Өдгөө охид бүсгүйчүүдийн сайн найз болсон гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд нь бурхнаас өгсөн "бэлэг" гэлтэй. Харин бид үүнийг хэр удаан, хэрхэн хадгалах тал дээр мэдлэг хомс байдгаас тэдгээрийг буруу нөхцөлд хадгалах, хугацаа хэтэрсэн бүтээгдэхүүн хэрэглэж арьсаа гэмтээх нь ч бий. Иймд та бүхэндээ гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрхэн хадгалах, мөн баталгаат хугацааны тухай хэрэгтэй мэдээллийг бэлтгэлээ. Ингээд мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцъя. 

Бидэнд байдаг зарим муу зуршлууд, бидний биед сайнаар нөлөөлж байдгийг та мэдэх үү? Мэдээж нэгэнт л төгс төгөлдөр хүн гэж үгүйгээс хойш, хүн бүрт л таагүй, муу зуршлууд байдаг. Гэвч тэдгээрийг аль болох засаж залруулан, амьдрал ахуйдаа ашигтай байдлаар эргүүлэх нь чухал шүү дээ. Иймд та бүхэндээ сонирхуулах үүднээс эрүүл мэндэд тустай 5 муу зуршлыг хүргэж байна.

Өдөр болгон эрт боссон ч ажил тань нэг л амжихгүй байна уу? Тэгвэл "INC" сэтгүүлээс гаргасан цагийг хэрхэн үр бүтээлтэй өнгөрүүлэх болон ажлын бүтээмжийг богино хугацаанд нэмэгдүүлэх талаар сонирхолтой зөвлөгөөнүүдийг танд хүргэе. Та эдгээрийг хэрэгжүүлээд үзэхэд буруудахгүй шүү.

Өдгөө эр эм хэмээн ялгалгүй хүн бүхэн хэвлийндээ булчинтай болж, төгс бие галбирыг өөртөө цогцлоохыг хүсдэг болсон юм. Гэхдээ та яаж, хэрхэн, түргэн хугацаанд хэвлийн булчинтай болохыг мэдэх үү? Бидний танд дуулгах аргууд нь заавал фитнес төв зорих шаардалагагүйгээр гэртээ хийх боломжтой гэдгээрээ онцлогтой. Ингээд 30 хоногийн дотор хэвлийн булчинтай болгох шалгарсан аргуудтай танилцъя. 

Зун цаг болж байхад охид бүсгүйчүүд маань өндөр өсгийт дээр, өөртөө итгэлтэй алхахыг хүсэж л байгаа биз дээ. Даанч дасал болоогүй, нэгэнт өмсөж сураагүй гэх шалтгаанаар өсгийтэй гутлаас татгалзаж, үргэлж л нам гутлыг хайж явдаг. Тэгвэл охид бүсгүйчүүддээ зориулаад өндөр өсгийт дээр хэрхэн алхаж сурах тухай маш хэрэгтэй мэдээллийг хүргэж байна. 

Зуны халуунд гадаа яг л уурын зуух мэт халуун, бүгчим санагдаж, удаан явбал толгой эргээд хэцүү л байгаа биз дээ. Эдгээр халуун өдрүүдэд хүйтэн бүлэвгэр шүршүүрт орж, биеийн алжаал ядаргаа, стрессийг тайлах шиг сайхан зүйл үгүй билээ. Тиймээс ч бид та бүхэндээ шүршүүрт орохын давуу талууд болон, тэр тусмаа өглөөгүүр орохын ашиг тусыг хүргэе.

Зун цаг айлчлан ирлээ. Хуурайшиж, хагарсан хөл бол харагдах байдлаасаа болон өөрт мэдрэгдэх байдлаасаа ч тэр маш таагүй сэтгэгдэл төрүүлж, тухайн хүний тухай сөрөг мэдээллийг бусдад "цацаж" байдаг гэж хэлж болно. Тиймээс бид та бүхэндээ, хөлийн эвэр болон хагарсан өсгийг хэрхэн гэрийн нөхцөлд эдгээх тухай мэдээллийг хүргэж байна. Эрүүл, цэвэрхэн хөлтэйгээр зуныг угтацгаая. 

Таны нойр хулжаад байна уу? Хэрвээ тийм бол ийм асуудалтай тулгарсан цорын ганц хүн та биш юм. Нойргүйдэлд хүргэдэг шалтгаан маш олон хэдий ч, бүр тодорхойгүй шалтгаанаар нойр хулжсан байх ч юм билүү. Ямар ч байлаа гэсэн дараах аргууд танд балчир хүүхэд шиг бөх унтахад тань туслах болно.

Сүүлийн үеийн хүмүүсийн дунд, стресс, ядаргаа, завгүй ажлын хувиар, цахилгаан хэрэгсэл зэргээс болж нойр хулжих, бие амрахгүй байх асуудлууд газар авсаар байна. Хэдийгээр тийм ноцтой асуудлын нэг биш ч, бид урьд шөнө нь тайван сайхан унтаж амарснаас, маргаашийн ажлын бүтээмж, эрүүл мэнд зэрэг шалтгаалдаг. Тиймээс та бүхэндээ мэргэжилтнүүдийн зөвлөсөн, нойргүйдлийг эмчлэх аргуудыг танилцуулья.

Бид өдөр тутамдаа өөрийн ч мэдэлгүй, аливаа зүйлсийг үргэлж буруу хийдэг. Энэ нь эргээд бидний эрүүл мэндийг ноцтойгоор гэмтээж, сүйтгэж байдгийг санах нь зүйтэй юм. Хэрвээ бид өдөр тутамдаа эдгээр энгийн зүйлсийг амьдралдаа хэрэгжүүлж, багахан ч болов мөрдөж чадвал амьдрал илүү сайхан, эрүүл, аз жаргалтай амьдрах болов уу. Ингээд хамтдаа юуг буруу хийдэг болохоо хамтдаа санацгаая.

Охид бүсгүйчүүд гэлтгүй залуусын хувьд толгойны өвчин болсоор ирсэн асуудлын нэг бол яалтчгүй нуруун дээр батга гарах билээ. Цээж, нуруун дээр батга гарснаас охидын хувьд задгай энгэртэй цамц өмсөх нь мөрөөдөл төдий зүйл болон хувирдаг. Тиймээс ч бид та бүхэндээ батга гарах шалтгаан болон нэгэнт гарсан нөхцөлд түүнийг хэрхэн сорвигүй, түргэн эдгээх талаар хэрэгтэй зөвлөгөө мэдээллийг хүргэе.

Бохир сав суулга, аяга угаах нь хүн бүрийн дуртай зүйл биш гэдэгтэй та санал нийлэх биз. Ялангуяа ямар нэгэн баяр ёслолын дараа олон тооны аяга угаах нь үнэхээр хэцүү, хүндрэлтэй мэт санагдана. Тэгвэл энэхүү зовлонгоос хэрхэн ангижирч болох талаар та бүхэндээ хүргэе.