орон болдгийг та мэдэх үү?  Хүний биеийн гадна болон дотор ойролцоогоор 10 мянган төрөл зүйлийн бактери байдаг. Хэрвээ тэд устах юм бол хүн дунджаар 3 кг хасах ажээ. Гэхдээ тэдгээр дунд хүний биед зайлшгүй шаардлагатай бактери байдаг хэдий ч аймшигт өвчин үүсгэдэг нь ч олон бий. Тиймээс та биеийнхээ зарим нэг хэсэгт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй шүү.

Эрчүүд ихэнхдээ дотно харилцааны талаарх сэдвээр ярих дургүй байдаг. Учир нь тэд энэ тал дээр өөрсдийгөө хамгийн шилдэг нь гэж боддог билээ. Гэхдээ заримдаа өөрийгөө мундаг гэж хий хөргөөд яваад байх нь дутагдалтай гэдгийг санаарай. Ингээд та бүхэнд хэрхэн хүсэл тачаал ихтэйгээр дур ханаж болохыг зөөж өгье.

Таны бие ямар байх нь бүгд генетикээс хамаардаг. Тэгвэл хүнд 3 өөр төрлийн бие байдаг бөгөөд аль аль нь дасгал, хөдөлгөөнөөр төгс галбиржих боломжтой байдаг юм. Хамгийн гол нь та дараах зөвлөгөөг дагаж, дасгалаа зөв хийх хэрэгтэй шүү. 

Гүзээлзгэнэ хэзээ гүйцэд боловсордог вэ? Түүхий мөөгийг хэрэглэж болох уу? Угаагаагүй жимсийг идвэл шингэн алдаж, гэдэс хямардаг уу? гэх мэт маш олон асуулт жимс, мөөгний улиралд тохиолддог. Тэгвэл бид та бүхэнд эдгээр асуултуудын хариултыг хэлж өгье.

Скандинавын орнууд гэхээр л хамгийн түрүүнд эрч хүч, өөдрөг үзлээр дүүрэн хүчирхэг хүмүүс санаанд чинь орж байгаа биз? Тэгвэл үүний нууц нь тэд эрүүл амьдралын хэв маягийг зуршил болгож чадсанд оршдог ажээ.

Халуун зуны улиралд хурц нартайд хэсэгхэн хугацаанд явахад л хүний арьс амархан түлэгдэж гэмтдэг шүү дээ. Тэгвэл үүнийг гэрийн нөхцөлд эмчлэх амархан аргууд бий. Тиймээс хүн бүр амралт зугаалгаар хөдөө гадаа явж буй энэ үед та бүхэнд хэрэг болох зөвлөгөөг хүргэж байна. 

Бид фитнесс клубэд биеийн дасгал хөдөлгөөн хангалттай хийдэг ч, нүүрээ байнга орхигдуулдаг билээ. Тэгвэл биеийн бусад хэсгүүдтэй адил эрүү, нүүр ч мөн сайхан хэлбэртэй байхын тулд дасгал хөдөлгөөн шаарддаг. Хацрын ясаа Анжелина Жолигийнх шиг хурц хэлбэртэй болгоход төрөлхийн генетикийн өгөгдөл ихээхэн үүрэгтэй ч, дасгал хөдөлгөөнийг урт хугацаанд, тогтмол хийснээр үр дүнг нь мэдрэх боломжтой юм. Тэгвэл дараах 8 дасгалыг та бүхэнд танилцуулъя.