Жингээ хасаж бэлхүүсээрээ 10 см турахын тулд эсвэл зөвхөн өгзгөө сайхан хөгжүүлэх гэж өдөр бүр 2-3 цагийг фитнесс зааланд өнгөрүүлэх хэрэггүй. Зөв дасгалаа сонгож, эрүүл хооллолттой хослуулвал маш хурдан хүссэн үр дүнгээ мэдрэх боломжтой байдаг гэнэ. Хэрэв та зав багатай байдаг бол мэргэжлийн дасгалжуулагчдын зөвлөсөн эдгээр дасгалыг гэртээ 10 хоног хийхэд л таны биенд өөрчлөлт мэдрэгдэх болно. Дасгалуудаа туршиж үзээд бидэнтэй сэтгэгдлээ хуваалцаарай. 

Бидний өдөр тутам хэрэглэдэг хоол хүнс, болон бараа бүтээгдэхүүнд бие махбодод хортой нөлөө үзүүлдэг бодис агуулагддаг тухай судалгаа байнга хийгдэж байдаг билээ. Харин бид энэ удаагийнхаа нийтлэлээр, бараг эмэгтэй хүн бүрийн хэрэглэдэг “хумсны будагны” хор хөнөөлийн тухай өгүүлэх болно. Өөртөө анхаарал хандуулдаг, дэгжин чамин харагдах дуртай хүн бүр л хумсаа гоё сайхнаар янзалдаг шүү дээ. Харин энэ нь таны эрүүл мэндэд ямар хортой нөлөө үзүүлж болох талаар нэг бодож үзээрэй.

Нүхжилттэй арьсанд будаг муу шингэж гадаад төрхийг гутаах, орчны бохирдол амархан ордгоос болж батга үүсэх зэрэг олон сөрөг нөлөөтэй. Хүний арьс яг л ургамал шиг нөхөн сэргээгдэж байдаг учир нэгэнт үүссэн нүхжилтийг юунаас шалтгаалсныг нь олж мэдэн, арьсаа эргээд толигор сайхан болгож болдог. Ийнхүү та бүхэн арьсанд нүхжилт үүсгэдэг буруу зуршлын тухай дэлгэрэнгүй мэдээллийг доорх нийтлэлээс хүлээн авч уншаарай. Танд таалагдана гэж найдаж байна. 

Бэлгийн замын болон нөхөн үржихүйн системийнхээ эрүүл байдлыг хангах, шалгуулахын тулд эмэгтэйчүүдийн эмч дээр заавал очих ёстой байдаг билээ. Эмэгтэйчүүдийн эмч гэдэг бол охид, бүсгүйчүүдийн сайн найз, сайн ярилцагч байж гэмээнэ өвчнийг нь оношилж өгөх ёстой. Гэвч ихэнх бүсгүйчүүд, ялангуяа өсвөр насны охид эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очоод, хүссэн бүхнээ, илэн далангуй асууж чаддаггүй нь үнэн юм. Тиймээс бид энэхүү нийтлэлээрээ эмэгтэйчүүдийн эмчээс хүмүүсийн асуухыг төвөгшөөдөг 7 асуултын хариуг хүргэх болно.

Бидний бие үнэхээр гайхалтай бүтэцтэй. Хүний бие өөрийн гэсэн энерги, эрчим хүч ялгаруулан өөрийгөө анагаах чадвартай байдаг аж. Энэ аргыг эртний Хятадын эмч нар нээж олсон бөгөөд өвдсөн үедээ зөв цэгтээ дарж чадвал, мэдрэлийн системд нөлөөлөн эд эрхтнүүдэд үйлчилж чаддаг гэнэ. Ингээд энэ аргыг та бүхэндээ хэлж өгөхөөр бэлтгэлээ. 

Бие махбодоо эрүүл байлгаж, тэнцвэртэй байдлыг нь хангахын тулд өдөрт хангалттай хэмжээний усыг заавал уух ёстой гэдгийг хүн бүр мэдэх биз ээ. Ус  сайн уух нь чухал ч гэсэн хэзээ уух вэ? гэдэг нь ч мөн ялгаагүй чухал асуудал. Судлаачдын үзэж байгаагаар хүний өдөрт уух ёстой усны дундаж хэмжээ буюу 1,5 литр усыг зөвхөн сэрүүн байх үедээ уух ёстой аж. Тэгвэл яагаад шөнө ус ууж болдоггүй вэ? гэдгийг бидний бэлтгэсэн мэдээллээс олж мэдээрэй.

