Шалтгаангүйгээр таны бүх биеэр хөндүүрлэн өвдөж, төвөгтэй байдал үүсээд байна уу? Хэрэв тийм бол энэ нь "фибромиалги" хэмээх өвчин байж болох юм. Энэхүү нууцлаг өвчнийг бүрэн гүйцэт тодорхойлж чадаагүй байгаа төдийгүй эмч нар санал зөрөлдөж, маргалдсан хэвээр байгаа аж. Ямартай ч танд тус өвчний шинж тэмдэг илэрвэл, яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй. Ингээд хамтдаа шалтгаангүйгээр бүх биеэр өвдөхийн учрыг тайлж, ямар арга хэмжээ авах ёстойг мэдэж авцгаая. 

Нүхжилт нь үрэвсэл, батга болон бусад арьсны асуудлуудаас болж үүсдэг бөгөөд нас ахих тусам хүний арьс уян хатан чанараа алдаж, нөхөн төлжихөө больсноор нүхжилт ихэсдэг байна. Гэхдээ та санаагаа нэг их чилээх хэрэггүй юм. Арьсныхаа онцлогийг зөв тодорхойлж, арьсаа зөв арчилснаар үүнээс ангижрах бүрэн боломжтой. Энэхүү нийтлэлд 25 хүртэлх болон түүнээс дээш насны эмэгтэйчүүдийн арьсан дээрх нүхжилтийг хэрхэн багасгах тухай мэдээллийг хүргэх болно. 

Хүний биеэс ялгардаг бодисуудаас чихний хулхи нь эрүүл мэндийн тухай хамгийн олон зүйлийг хэлж чаддаг байна. Хачин сонсогдох хэдий ч, та чихээ ухсаныхаа дараа хулхиа шинжсэнээр маш олон зүйлийг мэдэж авах боломжтой. Чихэн дэх хулхи бол хүний биед маш хэрэгтэй бодисуудын нэг юм. Учир нь хулхи нь чихний хөндийд бохир, тоос шороо орохоос хамгаалж, бидний сонсголыг хэвийн ажиллуулахад тусладаг байна. Хэрвээ та чихэн дэх хулхиа цэвэрлэхээр шийдсэн бол, чийгтэй даавуу ашиглахыг зөвлөж байна. Харин чих ухагч хөвөн хэрэглэх гэж байгаа бол чихнийхээ хэнгэргийг гэмтээхээс сэргийлээрэй. 

Бид ихэнхдээ өлсөх үедээ л хооллодог. Зарим хүмүүс ихэвчлэн өлссөн үедээ нарийн боов, амттан зэргээр өл дардаг. Тэгвэл энэ нь хамгийн буруу зуршил аж. Тиймээс та бидний хүргэх мэдээллийг анхаарч, өөрийнхөө хооллох хэв маягийг сайтар эргэцүүлээд үзээрэй. Учир нь хооллох хэв маягтаа бяцхан өөрчлөлт гарахад л, бие тань эрүүл амьдралын хэмнэлд шилжих болно гэдийг дуулгахад таатай байна.

Цаг хугацаа гэдэг харвасан сум мэт өнгөрч, нэг л мэдэхэд 30 насны босгыг давчихсан байна уу? 35 наснаас эхэлж, хүний эд эрхтний үйл ажиллагаа суларч, анхаарал халамж шаардаж эхэлдэг аж. Энэ үед нь тоолгүй өнгөрүүлж болохгүй бөгөөд биеэ тордож, эрүүл мэнддээ анхаарах хэрэгтэй юм. Ингээд хамтдаа 35 нас хүрээд чухам юунд анхаарлаа хандуулж, хэрхэн арга хэмжээ авах тухай мэдээлэлтэй танилцъя. 

