Д витамин нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай амин дэмийн нэг билээ. Харин энэхүү витамин биед дутагдсанаар, таны биед багагүй өөрчлөлт гарч, сөрөг шинж тэмдэг илрэх аж. Тэгвэл бид та бүхэндээ хүний биед Д витамин дутагдсанаар ямар өөрчлөлт гарч, сөрөг шинж тэмдэг илэрдэг боохыг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Бидний өдөр тутамдаа хэрэглэдэг зарим хүнсийг нэг дор ихээр хэрэглэбэл үхэлд хүргэдэг тухай та сонсож байсан байх. Тэгвэл яг ямар бүтээгдэхүүнийг, хэр тунгаар хэрэглэбэл хүний аминд халтай байдаг талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг танд хүргэхээр бэлтгэлээ. Ингэхдээ та бидний өдөр тутамдаа үргэлж хэрэглэдэг зүйлсийг багтаасан тул танд сонирхолтой байх болов уу.

Их сургуулиа дөнгөж төгссөн залуусд ажлын байр олдох нь хомс байх төдийгүй туршлагатай байх ёстой гэх хэцүүхэн шалгуурыг тавьдаг. Харин бид мөрөөдөл, зорилготой залуус бүртээ зориулан, өөрийн хүссэн ажилдаа ороход тань туслах зөвлөмжүүдийг хүргэхээр бэлтгэлээ. "Би угаасаа энэ ажилд тэнцэхгүй" хэмээн сэтгэлээр унаж, итгэлээ алдаж суухын оронд, бидний дуулгах зөвлөмжийг дагаж, хичээгээд үзээрэй. 

Навчис шаргалтаад, намрын улирал нэгэнт айлчлан иржээ. Хотын гудмаар хөглөрөх навчсан дээр гишгэхэд гарах содон чимээ сэтгэлд нэг л ойр мэдрэмжийг төрүүлэх нь намрын улирлын онцлог гэлтэй. Харин та энэ намар хийх ёстой хэд хэдэн зүйл байна. Эдгээрийг хийснээр налгар намрыг бүрэн утгаар нь мэдэрч, сэтгэл хангалуун байх болно. Чухам юу хийх ёстойг хамтдаа олж мэдэцгээе. 

Зохистой жинтэй хүмүүс хамгийн эрүүл байж урт насалдаг. Ингэснээр эрүүл саруул үр удмаа үлдээж, залуу сайхан төрхөө ч удаан хадгалж чаддаг билээ. Та бага зэрэг жин нэмж, таргалсан ч ямар нэг зовиур илрээгүй тул өөрийгөө эрүүл гэж бодож болохгүй. Үргэлж эрүүл хооллолтыг эрхэмлэж хоногт авах, илчлэг, уураг болон өөх тосоо зөв хуваарилан өөрийн биеэ хайрлаж сурах сурах хэрэгтэй. Ингээд таньд зохистой жиндээ байгаа эсэхээ шалгах энгийн аргыг зааж өгье. 

Хүмүүс нүүр, гарынхаа арьсанд хамаг анхаарлаа төвлөрүүлж хэрэгтэй гэсэн бүхнийг авч хэрэглэдэг. Гэвч хөлийн арьсаа ор тас мартдаг нь харамсалтай. Үүнээс болж хөлийн арьс хуурайшиж, эвэрших аюултай бөгөөд цаашлаад алхаж гишгэхэд хүртэл төвөг учруулж мэднэ. Тэгвэл бид та бүхэндээ хөлийн арьсыг яг л хүүхдийн мэт зөөлрүүлэх аргуудыг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Анагаах ухаанд эмчилгээний зорилгоор өлсөхийг ашиглах нь бий. Учир нь зүрх, судасны үйл ажиллагаа, зарим төрлийн харшил, амьсгалын замын эрхтний өвчлөлийг мацаг барих, өлсөх аргуудаар эмчилж болдог ажээ. Ганц өдөр өлсөхөд хүний биед ямар өөрчлөлт ордог болон хэрхэн зөв өлсөх тухай мэдээллийг танд хүргэхээр бэлтгэлээ.

Даралт ихсэх нь цус харвах, зүрхний шигдээс болох, бөөрний дутагдалд орох гэхчлэн аймшигт өвчлөлүүдтэй нүүр тулахад хүрдэг. Тиймдээ ч хүмүүс даралт ихсэх тухай ярьж, үүнээс сэргийлэхийг хичээдэг бөгөөд даралт буурахыг төдийлөн ойшоодоггүй дутагдалтай. Харин даралт буурах нь таны бодож байгаагаас ч илүү их хохирлыг биед учруулж мэдэх юм.

Намирсан, урт үстэй болох нь эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл билээ. Харин тэрхүү мөрөөдөлдөө хүрэхийн тулд үсээ тогтмол тайрч байх ёстой гэдгийг мэдэх үү? Үсээ тогтмол тайрснаар хурдан ургахын зэрэгцээ ямар нэгэн гэмтэлгүй торгомсог, намирсан болдог байна. Тэгвэл хамтдаа үсээ ямар давтамжтай тайруулж байх ёстойг мэдэж авцгаая. 

Эрүүл байхын үндэс бол эрүүл шүд юм. Аманд гүйцэд боловсроогүй хоол, ходоодонд бүхлээрээ орж, удаан шингэн биеийг хямраадаг. Хэрэв шүдний сувагт бохир орвол судсаар дамжин биед үхэвсэл тархаж, маш олон өвчний эхлэл болдгийг та мэдэх байх. Тиймээс бид шүдэндээ сайтар анхаарч, хүүхдүүдийнхээ шүдийг тогтмол угаалгаж хэвшүүлэх хэрэгтэй юм. Нэгэнт шүд хорхойтож хөндүүрлэн, зовиурлаж байгаа бол бид эмчид хандан шүдээ авахуулдаг. Тэгвэл үүний дараа хийж болох болон болохгүй зүйлсийн талаарх мэдээллийг танд хүргэе. 

Хүн бүрийн хувьд он цагийн эрхээр хөгширч, үрчлээс сууна гэдэг хэцүү байдаг. Аль болох залуу сайхнаараа байж, хөгшрөлтийг тойрч гарахыг мөрөөдөж суудаг шүү дээ. Харин өөртөө арчаатай, олны танил эрхмүүд мөнхийн залуугаараа яг л 25-тай мэт харагдаж, бидний мөрөөдлийг бүрэн утгаар хэрэгжүүлдэг. Харин өнөөдөр та бүхэндээ үрчлээ багасгаж, давхар арьсны булчин чангалах энгийн боловч үр дүнтэй дасгалуудыг зааж өгөхөөр бэлтгэлээ. Ингээд мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцъя. 

Шинэ долоо хоногийн эхний өдөр эхлэж байна. Хэрэв та зурхайн ухаанд итгэдэг бол доорх мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ 7 хоногийн эхэн болон сүүлчээр танд од эрхэс юу тохиолдохыг зөгнөснийг хэлж өгөхөөр бэлтгэлээ.