Дэлхийн хамгийн их агаарын бохирдолтой хот гэгдэх болсон Улаанбаатарт амьдарч, хорт агаараар амьсгалж байгаа бидний "уушиг" өдрөөс өдөрт муудаж байгаа нь тодорхой. Харин та хорт утаанд бохирдсон уушгиа цэвэрлэж, эрүүл энх, урт удаан, өвчин зовлонгүй амьдрахыг хүсч байгаа бол, бидний бэлтгэсэн мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай. 

Өнгө ялдам цэцэгс, ургамал нь гэрт тань өнгө нэмэхээс гадна агаарыг цэвэршүүлж, аз жаргал бэлэглэж байдаг. Харин хүмүүс чухам ямар цэцэг, ургамал нь илүүтэй бидний эрүүл мэндэд тустай байдаг тухай төдийлөн сайн мэддэггүй. Иймд заавал гэрийн эзэгтэй нар гэлтгүй, өөртөө анхаардаг, гэр бүлдээ хайртай хүн бүхэнд зориулж, гэртээ тарихад тохиромжтой агаар цэвэрлэдэг ургамалуудыг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Хүний биеийн тохой болон өвдөгний арьс хурдан харлаж, сайртах, хуурайших гэх мэт олон асуудлууд тулгардаг. Харин энэ үед та заавал үнэтэй бүтээгдэхүүн худалдан авч, мөнгөө гарздалгүй айл бүрт байдаг байгалийн гаралтай зүйлсийг ашиглаж, харласан арьсаа цайруулж болох юм. Ингээд чухам ямар зүйлсийг ашиглаж, хялбар аргаар арьсаа цайруулах боломжтойг хамтдаа олж мэдэцгээе. 

Эмнээс илүү "тариа" маш үр дүнтэй байдаг тул хүмүүс ихэвчлэн тариа хийлгэхийг сонгодог. Гэхдээ хүн болгон дураараа тус эмчилгээг хийх нь осолтой юм. Тариа хийлгэх гэж байгаа бол заавал эмч, сувилагчид хандах хэрэгтэй бөгөөд хэрхэн зөв хийхээ мэдэхгүйгээсээ болоод бид эрүүл мэнддээ ноцтой аюул учруулж болзошгүй. Тэгвэл анагаахын сургуульд тариа яаж хийхийг, хэрхэн заадгийг хүргэе.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд жин нэмж, таргална гэдэг хар дарсан зүүдтэй адил байдаг. Хаврын дулаан өдрүүд наашилж, бүсгүйчүүд турах гэж яарч, хэрхэн турахаа мэдэхгүй бухимдаж суугаа нь гарцаагүй. Харин бид өөрсдөө ч мэдэлгүй өдөр тутамдаа хийж байгаа үйлдлүүдээсээ болоод жин нэмж байдаг. Эдгээр зуршлуудаа хаяж чадах юм бол та таргалалтаас ангижирч чадах аж.  

Өнөөдөр ямар ч стрессгүй, амар тайван, асуудалгүй амьдардаг хүмүүс цөөхөн болов уу? Нийгмийн тулгамдсан асуудал болоод байгаа стресс нь олон төрлийн өвчин тусах үндэс суурь болдог бөгөөд таны эрүүл мэндийг үгүй хийх хамгийн аймшигт аюулуудын нэг юм Тийм ч учраас бид та бүхэндээ стресс, бухимдал гэгч зүйл чухам бидний бие организмын аль эрхтэнд нөлөөлж, ямар үр дүнд хүргэдэг болохыг дуулгахаар бэлтгэлээ. 

Чихрийн шижин гэгч аюулт өвчний улмаас дэлхий дахинд олон тооны хүн зовж яваа билээ. Тэгвэл бид эрүүл мэнддээ анхаардаг эрхэм уншигч та бүхэнд энэ өвчний талаар мэдээлэл өгөхөөр доорх нийтлэлийг бэлтгэлээ. Та чихрийн шижин гэж юу болох, юунаас үүсдэг, ямар шинж тэмдэг илэрдэг болон ямар арга хэмжээ авах ёстой талаар олж мэдээрэй.

Өнөөдөр хүн бүрийн хувьд тулгамдаж буй асуудал бол яахын аргагүй таргалалт билээ. Шүдний өвчин болсон таргалалтаас ангижирч, турах хүсэлтэй байгаа ч, хэрхэн, яаж турахаа төдийлөн сайн мэдэхгүй, яах учраа олохгүй яваа хүмүүс олон байгаа нь нууц биш юм. Тэгвэл бид тэдгээр хүмүүст зориулан ердөө 30 хоногийн дотор 10 кг жин хасах, гайхалтай үр дүн авчрах аргыг хүргэхээр бэлтгэлээ. Танд болон таны амьдралд эрч хүч, эрүүл мэндийг бэлэглэнэ гэдэгт итгэлтэй байна. 

Охид бүсгүйчүүд маань хүсээгүй жирэмслэлтээс сэргийлэх үүднээс жирэмслэлтээс хамгаалах эмийг ихээр хэрэглэх болсон. Энэ нь тэднийг ирээдүйд тулгарч болох төвөгтэй асуудлаас сэргийлэх боловч эрүүл мэндийг нь үгүй хийж, элдэв янзын өвчтэй болгодог ажээ. 2012 онд хийсэн нэгэн судалгаанаас үзэхэд хүүхэд төрүүлэх боломжтой бүсгүйчүүдийн 62 хувь нь жирэмслэлтээс хамгаалах эм уудаг гэх тоо баримт байдаг байна.

Дур булаам өгзөгтэй болох гэдэг эмэгтэй хүн бүрийн хувьд мөрөөдөл болсон зүйл билээ. Гэвч "Хэрхэн, ямар аргаар дур булаам өгзөгтэй болох вэ?" гэсэн асуултын хариултыг тэр бүр оновчтой олж чаддаггүй нь нууц биш юм. Түүнээс гадна, хотын түгжрэл, стресс бухимдал, ажлын ачааллаас болоод фитнессээр хичээллэх боломж, бололцоо хомс байх нь бий. Тэгвэл бид та бүхэндээ хэн ч хараад атаархам, дур булаам өгзөгтэй болгох, гэрийн нөхцөлд хийхэд тохиромжтой дасгалуудыг хүргэж байна. 

Дархлаагүй болж, ямар нэгэн өвчин зовлон туссан эсэхээ мэдэх хялбархан байдаг ажээ. Учир нь ямар нэгэн эд эрхтэн асуудалтай болмогцоо анхааруулга өгч, бидний бие организмд шинж тэмдэг илэрдэг байна. Тэгвэл өнөөдөр бид та бүхэндээ нийтлэг илрэх шинж тэмдгүүд болон тэдгээрийн үр дүнд ямар өвчин тусах магадлалтай болохыг хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Хүн бүр шахуу өндөгний хальсыг юу ч бодож, саналгүй хогийн сав руу хаядаг нь нууц биш юм. Гэвч өндөгний хальс нь 90%-ийн кальцийн агууламжтай байдаг бөгөөд энэ нь хүний ясыг бэхжүүлэхэд ихээхэн ач тустай байдаг ажээ. "Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага"-аас хүртэл үүнийг батласан байна. Тэгвэл бид та бүхэндээ зориулан өндөгний хальсыг хэрхэн ашиглах тухай үнэтэй зөвлөгөөг хүргэе.