Эрт дээр үеэс хүмүүс бөгжийг од эрхэсийн зурлаганд нийцүүлж, өөрийн ордондоо тохирох чулууг сийлэн хуруундаа зүүдэг байсан байна. Харин өнөө үед эрдэмтэд хүний гарын хуруунууд, нарны системийн дагуу гарагуудтай холбоотой байдаг тухай дурджээ. Өөрөөр хэлбэл, эрхий - Сугар, долоовор - Бархасбадь, дунд хуруу - Санчир, ядам - Нар, чигчий - Буд гаригуудтай тус тус холбогддог байна. Иймээс гарынхаа хуруунуудад тохирох бөгж зүүх нь ихээхэн чухал бөгөөд тохирохгүй бөгжийг зүүснээр бие илаарших, өвчин ороох, азгүйтлыг дууддаг аж.

Цэвэрхэн, гэрэлтсэн арьстай болох нь хүн бүрийн хүсэл гэхэд хилсдэхгүй. Ялангуяа зуны улиралд нүүр түлэгдэж, борлох аюултай тул байнгын арчилгаа шаарддаг. Харин та нүүрээ хэрхэн арчилж, гэрэлтсэн гоёмсог болгохоо мэдэхгүй бол бидний бэлтгэсэн мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай. Учир нь бид та бүхэндээ гэрэлтсэн, толигор арьстай болгох аргуудыг зааж өгөх гэж байна. 

Сүүлийн үед нүүр будалт гэхээс илүү "натурал" төрхийг эрхэмлэх охид ихэссээр байгаа билээ. Бүсгүй та ч гэсэн тэдэнтэй ижил нүүрээ будахгүй явахыг хүсэх ч, гадаад төрхөөсөө ичиж байвал анхаарлаа түр нааш нь хандуулаарай. Бид та бүхэндээ нүүрний будаггүйгээр таныг үзэсгэлэнтэй харагдуулах гайхалтай аргуудыг танилцуулах гэж байна. 

Зуны халуун өдрүүд хэдийн ирж, охид бүсгүйчүүд богино загвартай цамцаар гоёж, бэлхүүсээрээ гайхуулан, хотын гудмаар алхах болжээ. Та ч гэсэн тэдэн шиг хүн бүрийн харцыг булааж, алхахыг хүсэх ч, унжсан гэдэс, махлаг бэлхүүсээсээ болоод шантарч сууна уу.  Тийм бол бидний бэлтгэсэн мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай. Бид та бүхэндээ бэлхүүсийг нарийсгаж, хэвлийн өөхийг богино хугацаанд шатаах амтат шүүсийг хэрхэн бэлтгэх тухай хэрэгтэй мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Хүн бүр өмнөө зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд хичээж, зүтгэдэг. Харамсалтай нь бидний ихэнх нь бүтэлгүйтдэг билээ. Үр дүнд нь бид өөртөө "Арай л бэлэн болоогүй байж.", "Ирэх 7 хоногт, эсвэл дараагийн сар, жил дахин хийж үзье." гэж хэлэх нь бий. Гэвч энэ нь хүний амархан шантардаг, залхуу хойрог зантай салшгүй холбоотой байдаг аж. Тэгвэл олон хүний хувьд асуудал болсон залхуурал гээч зүйлээс хэрхэн ангижрах вэ? Хамтдаа мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцаж, асуултын хариултыг мэдэж авцгаая.

Та хангалттай хэмжээний ус уухгүйгээр турна гэдэг юу л бол... Учир нь ус, биенээс хорт бодисыг гадагшлуулж, эрч хүчийг нэмэхийн зэрэгцээ, давхар дотоод эрхтнүүдийг эрүүлжүүлэх тустай юм. Бид энэхүү мэдээллээрээ таныг өдөрт хэр их усыг уух хэрэгтэй болон, ийнхүү ууснаар биед тань ямар өөрчлөлт гарах тухай хүргэх болно. Ингээд мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцацгаая!

Ходоодны хорт хавдар нь хамгийн их өвдөлт мэдрэгддэг, аюултай өвчин бөгөөд эхний үе шатанд ямар нэгэн шинж тэмдэг илэрдэггүй нь өвчнийг улам хүндрүүлдэг байна. Түүнчлэн сүүлийн үеийн судалгаагаар 111 хүн тутмын нэг нь ходоодны хорт хавдраар өвчилж байгаа гэсэн аймшигтай үр дүн гарчээ. Иймд өнөөдөр бид та бүхний эрүүл мэндэд зориулан, ходоодны хорт хавдрын үед илрэх, тоолгүй өнгөрч болохгүй шинж тэмдгүүдийг хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Аскорбины хүчил нь Витамин С-тэй ижил антиоксидантаар баялаг юм. Энэ нь бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд  давхар биеийн дархлааг сайжруулдаг. Харин энэхүү хүчил нь арьсанд эерэг нөлөө үзүүлж, үрчлээсийг багасгахын зэрэгцээ арьсны өнгийг сэргээх аж. Иймд "аскорбины хүчил" болон Витамин С-г ашиглаж, нүүрний маск хэрхэн бэлтгэхийг хамтдаа олж мэдэцгээе. 

Ээж, эгч нар, найз охидоосоо үтрээ орчимд үүссэн асуудлынхаа тухай асууж, ярилцах нь эмэгтэйчүүдэд бага зэрэг ичгэвтэр санагддаг. Тиймдээ ч чимээгүй ганцаараа шийдэх гэж явсаар буруутаж, асуудал үүсэх нь бий. Харин бид та бүхэндээ тэдгээр ичгэвтэр асуултуудын хариултыг хүргэж, бага ч атугай зөвлөгөө өгөхөөр бэлтгэсэн юм. 

Цээжинд цэр хуримтлагдаж гадагшлахгүй байх нь ханиалгах, цаашлаад амьсгалахад хүндрэл үүсгэдэг. Энэ нь даамжирсаар "хатгаа" болон хүндрэх нь бий. Иймд бид та бүхэндээ цээжнээс цэрийг ховхолж, түргэн хугацаанд гадагшлуулах үр дүнтэй аргуудыг танилцуулъя.

Уруул хуурайшиж, хагарах нь хамгийн төвөгтэй асуудлуудын нэг билээ. Ярих, хоол идэхэд хүртэл саад болж, зовиуртай байдал үүсгэдэг. Харин энэ нь "ам хатах" өвчний шинж тэмдэг бөгөөд эрхтэн арга хэмжээ авахгүй бол, хүндрэх аюултай аж. Ингээд та бүхэндээ уруул хуурайших нь ямар аюултай болохыг танилцуулъя. 

Шөнө сайн унтаж амрах хэрэгтэй байдаг ч, бид үүнд төдийлөн ач холбогдол өгөхгүй байх нь бий. Гэвч бид нойр муутай явснаас болж, эрүүл мэнд болон бие организмаа аюулд учруулдаг билээ. Хүн өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах ёстой гэж үздэг. Тэгвэл бид сайн унтаж чаддаггүй хүмүүст зориулан бөх гэгч нь унтаж амрахад туслах цацлагыг хэрхэн хийх тухай мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэсэн юм. Үүнийг туршиж үзсэн өдрийнхөө маргааш нь л гэхэд та бүтэн нойртойгоор шинэ өдрийг угтах болно.