Судлаачдын үзсэнээр, хүн өдөрт дунджаар 7-9 цаг унтах ёстой бөгөөд сайн унтаж амрахад олон цаг унтахаас гадна хэвтэх байрлал ч мөн чухал нөлөөтэй байдаг байна. Ямар байрлалтай унтахаас шалтгаалан, цусны даралт ихсэх, хамар битүүрэх гэх мэт олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудлууд бий болдог байна. Энэхүү нийтлэлээр танд 9 төрлийн өвчний үед ямар байрлалтай унтвал зохистойг танилцуулж байна. 

Бидний ихэнх нь өвдсөн үедээ богино хугацаанд үйлчлэх эм, тарианы нөлөөнд найддаг. Гэхдээ ихэнх эмнүүд бидний хүссэн шиг үр дүнтэй байж чаддаггүй шүү дээ. Тиймээс, энэ удаагийн нийтлэлд эмний нөлөөг бууруулагч хүчин зүйлс, эмчилгээний үеэр хүмүүсийн гаргадаг нийтлэг алдаануудыг танилцуулах болно. 

"Хоолны шингэц муудах" хэмээх өвчин нь ноцтой зүйл биш мэт санагдах ч, энэ нь эрүүл мэнд болон гоо сайханд ноцтой нөлөөг үзүүлж болно. Хоол шингэхгүй байх үед гэдэс хөөж, хэхрэх, батга гарах, жин нэмэх гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хоолны шингэцийг сайжруулах тухай мэдэж авснаар та маш олон төрлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтойгоос гадна арьсыг эрүүл байлгахад ч мөн нөлөөлдөг. Иймд эрүүл мэнд, гоо сайхандаа хайртай хүн бүрийг энэхүү мэдээлэлд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна.

Шөнө дунд гэнэт сэрэх, юм ярих, босч явах нь энгийн нэг асуудал биш юм. Гэхдээ үүнийг амьдралын зөв хэм маягийн ачаар засах боломжтой. Магадгүй та архи уухаа багасгаж, унтахаасаа өмнө кофе уухаа больж, тамхинаас татгалзсанаар үүнээс ангижирч чадна. Гэвч заримдаа энэ нь ноцтой шалтгаануудаас үүдсэн байж болох юм. Үүнд, амьсгал тасалдах, нойр хулжих, хөлийн синдром (буюу RLS), ходоодны хүчил ихдэх өвчин, мөн стресс бухимдлаас болж, шөнө дунд гэнэт сэрж болно. 

Та өөрийнхөө хөхний хэлбэр, хэмжээнд сэтгэл хангалуун байж чаддаг уу? Дийлэнх эмэгтэйчүүд өөрийнхөө хөхөнд сэтгэл ханамжгүй байдаг бөгөөд  зарим нь  хөхнийхөө төлөө маш их мөнгийг зарлагадаж, эрүүл мэндээ эрсдэлд  оруулах нь бий. Харин бид танд эрүүл, байгалийн аргаар хөхөө томруулах шалгарсан аргыг танилцуулж байна. Үүнийг мэдсэнээр та эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулахгүйгээр өөрийнхөө гадаад төрхөнд сэтгэл ханамжтай байх болно!

