Батга! Энэ асуудал бараг хүн бүрт тохиолдож байсан, зарим нь одоо ч ийм асуудалтай байгаа байх. Насанд хүрсний дараа батга гарахаа больдог гэх буруу ойлголт бидний дунд түгээмэл байдаг. Харамсалтай нь, наснаас үл хамааран зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь архаг өвчин болсоор байна. Мэдээж хэрэг өсвөр үеийнхээс харьцангуй бага ч томчуудын дөрвөн хүн тутмын хоёр нь ямар нэг байдлаар батгашилттай байх магадлал өндөр бөгөөд 40 насанд хүртэл тохиолддог. Тэгвэл томчуудын хувьд батгатай хэрхэн тэмцэх талаар дараах зөвлөмжийг хүргэж байна. 

Нуруу өвдөх, хоол шингэхгүй байх, ойр ойрхон шээс хүрэх зэрэг шинж тэмдгүүд удаан хугацааны туршид илэрч байвал эмнэлэгт хандаарай. Учир нь түрүү булчирхайн хавдар иймэрхүү энгийн шинж тэмдэгүүдээр илэрдэг. Ингээд хавдар байж болзошгүй дараах шинж тэмдгүүдийн үед эмчид хандаж, урьдчилан сэргийлж байгаарай. 

Салаалсан үс гэдэг эмэгтэй хүн бүртэй тулгардаг асуудлын нэг бөгөөд нэлээд арчилгааг шаарддаг билээ. Хэрвээ энэ тал дээр анхаарал хандуулахгүй бол таны үсний өнгө алдагдаж, гэмтэлтэй, хуурай харагдах болно. Тиймээс энэ асуудлыг тэр чигт нь орхих хэрэггүй гэдгийг санаарай.

Техник технологи хурдацтай хөгжиж байгаа өнөө үед хувийн мэдээллийн аюулгүй байдлаа бүрэн хангах нь нэн чухал билээ. Хакерууд Цагаан Ордны мэдээллийн сан руу нэвтэрч чадаж байхад жирийн иргэд бидний мэдээллийг олоход тийм ч хэцүү биш.

Бага насны хүүхдийг орноос, сандлаас унагах тохиолдлууд нэлээд байдаг. Хүүхдүүдээ гадаа тоглуулах үед эцэг эхчүүд чадхаараа л анхаарал тавьдаг. Тэгвэл бид өөрсдөө ч анзааралгүйгээр хүүхдүүдээ аюулд оруулж байдаг гэвэл та итгэх үү. Ингээд эцэг эхчүүд өөрсдөө ч анзааралгүй хүүхдүүдээ гэмтэх эрсдэлд оруулж байдаг зүйлсийг мэдэж авцгаая.

Нүүр будалтыг хялбарчилж, зардлаа хэмнэж болохуйц төрөл бүрийн сонирхолтой аргуудыг блогерууд та бүхэнтэй хуваалцсаар байдаг. Хүүхдийн бүтээгдхүүн, ахуйн гал тогооны хэрэгсэл, скочийг хүртэл нүүр будалтыг хялбарчлахад ашиглаж болдог байна. Ингээд тэдний зөвөлгөөг бусад хүмүүс туршиж үзээд ямар үр дүнд хүрсэнийг хамтдаа мэдэж авцгаая.

Бүх зүйл төлөвлөснөөр болохгүй бүтэлгүйтэж, буруугаар эргэдэг “хүнд өдөр" хүн бүрт тохиолддог. Ийм өдрүүдэд хүмүүс өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, сэтгэл санаагаар унадаг. Тэгвэл тэрхүү хүнд өдрүүдэд тохиолдсон уналт бүрийг даруй зогсоож, бүх зүйл тийм ч муу биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Харин яаж гэдгийг дараах зөвлөмжөөс олж мэдээрэй.

Ургамал гэдэг нь албан тасалгаа, гэр орны тохилог байдлыг хангахад тусалдаг гайхалтай зүйл билээ. Гэхдээ зарим хүмүүс цэцэг, ургамлыг зөвхөн гоёл чимэглэлийн зориулалтаар бус эрүүл мэнд, гоо сайхнаа хадгалахын тулд ашигладаг юм. Ингээд хамтдаа таны гэрийн сөрөг энергийг устгаж, тав тухыг мэдрүүлэх тасалгааны ургамлуудтай танилцацгаая.

Их ажил, амжилтын эхлэл есдүгээр сарын зурхайгаа анхааралтай уншаад, энерги эрч хүчээ зөв хуваарилж, бүтээлч байдал, урам зоригоо сэргээгээрэй.  Ингээд арван хоёр ордны ирэх сарын зурхайг хүлээн авна уу.

Судлаачдын үзэж байгаагаар унтах нь дасгал хийхээс ялгаагүй жин хасахад тусладаг бөгөөд шөнийн турш таны бие 300-400 калори буюу 1 цаг гүйсэнтэй адил хэмжээний калори шатаах боломжтой ажээ. Мөн унтахаасаа өмнө дараах зүйлсийг хийснээр бодисын солилцоог идэвхжүүлж, турах процессыг эрчимжүүлдэг байна.

Бүдүүн гэдэс нь хүний нас, хүйс, биеийн онцлогоос хамааран янз бүр байх боловч ойролцоогоор 1-1.5 метр орчим урттай, өргөн нь хэсэг тус бүртээ харилцан адилгүй ч дунджаар 4-8 см хүртэл хэлбэлзэн байдаг. Энд хүний идсэн хоол хүнсний эцсийн боловсруулалт явагдах бөгөөд хоол боловсруулах тогтолцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул эрүүл мэндээ боддог хүн бүрийн анхаарал хандуулах шаардлагатай эрхтнүүдийн нэг юм. Ингээд бүдүүн гэдсээ цэвэр, эрүүл байлгах 7 аргыг танилцуулж байна.

Хөл хүнд болсон бүсгүй давстай, шорвог хоолонд дурладаг гэдэг шүү дээ. Үүнтэй адил дараах 11 хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэмээр санагдах нь таны биеийн танд илгээж байгаа дохио юм.