Фитнесийн мэргэжилтнүүд заавал спорт зааланд очихгүйгээр биеэ төгс болгож болно гэдэгт итгэлтэй байдаг. Тиймээс ч гэртээ планк, гэдэсний таталт, суулт хийхэд л хангалттай гэж тэд үздэг байна. Ийнхүү эдгээр дасгалуудыг сонсоход маш амархан мэт санагдаж байгаа ч үнэндээ дасгалаа зөв хийж чаддаг хүн ховор. Ингээд дээрх дасгалуудыг хэрхэн зөв хийх талаар зөвлөгөөг хүргэе.

Дэлхий дээр нэг тэрбум орчим хүн Д амин дэмийн дутагдалд орсон байдаг гэнэ. Гэтэл Д амин дэм нь бидний бие организмд маш хэрэгтэй зүйлийн нэг юм. Жишээлбэл:  Д амин дэмийн дутагдалд орох үед хичнээн их кальци уусан ч таны биед шингэхгүй бөгөөд энэ нь үс, хумс, шүд, яс  хэврэг болоход нөлөөлдөг байна. Үүнээс гадна бодисын солилцоо, дархлаа муудаж, булчин, мэдрэлийн систем ч асуудалтай болно.

Хүсээгүй үсний ургалтаас салах түгээмэл аргуудад вакс болон татуурга ордог. Мэдээж "илүүдэл үс" ээ бүтэн, хэсэгчлэн, бүрэн авах нь тухайн хүний хүслээс хамаардаг ч арьс өнгөний эмч нарын зөвлөж байгаагаар нян бактери оруулалгүй, арьсандаа цочрол өгөлгүйгээр "илүүдэл үсээ" авч сурах нь чухал юм. Вакс хийлгэх хугацаагаа зөв тодорхойлж сурснаар төгс арьстай болох боломжтой тул та бүхэнд хэд хэдэн зөвлөгөөг хүргэж байна. 

Цаг үе арьсанд тань улам аюултай болсоор байна. Агаарын бохирдол, хэт ягаан туяа гээд л... Тиймээс арьсаа цэвэрлэх нь их чухал билээ. Танаас ямар ч үнэ төлбөр шаардахгүй ч хэд хэдэн бүтээгдэхүүний үйлчилгээг зэрэг үзүүлж чадах нэгэн арга бол нүүрний арьсаа уураар утах юм. Ингэснээр та арьсаа цэвэрлэж, зөөлрүүлж, гэмтсэн арьсыг сэргээх гайхалтай үйлчилгээтэй арга билээ.

Хооллолтоос маш олон зүйл ялангуяа эрүүл мэндийн байдал шалтгаалдаг гэдгийг хүн бүр мэднэ. Гэвч тодорхой хүнсний бүтээгдэхүүнүүд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биед өөр өөр нөлөөг үзүүлдэг байна. Анагаахын шинжлэх ухааны доктор, зөв хооллолтын мэргэжилтэн Лесли Бончи (Leslie Bonci) яг өөртөө тохирсон бүтээгдэхүүнийг хүнсэндээ хэрэглэх хэрэгтэй хэмээн зөвлөжээ. Ингээд эрчүүдийн эрүүл мэндэд илүү тустай шилдэг 9 бүтээгдэхүүний танилцуулгыг танд хүргэе.

Удаан хугацааны туршид нэг бүсгүйтэй болзож буй эрчүүдээс гэр бүл, найз нөхөд нь ихэнхдээ “хэзээ гэрлэх гэж байна” гэсэн асуултыг маш  ихээр асуудаг. Энэ нь бүсгүйчүүдэд хандаж “хэзээ төрөх гэж байна” гэсэн үгтэй маш адилхан сонсогдож, эрчүүдийн бухимдлыг нэлээд төрүүлдэг юм. Та найз эмэгтэйдээ гэрлэх санал тавихыг хүсэж байгаа ч өөрийгөө бэлэн эсэхэд эргэлзэж байвал доорх мэдээллийг уншаарай. 

Хоолны дэглэм барина гэдэг цаг бөгөөд санхүүгийн хувьд алдагдалтай, харин ч илүү өлсгөлөн болгож орхидог. Тэгвэл хорхойгоо хөдөлгөхгүйгээр бага идэх 10 аргыг бэлтгэн танилцуулж байна.

Зун болоод аль хэдийн нэг сар өнгөрчээ. Энэ сард ихэнх ордуудын хувьд ажил бүтээл амжилттай өөрийн талаарх шинэ шинэ нээлтүүдийг хийх нь ээ. Ингээд үргэлжлүүлэн долдугаар сарын зурхайгаа уншаарай. 

Шивээс аль хэдийн урлагийн нэг төрөл болсон бөгөөд насанд хүрсэн хүн амын 18% нь байнгын шивээстэй байдаг хэмээн судалгаагаар батлагдсан байна. Гэхдээ хүн бүр шивээсийг гоёлын зориулалттай хийдэггүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Мэдээж, энэ нь насан туршид таны бие дээр үлдэх зүйлийн нэг учир та нухацтай сонгож байж шийдвэрээ гаргана. Ингээд хэрвээ та аль хэдийн шивүүлэх зургаа сонгосон ч биеийнхээ аль хэсэгт хийлгэхээ мэдэхгүй байгаа бол бид танд дараах зөвлөгөөг хүргэе. Биеийн дараах хэсгүүдэд шивээс хийлгэхгүй байх нь зүгээр гэнэ шүү. 

DSM группээс гаргасан судалгаанаас үзэхэд сүүлийн 5 жилийн хугацаанд чалх сулралын эсрэг эм бэлдмэлийн борлуулалтын түвшин 60%-аар өсчээ. Энэ нь асуудал хэр том байгааг харуулж байгаа юм. Гэвч эм бэлдмэл л зөвхөн энэ асуудлыг шийдэж чадна гэсэн үг биш юм. Чалх сулралаас урьдчилан сэргийлэх олон төрлийн дасгал бий. Ингээд та бүхэндээ тогтмол хийж хэвшвэл чалх сулрах гэсэн асуудалд санаа зовохооргүй амьдарч болох 4 амархан дасгалыг толилуулж байна.

Хэдийгээр техник технологи эрчимтэй хөгжиж хүн төрөлхтний өдөр тутмын амьдрал хялбар болсон ч зарим тохиолдолд хүч хэрэглэх хэрэг гардаг. Жишээлбэл: таныг гудамжинд явж байхад хэн нэгэн дээрэмдэх оролдлогыг хийвэл та яах вэ? Мэдээж, хүч хэрэглэж түүнийг зогсоох хэрэгтэй болно.  Энэ тохиолдолд хэрэг болох хүний биеийн хамгийн их өвдөлт мэдрүүлдэг хэсгүүдийг танд танилцуулъя.

Бид биеийнхээ хаана ч таргалалттай болсон, дан ялангуяа гэдсээрээ таргалах үедээ маш их санаа зовдог. Санаа зовох ч хэрэгтэй ба таргалалт нь эрүүл мэндэд маш их сөрөг нөлөөтэйг эмч нар хэлжээ. Ингээд гэдсээрээ таргалсны улмаас гарч болзошгүй таван хор уршгийг хүргэж байна.