Бид заримдаа орыг унтаж, амрах зориулалтаас нь хэт гажуудуулж, өөр зүйл хийхдээ ашигладаг билээ. Гэвч энэ нь бидний эрүүл мэнд, амь насанд ямар халгаатай гэдгийг тэр бүр мэддэггүй. Иймд бид та бүхэндээ орон дотроо хэзээ ч хийж болохгүй 6 зүйлийг хүргэхээр зорьлоо. Та энэхүү мэдээллийг уншсаны дараа эрүүл мэндээ ямар их хохироодог байснаа мэдэх болно.

Нүд бол тэр чигээрээ булчин. Тиймээс биеийн бусад булчингуудаа хөгжүүлдэг шиг нүдээрээ ч мөн дасгал хөдөлгөөн хийж байх хэрэгтэй юм. Ингэснээр нүд илүү сайн, тод хардаг болно. Ингээд бид танд хүний хамгийн чухал мэдрэхүйн нэг болох мэлмийгээ хэрхэн арчилж, эрүүл байлгах талаар шалгарсан 9 аргыг хүргэе. 

Одоо үед том хөхтэй, бондгор өгзөг, бүдүүн гуятай махлаг бүсгүйчүүд моодонд ороод байгаа нь нууц биш юм. Гэхдээ хэнд ч, хэзээ ч таалагддаггүй нэг зүйл нь хэвлийн таргалалт юм. Хэвлийгээрээ л туранхай байвал таны хэр том өгзөг, гуя, булчинтай байх нь хамаагүй болсон тул та биеийнхээ тус хэсэгт л жаахан анхаарал тавихад хараа дээгүүр, нүүр бардам алхаж чадах нь ээ. 

Өөрт тохирох үсний засалтыг олж, үснийхээ хэлбэрт анхаарах нь хамгийн чухал байдаг. Та нүүрнийхээ өө сэвийг үсээрээ далдалж, үзэсгэлэн гоогоо улам бүр тодотгох боломжтой юм. Харин охид бүсгүйчүүд маань үсээ тайруулах тал дээр үргэлж эмээж, тайруулчихвал муухай харагдах болов уу хэмээн санаа зовниж, шийдвэр гаргаж чаддаггүй. Иймд бүсгүйчүүддээ зориулан танд богино үс зохих эсэхийг шалгаж үзэх аргуудыг танилцуулъя. 

Сайхан царай төрхтэй болох нь эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл билээ. Тиймдээ ч бүсгүйчүүд маань зорилгодоо хүрэхийн тулд хөрөнгө мөнгө, цаг заваа харамгүй зарцуулдаг боловч зарим тохиолдолд алдаа гаргаж, гоё сайхан болох гэсэн биш, эсрэгээрээ гоо үзэсгэлэнгээ үгүй хийх нь бий. Иймд нийт охид, бүсгүйчүүддээ зориулан үзэсгэлэнт царай төрх, намирсан урт гэзгийг тань үгүй хийдэг хорт зуршлуудыг танилцуулъя. 

Таны нуруу өвдөж, суулт өгсөн юм биш биз? Олон хүн компьютерийн ард олон цагаар сууж, хөдөлгөөнгүй ажил хийдэг тул нурууны үенд даралт учирч, улмаар нуруу нугасны өвчтэй болох аюултай байдаг билээ. Дан ганц суугаа ажилтай хүн ч гэлтгүй, өдөр болгон идэвхитэй хөдөлгөөнд байдаг хүн хүртэл нуруугаа бэртээж гэмтээх нь бий. Харин эдгээр дасгалуудыг хийснээр та нурууны өвчнөөс сэргийлж чадахаар зогсохгүй, нуруу нугасанд мэдрэгдэх өвдөлтийг үгүй хийж чадах юм. 

Зөвхөн ам цангахыг шингэн дутагдаж байна гэж ихэнх хүмүүс боддог нь нууц биш. Тиймээс бид уншигч танд шингэн дутагдлын талаар зөв зохистой ойлголт өгөх үүднээс энэхүү мэдээг бэлтгэлээ. Шингэн дутагдсанаар амнаас эвгүй үнэр үнэртэж, амьсгаа тогтворгүйжихээс авахуулаад амь насанд хүртэл хал учруулж болдог ажээ. Мөн шингэн дутагдсаныг хэрхэн хялбархан аргаар мэдэж болдгийг ч энэхүү зөвлөгөөндөө багтаасныг та таалан соёрхоно уу. 

Танд бизнесийн сайхан санаа байна уу? Эсвэл бизнесээ эхлүүлчихээд яаж эхний алхмаа хийхээ мэдэхгүй толгой гашилгаж сууна уу? Тэгвэл бид танд ажил хэргээ олонд хүргэж, үйлчлүүлэгч, хэрэглэгчдийг татах хамгийн энгийн хэрнээ зайлшгүй чухал аргуудыг танилцуулж байна. Магадгүй та хэтэрхий том зүйл бодоод хамгийн эхэнд авах ёстой арга хэмжээгээ мартчихсан яваа ч юм бил үү? 

Шинэ жилийн баяр хаяанд ирчихээд байгаа энэ үед айл бүр л гацуур модоо засах талаар бодож, гэртээ шинэ жилийн уур амьсгал оруулахыг хүсдэг нь нууц биш юм. Тэгвэл бид та бүхэндээ хамгийн гайхалтай гацуур мод чимэглэж болох үр дүнтэй санаануудыг хүргэхээр бэлтгэсэн юм. 

Ямар хүмүүс нь жин хасч, галбирлаг биетэй болоод байна аа гэж та бодож үзсэн үү? Тэгвэл жин хасч, биеэ хөгжүүлэхэд нас огтхон ч хамаагүй байдгийн нотолгоо болгож, бид танд энэхүү мэдээг толилуулахаар бэлдлээ. Энэхүү нийтлэл дээрх эр маань ердөө тавхан сарын дотор гүзээнээсээ салж, эр хүн бүрийн хүсдэг биетэй болсон бөгөөд бусдад хувийн туршлагаасаа хуваалцахыг хүссэн ажээ. Тэр чадсан байхад та яагаад чадахгүй гэж?

Бид өдөр тутамдаа өөрийн ч мэдэлгүй, аливаа зүйлсийг үргэлж буруу хийдэг. Энэ нь эргээд бидний эрүүл мэндийг ноцтойгоор гэмтээж, сүйтгэж байдгийг санах нь зүйтэй юм. Хэрвээ бид өдөр тутмын амьдралдаа эдгээр зүйлүүдийг хэрэгжүүлж, багахан ч болов мөрдөж чадвал амьдрал илүү сайхан, эрүүл, аз жаргалтай байх болов уу. Ингээд хамтдаа юуг буруу хийдэг болохоо санацгаая.

Бага байхад шумууланд хазуулах үед эмээ нар маань тараг түрхчихдэг байсан даа. Эмээ нар тараг хичнээн ид шидтэй болохыг мэддэг байж шүү. Харин өнөө үед тарагны ид шидийн үйлчилгээг шинжлэх ухааны ул үндэстэйгээр нотлон гаргаж тавьсан бөгөөд бид та бүхэндээ эдгээр гайхалтай ач тусыг хүргэж байгаадаа баяртай байна.