Эр хүн бүрийн хамгийн ихээр эмээж, айж явдаг зүйлсийн нэг нь яалтчгүй бэлгийн сулрал хэмээдэг билээ. Гэтэл тэд өөрсдөө ч мэдэлгүй өдөр тутамдаа хийдэг үйлдлээрээ энэхүү айдсаа алхам алхмаар бодит болгож байдаг. Ингээд эрчүүдийг бэлгийн сулралд оруулдаг өдөр тутмын энгийн зүйлсийг танилцуулж, анхаарахыг зөвлөе.

Цаг ямагт л утас, компьютер, зурагтны дэлгэц ширтэж суусаар таны нүд аргаж байна уу? Амармаар байвч нүдний дусаалга, хиймэл нулимснаас өөр зүйл санаанд тань орж ирэхгүй бол дараах дасгалуудыг санал болгоё. Эдгээрийг хийхэд ердөө л 15 минут л хангалттай.

“Үс сайхан бол зүс сайхан” хэмээн ярьдаг билээ. Тиймээс охид бүсгүйчүүд маань эрүүл, урт үстэй болохыг хүсдэг. Та гэртээ үнэтэй бүтээгдэхүүн авалгүйгээр гарын доорх материалаар үсний маск хийж болдогийг мэдэх үү?.. Ингээд бид та бүхэндээ үс ургуулах хамгийн хялбар аргуудыг хүргэж байна.

Өдгөө охид, залуусын шүдний өвчин болж өөртөө итгэл итгэл, гоо үзэсгэлэнг нь үгүй хийж байгаа батгыг гэрийн нөхцөлд эмчилж болох аргуудыг танилцуулахаар бэлтгэлээ. Бид батгыг бохирдсон арьснаас болж үүсдэг хэмээн ойлгож, арьсаа байнга л гүн цэвэрлэж, зулгалах шахдаг. Гэвч энэ нь өрөөсгөл ойлголт төдийгүй хэт их угааснаас болж арьс гэмтэн, батгыг улам өдөөж өгдөг байна. Харин таны идэж буй хоол болон стресс зэргээс л батга үүсэн бий болдог гэдгийг анхаараарай. Мөн доорх аргуудыг нэг дор хэрэглэхгүй байхыг сануулъя.

Жин хасна гэдэг бол зөвхөн хоолны дэглэм барих ч бус, зөв цогц туушдаа дасгал сургуулилт, бүтэн нойр, сэтгэл санааны амар тайван байдал зэргээс ч шалтгаалдаг юм. Ядарч унатлаа дасгал хийгээд л байхад санасан шиг үр дүн өгөхгүй үед ямар ч урамгүй, цаашдаа эрч хүчтэй дасгал хийх хүсэлгүй болчихдог. Энэ нь нэг ёсондоо буруу дасгал сонгож байгаатай холбоотой юм шүү дээ. Тиймээс бид та бүхэндээ өдөр бүр 10 минутын турш хийгээд, ганцхан сарын дотор ямар ч харвингүй, унжсан гэдэсгүй болох дасгалуудыг тайлбар, бичлэгийн хамт толилуулж байна. 

Сүүлийн үед манай охид бүсгүйчүүд харааны болон гоёлын контакт линзийг ихээр зүүж  хэрэглэх болжээ. Зарим нь ямар үед зүүж болох, болохгүй, ашиглалтын хугацаа зэргийг мэдэхгүйгээс болж хараагаа муутгах, нүдээ үрэвсүүлэх зэрэг сөрөг үр дагавруудыг ихээр гаргаж байна. Иймээс та бүхэндээ сануулга болгох үүднээс доорх мэдээг бэлтгэлээ. 

Бид өдөр тутамдаа 200 гаруй төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнээс сонголтоо хийж хэрэглэдэг. Гэхдээ тэдгээрийн ихэнх нь бидний биед ямар ч ашиггүй, зөвхөн “харвин” үүсгэх л зориулалтай байдаг гэдгийг бид бүгд мэддэг ч хэрэглээнээсээ хасж чадахгүй явсаар л байна.

Нар ээсэн дулаан өдрүүд наашилж, охид залуусын маань загварлаг хувцаслах боломжтой үе хаяанд ирлээ. Нарны шил бол таны нүүр нүдийг нарны хэт ягаан хурц туяанаас хамгаалах үүрэгтэй төдийгүй дэгжин харагдуулах чухал зүйл юм. Харин нүүрний хэлбэртээ тохироогүй хэт том, эсвэл хэт жижиг шил нь таны гадаад төрхийг тэр чигт нь гутаах аюултай тул дараах зөвлөгөөг зориулж байна.

Хэн нэгэнтэй танилцаж, ойрхон зогсон, харилцан яриа үүсгэхэд саад тотгор болдог томоохон асуудлуудын нэг бол яалтчгүй амнаас гарах эвгүй үнэр юм. Удаан хугацаанд ийм байдалтай явснаас болж олноос тусгаарлагдан, найз нөхөдгүй болох ч аюултай байдаг билээ. Харин үүний эсрэг та ямар арга хэмжээ авдаг вэ? Ингээд та бүхэндээ амны эвгүй үнэрийг арилгах болон багасгах аргуудыг танилцуулъя. Та эдгээрийг тогтмол хийж чадвал гайхалтай үр дүнд хүрнэ шүү. 

Илүүдэл жингээ корсет зүүж, өлсөж унатлаа хоол сойлгүйгээр хэрхэн хурдан хугацаанд үр дүнтэй хасах вэ? Сүүлийн үеийн охид бүсгүйчүүд биеийн амрыг харж, хоолоо сойх, элдэв дэглэм барих болсон. Тэгвэл бидний хүргэх мэдээллээс та бүхэн эрүүлээр жингээ хялбар хасах арга ухаанд суралцаарай. Танд амжилт хүсье.

Ялангуяа жингээ хасаж, барьж байгаа хүмүүсийн хувьд оройн хоолоо өнгөрөөх, мөн өлссөн мэдрэмжээ дарах маш хэцүү байдаг. Бараг аяга ус уухад жин нь нэмэгдээд байхад яалтай билээ.Тэгвэл бид та бүхэндээ амин дэмээр баялаг, хамгийн гол нь таргалуулахгүй хоол хүнсийг танилцуулъя.

Австралийн жүжигчин, модель, өдгөө 52 настай Элле Макферсон (Elle Macpherson) саяхан хэтэрхий их турах дэглэм барьснаас болж, шим тэжээлийн дутагдалд орон, эмч нараас хатуухан сануулга аваад байжээ. Тэр турах дэглэмдээ хэтэрхий улайран, сүүлдээ тамир тэнхээ нь барагдаж, хоол сойж турах нь өөрт нь тохирохгүй гэдгийг ойлгосон байна.