Амьдралаа болон өөрийгөө өөрчлөхөд хэзээ ч оройтно гэж үгүй. Хүн өөрийгөө үргэлж өөрчилж, хэв маягаа эвдэн, шинийг эрэлхийлж байх хэрэгтэй. Бид энэхүү нийтлэлдээ ордуудын зан ааш, ирэх жилийн зурхайг харгалзан үзэж, тэдний ямар өөрчлөлт хийж чадвал амьдрал нь илүү сайхан болохыг өгүүлэх болно. Та ирэх онд өөрийгөө илүү сайн сайхан зүйлд хөтлөхийн тулд дараах зүйлсийг заавал хийгээрэй.

Үс сайхан бол зүс сайхан гэдэг. Гэвч тэрхүү сайхан үс цагийн эрхээр өнгө төрхөө алдаж, насыг илтгэх гэсэн шиг цайрч эхэлдэг нь үнэн билээ. Хүний үс цайрах шалтгаан нь, үсэнд байдаг "меланин" хэмээх будагч пигмент алга болсноос үүддэг ажээ. Ийн явсаар хүний үс 10-20 жилийн дотор бүрэн бууралтдаг байна. Харин бид энэхүү нийтлэлээрээ үс бууралтахаас хэрхэн сэргийлэх тухай цогц зөвлөгөөг хүргэх болно.

Эмэгтэй хүмүүс эрүүл саруул үр удмаа үлдээж, ирээдүйнхээ түүхийг бичилцэхэд чухал үүрэгтэй байдаг. Тиймээс өөрийн ичимдэг эрхтний эрүүл мэнд, аюулгүй байдалд нь санаа тавьж зарим зүйлсээс татгалзах хэрэгтэй болдог аж. Багахан тоомжиргүй байдлаасаа болж үтрээний асуудалтай болохгүйн тулд та юун түрүүнд ариун цэвэр сахих хэрэгтэй шүү. Ингээд эмэгтэйчүүддээ үтрээгээ цэвэр, эрүүл байлгахын тулд хийж болдоггүй зүйлсийн тухай мэдээллийг хүргэе. 

Хүний биед үүрлэн, шим тэжээлийг нь сорж амьдарч байдаг хэсэг төрлийн хорхойг шимэгч буюу "паразит" гэдэг. Шимэгч хорхой хүнийг хаана, хэрхэн амьдарч байгаагаас үл хамааран хоол хүнс, ундны усаар дамжин биед ордог төдийгүй хүний биед маш олон сөрөг нөлөө үзүүлж, эрүүл мэндийг муутгаж байдаг. Тиймээс биедээ буюу хоол боловсруулах замд байгаа шимэгч хорхойг биеэсээ гадагшлуулах нь чухал юм. Хэрвээ таны биед шимэгч хорхой байгаа шинж тэмдэг илэрвэл та дараах аргаар гэдсээ цэвэрлэж, хорт паразитуудаас салаарай!

Элэг бол биед ашиггүй зүйлийг гадагшлуулж, хорыг саармагжуулах үүрэгтэй чухал эрхтэн боловч хамгийн эмзэг эрхтнүүдийн нэг билээ. Гэвч элэг нь нөхөн төлжих чадвартай эрхтэн гэдгээрээ онцлог юм. Сүүлийн жилүүдэд манай улсад элэгний өвчлөл, аюулын харанга дэлдэж байгаа нь харамсалтай. Тиймээс биеэс хорыг гадагшлуулах чухал үүрэгтэй энэхүү эрхтний эрүүл ахуйг хангаж, өвчлөлийг нь эрт оношлохын тулд дараах шинж тэмдгүүд биедээ байгаа эсэхийг сайтар нягтлаарай.

Хүн юу иднэ түүн шигээ харагддаг гэдэг үг сайхан өгзөгтэй болох гэж буй хүмүүст хамгийн их хамааралттай байдаг гэнэ. Учир нь өгзөгний дасгал хийхдээ хэрэгтэй тэжээл, амин дэмийг агуулсан хоол хүнс хэрэглээгүйгээс болж сайхан өгзөгтэй болоход удаан хугацаа зарцуулагддаг. Фитнессиийн мэргэжлийн тамирчдын хэлснээр, өгзөгний булчин хамгийн дуулгавартай учир хурдан хөгждөг хэмээжээ.