Үргэлж залуугаараа, эрүүл сайхан байх нууцыг дэлгэсэн хоолны дэглэмийг Японы эрдэмтэн Ёошинори Осуми (Yoshinori Ohsumi) нээн гаргасан бөгөөд маш үр дүнтэй байсан тул 2016 онд Сэтгэл зүй болон эм бэлдмэл төрөлд Нобелийн шагнал хүртсэн байна. Биднийг хоолоо сойх үед биеийн эсүүд бүхий л хуучин, хэрэггүй зүйлсийг дахин боловсруулж, залуужуулдаг байна. Үүнийг аутофаги гэж нэрлэдэг бөгөөд энэхүү дэглэмийн талаар та бүхэнд дэлгэрэнгүй танилцуулъя. 

Статистик мэдээллээр, насанд хүрсэн хүмүүсийн 10 хувь нь амьдралынхаа явцад хүзүүтэй холбоотой өвчин эмгэгээс болж шаналдаг бөгөөд 65 хувь нь дор хаяж  нэг удаа хүзүү хөшилтийг мэдэрдэг байна. Хэт их дасгал хийх, буруу байрлалаар суух эсвэл унтах, урт хугацаанд нэг байрлалд хөдөлгөөнгүй байх, стрессийн түвшин ихсэх зэрэг нь хүзүү хөшиж өвдөх хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог аж. Гэхдээ үүнийг эмчлэх боломжтой. Бид та бүхэнд хамгийн энгийн есөн аргыг танилцуулж байна. 

Тамхи хортой гэдгийг хүн бүхэн мэддэг ч төдийлэн ойшоодоггүй. Тэр ч байтугай ханиалгах, амьсгаадах зэрэг шинж тэмдэг илэрч, бие организм нь дохио өгөөд байхад л хүмүүс үргэлжлүүлэн тамхиа татсаар байдаг. Харин Хойд Каролинагийн сувилагч Аманда Эллер (Amanda Eller) тамхи татдаг болон татдаггүй хүний уушгины ялгааг харуулсан бичлэгийг тавьсан нь цахим ертөнцөд шуугиан тарьж байна. Магадгүй энэ бичлэг таныг тамхинаас гарахад нөлөөлөх ч юм билүү.

Австралийн иргэн 18 настай Лара Вирт (Lara Wirth) хэмээх охины зургууд интернэтээр гэрлийн хурдаар тархаж байна. Тэрбээр чөлөөт цагаараа өөрийгөө аймшгийн кинонд л гардаг янз бүрийн дүрд хувирган будаж, зургаа инстаграм хуудсандаа тавьдаг аж. Энэ үйлдлээрээ тэрээр хүмүүсийн сонирхлыг нүүр будах урлагт татахыг зорьдог юм байна.

Харвардын их сургуулийн эрдэмтдийн "American Journal of Obstetrics and Gynecology" хэмээх сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгааны мэдээллээс үзвэл эмэгтэй хүний идэж ууж байгаа зүйлс үр хөврөл бүрэлдэн тогтох үйл явцад онцгой нөлөөлдөг гэнэ. Мөн эрэгтэй хүний бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлдэг хоол хүнс хүртэл байдаг аж. Саяхныг хүртэл хоол хүнс болон нөхөн үржихүйн холбоог согтууруулах ундаа, кофейнээр хязгаарлаж байсан. Тэгвэл эрдэмтдийн дараах судалгаанаас хүүхэдтэй болохоор шийдсэн хосууд ямар хоол хүнс идвэл зохистойг мэдэж аваарай. 

Та шинэ сарынхаа төлөвлөгөөг гарган, өнгөрсөн сарынхаа алдаа, оноог дэнслэн сууна уу? Гэхдээ өнгөрсөн сард гаргасан амжилт бүтээлээсээ урам авч, алдсан бүхнээ цэгнэн, шинэ сараа урам зоригтойгоор угтан авах нь юу юунаас илүү чухал гэдгийг бүү мартаарай. Харин та энэ тавдугаар сард намайг юу хүлээж байгаа бол хэмээн бодож суугаа бол бидний бэлтгэсэн зурхайд анхаарлаа хандуулаарай.

Батгашилт маш олон төрлийн хүчин зүйлээс болж үүсдэг бөгөөд энэ нь бидний эрүүл мэндтэй шууд холбоотой. Барууны ихэнх мэргэжилтнүүд нүүрний тодорхой хэсэгт гарсан батга дотоод эд эрхтэн болоод тухайн хүний амьдралын зохисгүй дадал хэвшлээс шалтгаалдаг гэж үздэг байна. Нүүрний тань аль хэсэгт батга гардгаар эрүүл мэндийн асуудлаа мэдээд авахад гэмгүй.

Хүмүүс хоорондын харилцаанд маш олон хүчин зүйлс нөлөөлж байдаг. Өчүүхэн жижиг зүйлийг ч бага гэлтгүй анзаарч, анхаарал халамж тавьж байвал дурлалт бүсгүй, хайртай залуу тань танд илүү татагдаж, үргэлж хамт байхыг хүсэх болно гэдгийг та санаарай. Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн зан чанартай байдаг боловч доорх 14 зан чанарыг өөртөө агуулсан хүн хэний ч сэтгэлийг татам дур булаам нэгэн байдаг гэнэ шүү. 

Хүний биед хэр их ус хэрэгтэй байдаг юм бол? Кофе, цай, ундаа зэрэг нь устай адил хүний биеийн шингэнийг нөхөж чаддаг болов уу? Хүн бүр л энэ асуултын хариултыг мэдэхийг хүсдэг. Тэгвэл бидний бэлтгэсэн мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай.

Хэдэн хундага оргилуун дарс эсвэл аяга шар айраг уусны маргааш толгой өвдөх, хавагнах, дотор муухайрах гэх мэт хүмүүст харилцан адилгүй шинж тэмдгүүд илэрдэг. Харин энэ бүхнийг согтууруулах ундаанаас боллоо гэж бодох хүн цөөн. Багахан хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэсэн байлаа ч дараа нь танд ямар нэгэн шинж тэмдэг илэрдэг бол танд энэ төрлийн ундаа зохидоггүй бололтой.

Хүний биеийн бүтэц өөр өөр хэлбэр, хэмжээтэй байдаг ч чухам яагаад ийм байдгийг бид тэр болгон ухаж ойлгодоггүй. Гэвч үнэн хэрэгтээ гадаад үзэмж, биеийн ерөнхий хэлбэр нь тухайн хүний эрүүл мэндийн ноцтой асуудлуудыг илэрхийлж байдаг. Тиймээс энэ талаар болон ямар нэгэн болзошгүй өвчлөлөөс хэрхэн сэргийлэх талаар мэдээллийг танд хүргэе. 

Ой тогтоолтын эмгэг асуудлууд нь ихэвчлэн хөгшрөлттэй холбоотой байдаг. Статистик судалгаагаар, 18-39 насны хүмүүсийн 14% нь тархины үйл ажиллагааны эмгэгт өртөж байна хэмээжээ. Гэхдээ танд дуулгах сайн мэдээ нь, "Super Brain Yoga" гэж нэрлэгдсэн маш амархан цуврал дасгалын тусламжтайгаар энэхүү асуудлыг шийдэж болох ажээ. Иогийн дасгалын тусламжтайгаар тархины хоёр талыг тэнцвэржүүлж, энергийг тархи руу шилжүүлснээр оюун ухааныг хөгжүүлэхээс тархины дасгал болох юм.