Он цаг улиран өнгөрч, нас ахихын хэрээр арьсанд үрчлээс сууж, хөх унжиж эхэлдэг. Гэхдээ үүнийг та удаашруулж, олон жил залуу сайхан төрхөө хадгалж, чанга, сэргэр хөхтэй явах боломжтой. Ингэхийн тулд та ердөө зөв байрлалаар унтаж, арьсаа үргэлж чийгшүүлж байх хэрэгтэй юм. Бид та бүхэндээ хөх унжих болон биед үрчлээс үүсэхээс сэргийлэх аргуудыг дуулгахаар бэлтгэлээ. 

Үр хүүхдээ өсгөж хүмүүжүүлнэ гэдэг эмэгтэйчүүдийн хувьд амаргүй зүйл байдаг билээ. Тэр тусмаа сахилгагүй, дэггүй эрэгтэй хүүхдийг өсгөнө гэдэг бүр ч хэцүү байх нь бий. Харин охидын хувьд ээжийнхээ үгнээс төдийлөн гардаггүй нь нууц биш юм. Тэгвэл бид нийт эхчүүддээ зориулан эрэгтэй хүүхдийг өсгөж, хүмүүжүүлэхэд тань туслах 24 үнэтэй зөвлөгөө болон санамжийг хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Та "мелатонин" дааврын тухай урьд нь сонсож байв уу? Энэ нь хүний нойрыг хариуцаж, залуу сайхнаараа байхад тусладаг бөгөөд хөгшрөлтийг удаашруулж, эрч хүчээр сэлбэх олон гайхалтай ач тустай байна. Тус гормон нь, хүнийг унтаж байхад буюу 23:00-03:00 цагийн хооронд ялгардаг. Мөн хоолыг залгих үед "триптофан хүчил"-ийг ялгаруулдаг аж. "Мелатонин" гормонийг ялгаруулах үйлчилгээтэй хоол хүнс болон амин дэмүүд олон байдаг бөгөөд тэдгээрийг та унтахын өмнө идвэл, сайн унтаж амарч чадахаас гадна, илүү эрүүл, залуу болох юм. 

Хэрэв та эрүүл саруул, өвчин зовлонгүй урт удаан амьдрахыг хүсч байвал, Төвд хүмүүсийн хийдэг дасгалыг хийгээд үзээрэй. Эдгээрийг хийхэд ердөө хэдхэн минут зарцуулах бөгөөд бие эрхтэнг эрүүлжүүлж, үйл ажиллагааг нь сайжруулах тустай аж. Та өглөө сэрсэн даруйдаа буюу орноосоо босохоос өмнө тус дасгалуудыг хийх ёстой. Ингээд Төвд хүмүүс чухам ямар дасгал хийж, урт удаан амьдардаг болохыг олж мэдэцгээе. 

Ямар нэгэн зүйл үргэлж нэг байрандаа байгаад байдаггүй. Цаг ямагт хөгжиж, дэвшиж байдаг билээ. Энэ нь зөвхөн техник технологи дээр илэрдэггүй бөгөөд хоол хүнсэн дээр ч мөн ялгаагүй илрэх нь бий. Иймд өнөөдөр бид та бүхэндээ харагдах байдал, найрлага, ашигласан технологиороо ойрын хугацаанд гайхагдаж, хүмүүсийг алмайруулаад байгаа 10 хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулахаар бэлтгэлээ.

Бид та бүхэндээ сонирхолтой байх болов уу гэдэг үүднээс олон сонжоонуудыг бэлтгэн хүргэдэг билээ. Тэгвэл энэ удаа биеийнхээ хэлбэрээр ямар хүн болохоо мэдэх, нэгэн сонирхолтой сонжоог хүргэхээр бэлтгэлээ. Та өөрийнхөө тухай илүү ихийг мэдэж, бүрэн танихыг хүсч байвал, энэхүү мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай.