Бидний бие, нас насанд өөр өөр төрлийн амин дэмүүдээр дутагдаж байдаг байна. Энэ нь мэдээж тухайн үеийн насны онцлог, бие физиологийн байдлаас хамаараад харилцан адилгүй байх нь бий. Жишээ нь, эмэгтэйчүүдийн хувьд 20 нас нь ээж болох бэлтгэлээ базаах үе байдаг тул, төмөр болон фолийн хүчил хэрэгтэй байдаг. Харин 40 настай бүсгүйчүүдийн хувьд, биедээ хангалттай хэмжээний кальцийг нөөцлөх нь чухал аж. Ингээд хамтдаа мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцъя. 

Өдрийн цагаар бага зэрэг унтах нь, ажлын бүтээмжийг дээшлүүлж, бие махбодод гайхалтай өөрчлөлтийг бий болгодог гэдгийг анагаах ухаан аль хэдийн нотолсон билээ. Гэвч бидний ихэнх нь өдөр унтахын үнэ цэнийг мэддэггүй бөгөөд үдээс хойш залхуурч, нойрмоглож эхэлдэг. Хэрвээ та өдөр унтахыг цаг үрсэн, дэмий хэрэг хэмээн бодож байвал унтах цагаа бага зэрэг өөрчлөөд нэг үзээрэй. 

Цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэний улмаас чихрийн шижин гэгч аюулт өвчин үүсдэг. Энэхүү өвчнөөс болж, зовж шаналах хүмүүсийн тоо өдрөөс өдөрт нэмэгдэж байгаа билээ. Тэгвэл бид эрүүл мэнддээ анхаардаг эрхэм уншигч та бүхэнд энэ өвчний тухай мэдээлэл өгөхөөр бэлтгэлээ. Та цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх гэж юу болох, чухам юунаас үүсдэг, ямар шинж тэмдэг илэрдэг болохыг дуулгахаар бэлтгэлээ.

Энэ удаагийн нийтлэлээр урт үстэй бүсгүйчүүдэд тун хэрэгтэй мэдээллийг хүргэж байна. Жирийн нэг тэжээлийн тос түрхээд та үс салаалахаас сэргийлж чадахгүй. Харин доорх бүтээгдэхүүнүүүдээр үсээ арчилвал та дахин үс гэмтэх бэрхшээлтэй хэзээ ч тулгарахгүй юм.

Та арай нүүрээ арчлахдаа, гараа хөсөр орхиж, тоодоггүй юм биш биз! Бүсгүй хүний насыг нүүр, хүзүү бус гарынх нь арьсаар дүгнэдэг болохыг та мэдэх үү? Ялангуяа халуун зуны улиралд бид бүхэн арьсаа арчлах, тэр дундаа гараа хэрхэн арчлах тухай тэр бүр ойлголт муутай байдаг. Гаранд тос түрхэхээс гадна, хамгаалах маш олон аргууд байдаг байна. Иймд бид та бүхэндээ гарын арьсыг хөгшрөлтөөс хэрхэн хамгаалах тухай маш хэрэгтэй мэдээллийг хүргэж байна.

Ханборгоцой жимсэнд дургүй хүн гэж ховор болов уу? Амт чанар сайтай, олон төрлийн витаминыг өөртөө агуулдаг тус жимсээр дэглэм баримтлаад үзээрэй. Долоо хоногийн турш зөвхөн ханборгоцой идсэнээр, биед багагүй өөрчлөлт гарч, таныг гайхшруулах болно. Хэрхэн дэглэм баримталж, ямар арга хэмжээ авах ёстойг хамтдаа мэдээллийн дэлгэрэнгүйгээс уншиж мэдэцгээе. 

Хүний биед эрдэс бодис, витамин хэрэгтэй байдаг шиг, арьсанд ч мөн чийгшил юу юунаас илүү хэрэгтэй юм. Арьсанд чийгшил дутагдсанаар, хагарч хуурайшин, үрчлээс үүсч эхэлдэг байна. Тэгвэл арьсаа үргэлж чийглэг, торгомсог байлгах хялбар аргуудыг та бүхэндээ дуулгахаар бэлтгэлээ. Та энэхүү аргыг хэрэгжүүлээд, үргэлжийн мөнх 18 настай мэт гэрэлтсэн, торгомсог зөөлөн арьстай болоорой!