Ходоодны үрэвсэл буюу "гастрит" нь өнгөн давхарга үрэвссэнтэй холбоотойгоор үүсдэг бөгөөд бидний мэдэх хеликобактери гол үүрэг гүйцэтгэдэг гэнэ. Гэхдээ хеликобактериас гадна өөр олон шалтгааны улмаас ходоодны үрэвсэл явагддаг. Тэдгээр хүчин зүйлсэд стресс, согтууруулах ундаа болон эм бэлдмэлийн зохисгүй хэрэглээ, буруу хооллолт зэрэг багтдаг. 

Хүүхэд болон насанд хүрсэн хүний халууныг бууруулах үр дүнтэй 5 арга бий. Гэхдээ зөвлөгөөгөө хүргэхээс өмнө танд дараах зүйлийг сануулья. Хүний биеийн халуун нэмэгдэх нь муу гэхээсээ илүү сайн байдаг. Учир нь халуурах үед бие организм гадны бактери, вирүстэй тэмцэж байдаг бөгөөд тэрхүү үүргээ гүйцэтгэж байхад нь саад болох хэрэггүй юм. Гэхдээ хэт удаан халуурвал бие сульдаж, маш ихээр ядарч эхэлдэг учраас тоолгүй орхиж болохгүй шүү.

Хүний гоо сайхан, ариун цэвэрт хамгийн чухал нөлөө үзүүлдэг зүйл бол яахын аргагүй саван билээ. Бид саванг өдөр тутамдаа тогтмол хэрэглэдэг хэдий ч тэр бүр орц, найрлагыг нь анзаарч хардаггүй. Ямар нэгэн химийн бодис агуулсан савангууд бидний биед сөрөг нөлөө үзүүлж, арьсыг гэмтээж, харшлын суурь шалтгаан болж байдаг гэнэ. Тийм ч учраас сүүлийн үед хүмүүс органик, байгалийн гаралтай гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүдийг хэрэглэхийг илүүд үздэг болсон юм. Ингээд та бүхэнд арьсыг эрүүл болгож, нөхөн сэргээх, хамгаалах үйлчилгээтэй дэлхийн хамгийн алдартай 10 савангийн брендийг танилцуулж байна. Та эрүүл мэндээ хайрлаж өөрт тохирсон савангаа хэрэглэж заншаарай.

Та ямар нэг өвчин тусаад эмнэлэгт очлоо гэж бодоход эмчийн өгсөн зөвлөгөөг яг ёсоор нь дагадаг уу? Зарим зүйлийг нь тоохгүй орхидог юм биш биз? Бодит байдал дээр өвчтөнүүдийн ихэнх нь өөрт хэрэгтэй гэсэн гол эмчилгээг хийлгэчихээд зарим дагалдах эмчилгээг орхигдуулдаг байна. Харин хайхрахгүй орхисон тэдгээр эмчилгээнүүд эргээд таны өвчнийг хүндрүүлдэг гэдгийг бид төдийлөн сайн мэддэггүй. Ингээд та бидний орхигдуулдаг хамгийн түгээмэл эмчилгээнүүдийн тухай хүргэхээр бэлтгэлээ.

Ажлаа тараад, гэртээ харьж унтах гэтэл таны нойр хүрэхгүй байна уу? Орчин үед хөгшин, залуу гэлтгүй бүх л хүмүүс нойрны асуудалтай тулгарах болжээ. Энэ нь бидний амьдралын орчин нөхцөлтэй ихээхэн хамааралтай байдаг тул та өөртөө эрүүл, зөв хэвшлийг бий болгоорой. Ингээд танд унтаж амрах үед тулгардаг эрүүл мэндийн чухал асуудлуудын талаарх мэдээллийг бэлтгэн хүргэж байна. Амралтын өдрөө үр бүтээлтэй өнгөрүүлээрэй.

