Сүүлийн үед хэн хүнгүй жингээ хасч, эрүүл амьдрахыг хүсэх болсон нь нууц биш юм. Гэвч эдгээр хүмүүс хоолны буруу дэглэм баримталж, эрүүл мэндээ хохироох нь бий. Эрдэмтдийн үзэж буйгаар жингээ хасахаар хичээж байгаа хүмүүс хэрвээ орой өлсөх юм бол, огт юм идэхгүй байх нь буруу болохыг баталжээ. Харин бага хэмжээгээр зөв хооллох ёстой бөгөөд ингэснээр жин нэмж, хоол шингэхгүй гэх мэт асуудлуудад санаа зовохгүй байж болох гэнэ. Ингээд ямар хоол хүнсийг оройн цагаар идэж болохыг хамтдаа мэдэж авцгаая.

Хүн бүхэн л эрүүл энх, урт удаан амьдралыг хүсдэг байх. Харин үүнийг зүгээр хүсч суухын оронд хичээл зүтгэл гаргаснаар та мөрөөдлөө бодит болгох боломжтой юм. Эдгээр нь бидний өдөр тутамдаа хийдэг үйлдэл бөгөөд хамгийн гол нь зөв хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийж, бодол санаагаа цэгцтэй байлгаснаар урт удаан амьдарч, хөгшрөлтийг ялж чадах аж. Өнөөдөр бид та бүхэндээ идэхийн тулд амьдардаг биш, Хүн амьдрахын тулд идэж өөрийнхөө эрүүл мэндийг яг одооноос хайрлаж хамгаалаарай гээд дараах мэдээллийг бэлтгэлээ. Ингээд хамтдаа таныг урт наслуулах алтан дүрмүүдтэй танилцъя. 

Бид таньд аз жаргал баяр хөөр бэлэглэх амттай хоолны жорыг долоо хоног бүрийн амралтын өдрүүдэд хүргэдэг уламжлалтай билээ. Харин өнөөдөр амт чанар, илчлэг тэжээл сайтай шөлнүүдийн жорыг хүргэхээр бэлтгэлээ. Хүйтэн өдөр гэр бүлийнхэнтэйгээ халуун хоол идэх шиг жаргал гэж хаана байх билээ. Гэрийн эзэгтэй нар маань эдгээр хоол хийх аргыг сурч аваад амттай сайхан хоол бэлтгээрэй. 

Та бүхний ажлын шинэ долоо хоног амжилт бүтээлээр дүүрэн эхэлж байна уу? Намрын налгар өдрүүдийг аяга халуун кофе, амтат жигнэмэггүйгээр хэрхэн төсөөлөх билээ? Тиймээс та бүхэндээ гэрийн нөхцөлд хэрхэн амтат жигнэмэг хийх хялбар аргуудыг хүргэж байна. Та гэртээ заавал туршиж үзээрэй.

Амралтын өдрийг амтат хоолгүйгээр хэрхэн төсөөлөх билээ. Хийхэд хялбар хэрнээ амт чанарын тухайд ярих юмгүй гоймонтой хоолнуудын орцыг танд хүргэхээр бэлтгэлээ. Ингээд мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцая.

Өглөөний цайг өөртөө, өдрийн хоолыг найздаа, оройн хоолыг дайсандаа гэж үг байдаг. Монголчуудын хувьд эртнээс нааш өглөөний цай хичнээн чухал байсаар ирснийг эл үг нотолж байгаа юм. Өлөн ходоодтой явах нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул ээж нар маань бидэнд үргэлж өглөөний цайгаа ууж байхыг захьдаг шүү дээ. Харин бид та бүхэндээ ажил, хичээлдээ явахаас өмнө түргэн хугацаанд бэлдэж болдог хэрнээ хамгийн шим тэжээлтэй өглөөний цайнуудыг танилцуулж байгаадаа таатай байна. Та амттай сайхан хоол хийж сураарай. 

Амралтын өдрөөр амттай сайхан хоол хийж идэхийг хүн бүр хүсэх биз ээ. Ингээд бид та бүхэндээ цэвэр агаарт найз нөхөдтэйгээ зугаалахдаа хэрхэн мах сонгинотой барбекю хийх жорыг хүргэж байна.

“Өнөөдөр ямар хоол хийх вэ?” гэж толгойгоо гашилгаж, байнга шахуу хийдэг хоолоо дахиад л хийх гэж байна уу? Тэгвэл түр азнаарай. Учир нь та бүхэндээ зориулан тахианы махаар хийж болох хамгийн амттай хоолнуудыг, жорын хамт танилцуулахаар бэлтгэлээ. Амттай сайхан хоол нь гэр бүлд халуун дулаан уур амьсгалыг бүрдүүлж, дурсамжтай, жаргалтай нэгэн үдшийг өнгөрүүлэх боломжийг олгодог байна. 

Хэрвээ та Виски уух дуртай, эсвэл вискиний талаар судалгаа хийж байгаа бол мөн мэдлэгийн хүрээгээ тэлэхийг хүсэж байгаа бол энэхүү мэдээ таалагдах болов уу. Жишээлбэл: Задлаагүй вискиг 100 жил хадгалж болдог бол, задалсан вискийг бүхэл бүтэн 5 жил хадгалж болдог гэнэ шүү. Ингээд вискиний талаар сонирхолтой баримтуудыг хүлээн авцгаая.

Орон оронд өөр өөрийн гэсэн өвөрмөц амтлаг хоолнууд байдаг. Энэ нь тухайн улс үндэстний уламжлалтай холбоотой байдаг бөгөөд тэдгээр нь өөрийн гэсэн өвөрмөц амттай байдаг аж. Харин эдгээр бүх хоолнуудыг амталж үзэхээр шийдсэн бол фитнесс клубт бүртгүүлэхээ мартуузай.

Улс орнуудын сургуулиуд сурагчдын өдрийн хоолонд ямар хоол хүнс өгдөг болоо гэж та өмнө нь бодож байсан уу? Энэ нь ч үнэхээрийн чухал асуудал бөгөөд гадны өндөр хөгжилтэй, соёлтой улс, орнууд хүүхдүүдийн мэдлэг боловсролд дан ганц хөрөнгө оруулалт хийхээс гадна эрүүл мэндэд нь ихээхэн ач холбогдол өгдөг байна. Ингээд хамтдаа орон орны хүүхдүүд өдрийн хоолондоо юу иддэг болохыг мэдэж авцгаая.

Сайтын эрхэм хэрэглэгч танд амралтын өдрийн дулаахан мэндийг хүргээд, амаа олохгүй идэх амтат алимны бялууг хэрхэн гэрийн нөхцөлд, өөрийн гараар бэлдэх хялбар жорыг хүргэж байна. Хайртай хүмүүстэйгээ хамт ширээ тойрон суугаад, өөрийн гараар хийсэн бялуугаа хуваан идвэл амьдралын хамгийн гол хүчин зүйл болсон ГЭР БҮЛ гэдэг талбар тань илүү бэхжинэ гэдэгт итгэлтэй байна.