Орчин үеийн завгүй амьдралаас үүдэлтэй, стресс ядаргааг эмчлэх аргуудын нэг нь эртний уламжлалт арга байдаг. Эртний Грекийн физикч Хиппократын хэлснээр байгалийн эдгээгч хүчийг ашиглах нь хамгийн хурдан эдгэрэх арга юм гэсэн байдаг. Барууны орнуудад бясалгал, йогаар хичээллэх зэрэг нь хурдацтай нэмэгдэж байгаа бөгөөд тэрхүү аргуудаас та бүхэндээ танилцуулж байна.

Бид амьсгалын замын өвчнийг хэрхэн эмчлэх ёстойг сайн мэддэг бөгөөд эрүүл мэндийн яамнаас батлан гаргасан шаардлагатай үед хэрэглэх анхны тусламжийн хэрэгслүүд бараг л айл бүрд бий. Гэвч өнөө үед ч уламжлалт анагаах ухааныг илүүд үздэг хүмүүс цөөнгүй байсаар байна. Түүний нэг нь яахын аргагүй "гичтэй усанд хөлөө дүрэх" эмчилгээ юм. Ингээд гичтэй усанд хөлөө дүрэхийн ач тусыг хамтдаа сонирхоё.

Сэтгэл гутрал нь хүний амьдралыг бусниулж болох сэтгэл зүйн ноцтой өвчин юм. Мөн энэ нь удаан хугацаанд үргэлжилж, уйтгар гуниг төрөх, итгэл алдрах, бүх зүйлд дур сонирхолгүй болоход хүргэдэг. Энэхүү сэтгэл зүйн өвчин нь мөн бие махбодод нөлөөлж нойргүйдэх, хоолны дуршил өөрчлөгдөх шалтгаан болдог.

Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвүүдийн 2009-2012 онд хийсэн судалгаагаар 40-59 насны насанд хүрэгчдийн ойролцоогоор 10% нь сэтгэл гутралтай болох нь илэрсэн байна. Үүнээс харахад хэдий сэтгэл гутралын тархалт их хэдий ч, түүнийг оношлох нь амаргүй байдаг аж. Тэгвэл энэ сэтгэл зүйн ноцтой эмгэгийн үед ямар шинж тэмдэг илэрдгийг та бүхэн доорх нийтлэлээс олж мэдээрэй.

Гутал нь хийц, загвар, зориулалт гэх зэргээс хамаараад маш олон төрлийн сонголттой байдгийг та бүгд мэднэ. Тиймдээ ч ялангуяа эрчүүдийн хувьд хувцаслалтандаа тохируулж, хөлд эвтэйхэн, загварлаг, чанартай гутал сонгоход тийм ч амаргүй байдаг.  Тэгвэл таны гутлын шүүгээнд  дараах 10 төрлийн гутал байх хэрэгтэй аж.

Дөрвөн төрлийн цусны бүлэг байдгийг бүгд мэдэх ч үүнтэй холбоотой энгийн зүйлсийн талаар цөөн хүмүүс л мэддэг. Ингээд цусны бүлэг тухайн хүний эрүүл мэнд, тохирох хоол хүнс, зан араншин зэрэгт хэрхэн нөлөөлдөг тухай мэдээллийг хүргэж байна.

Хэрвээ та чухал хүмүүсийн өмнө, энгийн хүмүүсийн өмнө, эсрэг хүйстнийхээ өмнө гээд бусадтай харилцахдаа үргэлж ичиж сандардаг бол үүнийг төгсгөл болгох хэрэгтэй. Учир нь бусдад өөрийгөө илэрхийлэх нь амьдралын чухал зүйлсийн нэг бөгөөд ичимхий зангаасаа болоод дуртай ажил, ашигтай төсөл, хайртай хүнээ ч алдах магадлалтай. Амьдралд тохиох олон боломжийг ингэж алдана гэдэг үнэхээр харамсалтай шүү дээ. Ингээд танд ичимхий байдлаасаа ангижрахад туслах хэд хэдэн зөвлөгөөг хүргэе.

