Хүний хамгийн том баялаг юу гээч? эд хөрөнгө биш, эрүүл мэнд юм. Та эрүүл байснаар хийж бүтээнэ, амжилтанд хүрнэ, бусдыг хайрлана, бусдаар хайрлуулна. Үр хүүхэд, эцэг эхээ зовоохгүй, өөрөө ч зовохгүй. Иймд ажиллаж, амрахдаа ч эрүүл мэндээ анхаарч байх нь зүйтэй болов уу. Эрүүл байх их энгийн, доорх ногоонуудыг хольж идэж, жүүс хийж уухад л хангалттай. Ингээд эрүүл мэнддээ хайртай хүн бүрт доорх 31 зөвлөгөөг хүргэж байна. Та эндээс өөрт хэрэгтэй зөвлөгөөнүүдээ авч хэрэгжүүлээрэй.

Франц бүсгүйчүүд биеэ авч явах байдал, хувцасны стилиэрээ дэлхийд алдартай. Ер нь өөгүй, дэгжин харагдахын тулд заавал тус улсад амьдрах шаардлагагүй, франц стилийн тодорхой хэдхэн зарчмыг биелүүлэхэд л хангалттай. Ингээд Парисын загварын нууцыг хадгалсан франц эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын хувцаслалт болон амьдралын хэв маягтай танилцъя.

Хүн бүр л заяаныхаа ханьтай хэзээ учрах бол хэмээн өөрөө өөрөөсөө асууж, хурдхан шиг л түүнтэйгээ учрах юмсан гэж битүүхэн дотроо хүсч мөрөөддөг шүү дээ. Бид хэн нэгэнд дурлахаараа энэ хүн бол миний заяаны хань хэмээн итгэж найддаг боловч салсаныхаа дараа л буруу бодож явсанаа ухаардаг билээ. Тэгвэл өнөөдөр та бүхэндээ зурхайн орд дээр үндэслэсэн заяаны ханьтайгаа хэзээ учрахыг хэлж өгөх сонирхолтой мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Хүний биед зайлшгүй шаардлагатай амин дэмийн нэг бол кальци юм.  Кальцийн ихэнх хувь нь яс болон шүдэнд байдаг хэдий ч цус болон мэдрэлийн системийн эдүүдэд ч мөн агуулагддаг. Бидний бие организмын 70% нь кальциас тогтдог бөгөөд энэ нь цус бүлэгнэлтээс сэргийлэх, зүрхний хэмнэлийг зохицуулах, булчингийн агшилт сулралтыг хэвийн байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Тиймээс та таны биед кальци дутагдсанаар ямар шинж тэмдэг илрэхийг мэддэг байх хэрэгтэй. Удаан хугацаанд биед кальци дутагдсанаар ясны сийрэгжилт гэх аюулт өвчин үүсэх магадлалтай гэдгийг санаж яваарай.

Хүмүүс шөнийн цэнгээний газар ороод уух юм захиалах нь олон талын шалтгаантай байдаг. Зарим нь оройг зугаатай өнгөрүүлэх гэж хатуу уух юм сонгох бол, үлдсэн хэсэг нь зүгээр л юу сонгохоо мэдэхгүй тул таарснаа авчихдаг зантай. Гэвч уух юмны цэс дотор бид бүхний эрүүл мэндэд асар их хор хөнөөлтэй сонголтууд бий. Өнөөдөр та бүхэндээ шөнийн цэнгээний газарт ороод хэзээ ч захиалж болохгүй зүйлсийг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Зохиолч, "PersonalMBA.com" цахим төслийн удирдагч Жош Кауфман нь өөрийн бичсэн нэгэн номондоо аливаа шинэ чадвар дадлыг хангалттай сайн түвшинд эзэмшихийн тулд хэр их хугацаа шаардлагатай талаар бичсэн ба түүний бодлоор үүнд ердөө л 20 цаг хангалттай гэжээ. