Насанд хүрсэн хүн өдөрт дунджаар 7-8 цаг унтаж байж, ажиллах эрч хүчээр дүүрэн, элдэв өвчлөлөөс өөрийгөө хамгаалах дархлаатай болдог байна. Байнгын ачаалалтай ажлын цагийн хуваарь, интернэт орчноос болоод бидний тархи олигтой амарч чаддаггүй тул, аль болох цэвэр агаарт гарч, гар утас, компьютерээс холдож тархи, биеэ амраах хэрэгтэй юм. Тэгвэл нойр дутагдсанаас хүний биед ямар шинж тэмдэг илрэх, өөрчлөгддөг болохыг та бүхэндээ танилцуулья.

Бид бүгд гялгар сэтгүүл болон бусад загварын хэвлэлүүдээс дур булаам дүр төрхтэй туранхай загвар өмсөгчдийг хараад дассан билээ. Ихэнхи бүсгүйчүүд: “Өөрсдөө ийм төрхийг бүтээж болох уу?”- гэж асуудаг. Эргэлзээгүй тийм -гэж хариулж байна. Ингээд гэрийн нөхцөлд хэрхэн тачаангуй төрхтэй зураг авч болохыг харцгаая. Эдгээр бүсгүйчүүдийн олонхи нь 90-60-90 стандартаас хол болохыг анхаараарай.

Толгой өвдөнө гэдэг нь нэг талаар хүний ажлын бүтээмжийг сорж, тамирдуулдаг зүйлийн нэг юм. Ийнхүү өвдөх нь олон шалтгаантай. Таны толгой үргэлж өвддөг байгаад, учир шалтгааныг нь мэдэхгүй, өвчин намдаах эмийг ихээр уудаг бол, анхаарлаа түр нааш нь хандуулаарай. Бид та бүхэндээ толгойн өвчлөлийн төрөл, хэрхэн өвддөг, болоод учир шалтгааныг танилцуулахаар бэлтгэлээ.

Хэт их ядарсан, нойр дутуу, компьютерийн ард удаан хугацаагаар суусан үед бидний нүд бүлцийж, хөх туяа татдаг. Хичнээн будгаар дараад, нүүрээ цэвэрлээд ч арилахгүй байх тохиолдол байдаг. Тэгвэл ердөө л хүнсний сода, усны тусламжтайгаар тавхан минутын дотор үүнээс салах аргыг Шинэ Зеландын гоо сайхны блоггер Даршика Пател (Darshika Patel) нийтэлсэн байна.

Сүүлийн үед барууны болон европ эрчүүд азиас эхнэр авах нь элбэг болсон. Үүнийг ази бүсгүйчүүдийн үнэнч, халамжтай зан, номхон дөлгөөн байдалтай холбон тайлбарлах болжээ. Барууны бүсгүйчүүд эрчүүдтэйгээ адилхан эрх эдэлж, ар гэртээ гаргах цаг нь багассан учир, эрчүүд нь өөр зүйл хайх нэг шалтгаан болов уу. Ингээд Ази бүсгүйчүүдийн давуу талыг мэдэж авцгаая.

Дэлхий нийтээр бүхий л хүмүүсийн айж, сэрэмжилж байгаа өвчин бол яах аргагүй хөхний хорт хавдар юм. Энэхүү өвчнөөр зөвхөн эмэгтэйчүүд өвчилдөг юм биш, эрчүүд ч мөн адил өртдөг аж. Гэхдээ хавдраар өвчилсөн эрчүүд нилээн бага буюу нийт өвчтэй хүмүүсийн 1%-ийг бүрдүүлдэг байна. Жилд 18,0000 гаруй хүмүүс энэ хавдраар өвчилдөг ба тэдний 40,000 нь амиа алддаг гэсэн аймшигтай үзүүлэлт байдаг. Хэрэв тус өвчнийг эрт илрүүлвэл, эмчлэгдэх бүрэн магадлалтай байдаг байна. Тиймээс танд хөхний хорт хавдраас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх болон өвчилсөн тохиолдолд ямар ямар шинж тэмдгүүд илэрдэг талаар хүргэе.

Энэхүү эртний аргын талаар дэлхий даяар их яригдах болсон билээ. Секс нь толгойны өвчин, ядаргааг тайлахаас гадна хөгшрөлтөөс хамгаалдаг байна. Энэ төрлийн аргаар биеэ эмчлэх нь эрүүл мэндэд хоргүй, бас таатай байх болов уу: Ингээд секс бидний амьдралд хэрхэн ач тустай, чухам юунд хэрэгтэй байдаг тухай мэдэцгээе.

Эмэгтэй хүний гоо үзэсгэлэнтэй харагдах, хүчирхэг биеэ даасан байдалд арьс арчилгаа, нүүр будалт чухал байр суурийг эзэлдэг. Тэр ч утгаараа эмэгтэйчүүдийн гоо сайхны хэрэглээ ихээс гадна, тэдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь өртөг ихтэй байх нь олонтаа. Мэдээж нүүрэндээ түрхэж, хэрэглэх учраас аль таарснаа биш ядаж л дуусах хугацаа, хадгалалтын горим алдагдаагүй чанартай баталгаатай бүтээгдэхүүн авахыг зорьдог шүү дээ. Нэгэнт худалдаад авчихсан, тэдгээр үнэтэй бүтээгдэхүүн тань хугарч, хагараад, эсвэл бүр авах боломжгүй байхад дуусчихвал яах вэ? Тиймээс та бүхэндээ гоо сайхны бүтээгдэхүүний хэрэглээг уртасгах ухаалаг аргуудыг хүргэж байна.

Гоё сайхан, гоо үзэсгэлэнтэй юм бүгдийг л хаврын улиралтай холбомоор санагдаад байдаг нь гэм биш зан билээ. Бүсгүйчүүд та бүхнийхээ гоо сайханд зориулж, энэ жилийн трэнд болж буй шинэлэг хэрнээ энгийн, цэмцгэр аятайхан харагдуулах үсний засалтын санаануудыг танилцуулж байна. 

Жил бүрийн 10-р сарын 10-ны өдөр Дэлхийн сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн өдөр болдог. Энэ үйл ажиллагааны зорилго нь сэтгэлзүйн дарамт, шизофрен, Альцгейемрийн өвчин, хар тамхинаас хамааралтай байдал, татаж унадаг өвчин, оюун ухааны хоцрогдол зэрэг эмгэгүүдийн тархалтыг багасгахад оршино. Сэтгэл зүйн өвчлөлийн тоо хэмжээ орчин үед улам өсч байгаагийн шалтгаан нь хэт их мэдээлэл, улс төр болон эдийн засгийн хямралууд, мэдээж орчим үеийн амьдралын хэв маяг болон хэмнэлтэй холбоотойгоор гардаг эцэс төгсгөлгүй стресс орно.

Зарим үед аливаа зүйлийг хийх гэхээр анхаарал нэг л төвлөрч өгөхгүй, ажлын эрч хүч хаашаа ч юм яваад одсон мэт санагддаггүй гэж үү? Энэ үед яахаа мэдэхгүй дэмий л бухимдаж, үнэт цагаа үрсээр суудаг. Тэгвэл та бүхэндээ эдгээр өдрүүдийг хэрхэн давж, ажлын бүтээмжээ дээшлүүлэх, түүнчлэн сэтгэл санаагаа өөдрөг байлгах зөвлөгөө мэдээллийг хүргэж байна.

Зөв хувцаслаж, нүүрээ зөв будна гэдэг маш том соёл юм. Бүсгүйчүүдийн хувьд хамгийн их цаг гарздаж, хамгийн их алдаа гаргадаг дараах нийтлэг 10 зүйлийг хэрхэн зөв хийх тухай танилцуулж байна.