Бэлгийн харьцаа нь бидний амьдралын салшгүй нэг хэсэг билээ. Гэвч юу хийхээ мэдэхгүй хүмүүс нэг нэгэндээ таашаал өгч чаддаггүй ба хэн хэн нь сэтгэл дундуур хоцрох нь нь бий. Харин энэхүү асуудлыг шийдвэрлэж чадах энгийн хэрнээ үр дүнтэй байрлалыг танилцуулж байна. Та хостойгоо энэхүү зөвлөгөөг хэрэгжүүлээд үзээрэй.

Урин дулаан цаг ирэхээр бүсгүйчүүд маань турах тал дээр анхаарч эхэлдэг билээ. Зарим нь дасгал хөдөлгөөнийг илүүд үздэг бол нөгөө хэсэг нь хоолны дэглэмийг чухалчилдаг. Тэгвэл сүүлийн үед OMAD \One Meat A Daily Diet\ буюу өдөрт нэг л удаа хооллох дэглэм нэлээд газар аваад байгаа бөгөөд энэхүү дэглэмийн талаарх мэдээллийг танд хүргэж байна. Та турахын тулд эрүүл мэндээ хохироож болохгүй гэдгийн сайн санах хэрэгтэй шүү. 

Таны биед толгой өвдөх, ядрах, зүрхний хэм алдагдах  шинж тэмдгүүд илрэх нь цусны даралт ихэссэнтэй холбоотой юм. Цусны даралт нь ихэвчлэн стресс, нойргүйдэл, таргалалт зэргээс үүддэг. Гэвч азаар цусны даралтыг бууруулах хэд хэдэн хялбар аргууд байдаг. Бид танд энгийн хэрнээ хүний биед маш хэрэгтэй тэдгээр дасгалуудыг танилцуулж байна.

Судалгаанаас үзэхэд 10 хүн тутмын 9 нь өглөө сэрүүлэг дугарах үед “Дахиад 5 минут” гэж бодсоор босох цагаа сунгадаг байна. Хэдийгээр энэ нь бүх хүмүүст хамаатай биш ч гэсэн ихэнх хүмүүс өглөө эрт сэрэхдээ тааруухан байдаг билээ. Тэгвэл бид танд хэрхэн сэрүүлгийнхээ эхний дугаралтаар өглөө босох талаарх зөвлөгөөг хүргэж байна. Уншигчдадаа ажлын шинэ 7 хоногоо эрч хүчээр дүүрэн өнгөрөөхийг хүсье.

Статистикаас харахад дэлхий дээр 1 тэрбум орчим тамхичин байдгийг тодорхойлжээ. Хамгийн их тамхичинтай улс нь Андорра болсон бол хамгийн бага тамхичинтай улс Бруней аж. Тамхи татдаг хүмүүсийн 40% нь Хятад улсад амьдардаг байна. Ингээд 14 хоногийн турш тамхинаас татгалзвал таны биед гарах өөрчлөлтийг хүргэе.

Зарим хүмүүс 40 нас хүрэхээрээ хүнснээс авах шим тэжээл, хөдөлгөөний идэвх нь өөрчлөгдөөгүй ч гэсэн жин нэмж эхэлдэг. Энэ үзэгдэл нь хөгшрөлтийн үйл явцаас хамаарч биед гарах өөрчлөлтүүдтэй холбоотой. Ингээд та бүхэнд тэдгээр өөрчлөлтүүд нь юу болохыг тайлбарлаж, хэрхэн сэргийлэх талаар зөвлөмжийг хүргэж байна.

Ажлын өдрүүдэд иж бүрэн дасгал хийх цаг олно гэдэг бэрх. Харин өдөр тутмынхаа ажлын дундуур энгийн атлаа үр дүнтэй дараах дасгалуудыг хийж болно. Хамгийн гол нь эдгээр энгийн дасгалыг өдөр бүр хийснээр үр дүнг нь үзэх болно.

Хүний биеийн тунгалгийн систем бөглөрч үйл ажиллагаа нь муудсанаар олон төрлийн өвчин тусахад хүргэдэг байна. Ингэснээр таны бие өөрт оршиж буй бүхий л хорт бодисуудыг гадагшлуулахыг оролдож эхлэх бөгөөд толгой өвдөх, бие хавагнах, даарч шархирах зэрэг мэдрэмжүүд үүсдэг аж. Энэ үед доор дурдаж буй аргыг ашиглан хорт бодисуудыг зайлуулж, биеэ эрүүлжүүлэх боломжтой байдаг.

Бидний бие организмд төрөл бүрийн даавар байдаг бөгөөд тэдгээр даавруудын тэнцвэртэй байдлаас хамаарч биед өөрчлөлт гардаг. Тэгвэл эрчүүдийн хамгийн чухал даавар бол тестостерон бөгөөд уг даавар нэмэгдэх үед эрчүүдийн бие организмд ямар эерэг өөрчлөлт гардаг талаар сонирхоцгооё.

Өдөр бүр нэг аяга ногоон цай уух нь долоо хоногт 2,5 цаг бэлтгэл хийсэнтэй тэнцэнэ. Гэхдээ ногоон цай нь зөвхөн жин хасаад зогсохгүй, сэтгэл санаанд хүртэл таатайгаар нөлөөлдөг аж. Өдөрт 100 мл-ийг уухад л сэтгэл санаа өөдрөг болж, хүн дэлхий ертөнцийг эергээр харж эхэлнэ. Үүнээс гадна ногоон цай нь цусан дахь кортизол буюу стрессийн дааврын хэмжээг багасгаж, сэтгэн бодох үйл ажиллагааг хөгжүүлдэг байна. Гэхлээ аливаа зүйлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь муу талтай байдагчлан ногоон цайг ч гэсэн хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлийг авчирдаг аж. Ингээд ногоон цайг хэзээ, хэрхэн, ямар хэмжээтэй хэрэглэх талаар зөвлөгөөг танд хүргэе.

Өдөр цаг минутаар уртсан, гадаа нар ээгээд модод гөлөглөн, цэцэг дэлбээлж урин цаг айсуй. Байгаль дэлхийн энэ хувирлыг дагаад хүний сэтгэл ч гэгэлзэн, шинэ сайхан мэдрэмж төрж, романтик тэмүүлэлд автан найз бүсгүйгээ баярлуулахсан гэдэг сэтгэл төрнө. Бид удахгүй болох Олон улсын эмэгтэйчүүдийн эрхийг хамгаалах өдөр буюу Мартын 8-ний өдөр ээж, эгч хайртай бүсгүйдээ өгөхөд тохиромжтой бэлгүүдийг танилцуулахаар бэлтгэлээ.

Та өдрийн ихэнхийг ажил дээрээ компьютерийн ард суугаад, орой харимагцаа гар утсаа мааждаг уу. Ийм үед хүзүү, нуруугаар чилээд байгаа биз. Хөдөлгөөн багатай ийм хэвшил булчин хатуурах, мэдээ алдах эрсдэл үүсэх аюултай, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Ийм байдлаас зайлсхийх хамгийн энгийн, хялбар дасгалууд энэ байна.