Бөөр нь бидний бие организм дахь хамгийн чухал эрхтнүүдийн нэг билээ. Тиймээс тус эрхтнийг өвчлүүлэлгүй сайтар хамгаалах нь чухал юм. Харин бид өдөр тутамдаа хийдэг буруу үйлдлээс болж, биеийнхээ хамгийн чухал эрхтний нэг болох бөөрөө гэмтээж, үйл ажиллагааг нь алдагдуулдаг байна. Сүүлийн жилүүдэд бөөрний дутагдал, бөөрний чулуутай хүмүүс ихсэж байгаа төдийгүй үүнийг амьдралын буруу хэвшилтэй холбон ойлгож болох юм. Тэгвэл бид та бүхэндээ бөөр юунаас болж өвчилдөг болохыг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Нийт бүртгэгдэж байгаа хорт хавдруудын 5 хувийг давсагны хорт хавдар эзэлж байна. Тус өвчнөөр эрчүүд харьцангуй их өвчилдөг бөгөөд АНУ-д гэхэд 2016 оны байдлаар 58,950 эрэгтэй, 18,010 эмэгтэй давсагны хорт хавдраар өвчилсөн аж. Харин өнөөдөр та бүхэндээ давсагны хорт хавдрын үед илрэх шинж тэмдгүүдийг танилцуулж, юунаас болж энэхүү аймшигт өвчнөөр өвчилдөг болохыг дуулгахаар бэлтгэлээ. 

Хэт их таргалах болон жирэмсний үед гэдэс томрох зэргээс үүдэж, арьсан дээр язралт үүсч, бүсгүйчүүдийн гоо сайхныг гундаадаг билээ. Язралт нь ихэвчлэн хэвлий, гуя, цээж зэрэг нимгэн арьстай хэсгүүдээр үүсдэг байна. Харин та үүнээс болж шаналах хэрэггүй бөгөөд гэртээ байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар, язралтыг богино хугацаанд арилгах боломжтой юм. Одооноос эхлэн та химийн найрлагатай, үнэтэй бүтээгдэхүүний оронд доор дурдах аргуудыг хэрэглэж, язралтыг арилгаж, гоо үзэсгэлэнгээ тодотгоорой. 

Япон бүсгүйчүүд цэвэрхэн, толигор арьсаараа гайхагддаг бөгөөд хүн бүрийн анхаарлыг татаж чаддаг. Та ч гэсэн тэдэнтэй ижил чанга хэрнээ гэрэлтсэн толигор арьстай болохыг хүсч байвал, анхаарлаа нааш нь хандуулаарай. Бид өнөөдөр та бүхэндээ ердөө 5 өдрийн дотор арьсыг чангалж, гэрэлтүүлэх Японы уламжлалт аргыг танилцуулахаар бэлтгэлээ. Та эдгээрийг зааврын дагуу цогцоор нь хэрэгжүүлж байж үр дүнд хүрэх юм шүү.

Kокосын тос буюу (coconut oil)-ыг бид бүхэн гоо сайхан, үс арчилгаа, эрүүл мэнддээ түгээмэл ашигладаг. Тэгвэл энэхүү шидэт тос нь биднийг олон төрлийн өвчнөөс хамгаалахаас гадна, давхар тураах үйлчилгээг үзүүлдэг байна. Та ердөө өдөрт 2 халбага кокосын тосыг хэрэглэснээр доор дурдсан өвчин эмгэгүүдээс, өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ хамгаалж чадах юм.

Гэрийн эзэгтэй байна гэдэг нэг талаар маш хүнд зүйлстэй нүүр тулгардаг, хариуцлагатай зүйл юм. Үргэлж л гэр орны ажил, цэвэрлэгээтэй зууралдсаар өдрийг бардаг шүү дээ. Тэгвэл хийгээд л байдаг хэрнээ дуусдаггүй гэрийн ажлыг хэрхэн хялбарчлах тухай хэрэгтэй зөвлөгөөг хүргэж байна. Ердөө сода, цагаан цуу, нимбэг байхад л тэдгээр ажлууд маш амархан болох юм гэдгийг та доорх мэдээллээс хараарай.

Жимс болон хүнсний ногоог тогтмол хэрэглэх нь, бие махбодид сайнаар нөлөөлөөд зогсохгүй арьсыг сайхан харагдуулахад тусладаг билээ. Ялангуяа зарим нэр төрлийн жимс нь таны арьсыг эрүүл, гэрэлтсэн, толигор байлгахад онцгой нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр жимс, жимсгэний тухай илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл бидний бэлтгэсэн мэдээлэлд анхаарлаа хандуула уу.