Өтгөн хаталт нь бүхий л насны хүмүүсийн "шүдний өвчин" болсон зүйл билээ. Бага балчир хүүхдээс эхлээд буурай настангуудад хүртэл илэрч, биеийг нь зовиурлуулдаг. Амьдралын бололцооноос шалтгаалан тэр бүрт үнэтэй эм авч, гэдсээ цэвэрлэхгүй явсаар бүдүүн гэдэсний түгжрэл, цаашлаад хорт хавдар болсон хүмүүс дэндүү олон байдаг. Тиймээс бид та бүхэндээ ердөө хоёрхон орцын тусламжтай гэдсийг цэвэрлэх аргыг дуулгая!

Та өдөр бүр нэг төрлийн хоолоо идсээр залхаж байна уу? Тэгвэл та бүхэндээ орон орны онцгой амттай шөлнүүдийг хэрхэн хийх аргыг танилцуулж байна. Эдгээр нь бидний иддэг шөлнөөс орц, найрлага, хийх аргын тухайд их ялгаатай төдийгүй амт чанар сайтайгаас гадна хавар, зуны улиралд идэхэд тамир тэнхээ сайжруулж, эрч хүч өгөх тустай аж. Мөн эдгээр хоолнуудыг хийхэд блендэр хэрэг болно. Ингээд хамтдаа эдгээр шөлнүүдийг хэрхэн хийх аргуудтай танилцъя. 

Сүүлийн үед хүн бүхэн л санхүүгийн хямрал, улс төрийн эрээн бараан мэдээллээс болж стрессдсээр байгаа нь нууц биш юм. Гэвч энэ олон сөрөг мэдээллийн хажуугаар таны сэтгэлд бага ч атугай гэрэл гэгээ авчрах хөгжил хөөртэй, басхүү халуухан зургуудыг багцалсан "Элдэв зураг" нийтлэлийнхээ энэ удаагийн дугаарыг хүргэхэд бэлэн боллоо. Эдгээр зургуудыг үзээд танд урьдны сайхан дурсамж, магадгүй амралтын өдрөөр хийх хөгжилтэй зүйлсийн санаа ч орж ирж болох юм.

Айл бүрийн гал тогоонд байдаг давсаар бид бүхэн хоолоо амталж идэхээс цааш хэтэрдэггүй. Нэг ёсондоо үүнийг зөвхөн "хоол амтлагч" гэдгээр нь мэдэхээс, өөр олон зүйлд ашиглаж болдгоор нь төдийлөн мэддэггүй шүү дээ. Иймд бид та бүхэндээ энэхүү амтлагчийг юу юунд ашиглаж болдгийг дуулгахаар бэлтгэсэн юм.

Хятад улс нь нийт 9.6 сая км/кв газар нутагтай, 1 тэрбум хүн амтай, дорнод Азид орших улс юм. Бидний хувьд манай улстай хил залгаа оршдог, эдийн засгийн өсөлтөөрөө АНУ-тай өрсөлдөхүйц хэмжээнд очсон гэдгээр нь илүү сайн мэдэх билээ. Тэгвэл бид та бүхэндээ Хятад улсын тухай илүү их зүйлийг мэдэж авахад тань туслах үүднээс зөвхөн Хятадад харж болох хамгийн хачирхалтай зүйлсийг хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Нүүр будалт гэдэг, цаг хугацааны эрхээр хувирч өөрчлөгдөж байдаг. Үүнийг дагаад охид бүсгүйчүүд ч мөн, будалтын хэв маягаа өөрчилдөг билээ. Харин бид өнөөдөр та бүхэндээ нүүр будалтын тухай худал яриа, буруу ойлголтуудыг танилцуулахаар бэлтгэсэн юм. Магадгүй та ч бас эдгээр бичигдээгүй хуулиудыг баримталж, өнөөг хүртэл нүүрээ буруу будаж ирсэн байж мэднэ шүү дээ.