Ихэнх жимс, хүнсний ногоонд хадгалах хугацааг тодорхой бичээгүй байдаг учраас чанартай, шинийг нь сонгоход бэрхшээлтэй байдаг. Иймд шинэхэн бүтээгдэхүүн сонгоход тань туслах дараах зөвлөмжийг хүргэж байна. Жимс, хүнсний ногоо нь улирлын чанартай хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Худалдан авалт хийхдээ өт хорхой үүрлэсэн байхаас сэргийлж гадна талын хальс нь шалбарсан, гэмтсэн эсэхийг шалгаж байх хэрэгтэй. Мөн хараахан боловсорч гүйцээгүй биш л бол шинэхэн, сайхан үнэртэй байдаг шүү.

Бичлэг дээрх өөрийн хоолойгоо сонсоод инээх, уйлахаа мэдэхгүй болох үе танд тохиолдож байсан биз дээ. "Байж боломгүй юм, миний хоолой арай ч ийм биш дээ" гэсэн бодол толгойд эргэлдсээр байдаг уу! Санаа зовох хэрэггүй дээ, хүн бүр л ингэдэг юм. Сайн мэдээ гэвэл дуу хураагуур таны хоолойг гажуудуулдаг, харин муу мэдээ нь гажуудуулсан ч тэр нь таны хоолойтой төстэй байдаг.

Хүүхдүүд, өсвөр насныхан сэтгэлзүйн хувьд эмзэг, өөртөө итгэх итгэл бага байдаг учраас "хоолны дуршилгүй болох өвчин" /Anorexia/ тусах нь түгээмэл байдаг. Гуалиг сайхан харагдахын тулд хоолоо хасах нь эцэстээ хоолны дуршилгүй болох сэтгэлзүйн эмгэг болдог аж. Нэгэнт л анорекс өвчтэй болсон бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж авахаас өөр аргагүйд хүрдэг. Дуучин Карен Карпентер, Америкийн зохиолч Майкл Красноу, загвар өмсөгч Изабель Каро гээд олон хүн анорекс өвчнөөр хорвоог орхисон билээ. Азаар дараах хүмүүс анорексийг амжилттай даван туулж, жингээ хэвийн хэмжээнд хүргэснээр эрүүл аз жаргалтай амьдарч байна. 

Зарим хоол хүнс, уух зүйлс нь тамхинаас гарахад ихээхэн тус болдогийг та мэдэх үү? Хэрэв та өөрөө эсвэл хэн нэгнийг тамхинаас гаргахыг хүсч байвал доорх 4 төрлийн хүнсийг мэдээд аваарай.

Амжилт, эд хөрөнгө хоёр хоорондоо үргэлж холбоотой байдаггүй, их мөнгөний цаана тэвчээр, асар их хөдөлмөр байдаг билээ. Хүн бүр санхүүгийн эрх чөлөөнд хүрж чаддаггүй бөгөөд үүний гол асуудал нь эцсийг нь хүртэл тэмцэж чаддаггүйд орших болов уу. Харин санхүүгийн эрх чөлөөнд хүрсэн хүмүүс өөрийн амжилтанд хүрсэн түүхээ нуулгүй хуваалцдаг бөгөөд энэхүү нууцаас бид танд хүргэе.

Үс засалт бол эрчүүд эмэгтэйчүүд хэн бүхний имижийг бүрдүүлэх хамгийн чухал хүчин зүйл билээ. Тиймдээ ч зохисон үс засалт нь танд өөртөө итгэх итгэл өгч, бусдын нүдэн дээр тэс өөр хүн болгон өөрчилж чаддаг.  Харин ихэнх хүмүүс тухайн үед тренд болж буй чиг хандлагыг даган, тодорхой нэг үс засалтыг гол урсгал болгодог. Тэгвэл өнөөг хүртэл моодноос гараагүй, цаг хугацааны шалгуурыг давж ирсэн үсний засалтуудыг танилцуулж байна.