Хүн төрөлхтөн анх МЭӨ 2000 онд усан үзмийг хатаах аргыг сурснаас хойш өдгөө хамгийн чухал хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийн нэг нь үзэм болж чаджээ. Амин дэм, тэжээллэг чанар, эрдэс бодис гэх мэт олон зүйлээр баялаг үзмийг эмч нар өвчтөнүүдэд нэмэлт тэжээл болгон ашигладаг. Гэвч хүмүүс үзэмний шүүс ууснаар бие махбодид ямар өөрчлөлт гардгийг тэр бүр мэддэггүй. Ингээд үзэмний шүүс хүний биед хэрхэн нөлөөлдөг болохыг хамтдаа сонирхьё.

Бид санамсаргүй тохиолдлоор бусдын өмнө эвгүй байдалд орох явдал их гардаг бөгөөд ихэнх хүмүүс тулгамдсан нөхцөлд юу хийхээ мэдэлгүй төөрөлдөх нь бий. Гэхдээ ухаантай байж чадвал тэрхүү таагүй байдлаас өөрийгөө аварч чадна гэдгийг санах хэрэгтэй. Ингээд танд хэрхэн бусдыг болон өөрийгөө эвгүй байдалд оруулахгүй байх талаарх зөвлөгөөг хүргэж байна. 

Эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд бид зайлшгүй дасгал, хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байдаг. Гэвч зарим хүмүүст фитнесст явж бэлтгэл хийх зав гардаггүй учир өөрийгөө умартах нь бий. Ялангуяа гэртээ хүүхдээ хардаг ээжүүдэд энэ асуудал хамгийн их тулгардаг шүү дээ. Тэгвэл та бүхэнд бэлтгэл сургуулилт хийсэнтэй дүйцдэг өдөр тутмын энгийн үйлдлүүдээс танилцуулж байна. 

Нэгэн хэвийн байдлаар үсээ янзалсаар залхаж байна уу? Энгийн хэрнээ цаанаа л нэг дэгжин харагдахаар үсээ янзалмаар байна уу? Тэгвэл анхаарлаа нааш нь хандуулаарай. Бид танд хурдан хугацаанд үсээ гоёмсгоор янзалж болох аргуудаас хүргэж байна.

Өдөр тутмын нэгэн хэвийн, дасал болсон зүйлсийг хийхэд хялбар байдаг ч заримдаа бидэнд санасандаа хүрэхэд санаанд оромгүй бяцхан зүйлс ч саад болдог. Тэгвэл тэдгээр зүйлсэд автахгүйгээр хэрхэн үргэлж санасандаа хүрч болох талаарх зөвлөгөөг хүргэж байна. Та бүхэн шинэ 7 хоногоо эрч хүчээр дүүрэн өнгөрүүлээрэй.

Эмэгтэйчүүд жирэмсэн болоод ойролцоогоор 11-15 кг нэмэгддэг. Тиймээс ихэнх ээжүүд төрсний дараа хуучин галбиртаа буцаад орохыг яардаг нь мэдээж. Харамсалтай нь 1-2 насны хүүхэдтэй эмэгтэйчүүдийн 60 хувь нь жингээ хасах тал дээр төдийлөн амжилт гаргаж чаддаггүй. Тиймээс бүсгүйчүүддээ зориулан 3 хүүхдийн эх Ольга Байканагийн жин хасах үр дүнтэй дасгалуудыг хүргэж байна. Эдгээр дасгалуудыг та хүүхдээ харангаа эсвэл бүүвэйлэнгээ хийх боломжтой юм. 

Явган алхах гэдэг нь зөвхөн зам хороох гэсэн утгатай биш бөгөөд эрүүл мэндэд маш их тустай гэнэ. Хэрвээ та боломжтой бол үргэлж алхаж, өөрийн эрүүл мэнддээ хөрөнгө оруулалт хийгээрэй. Замын түгжрэлд стресстэж, компьютер ширтэж суухын оронд алхаж байх нь таны залуу насаа удаан хадгалахын нэг үндэс юм шүү.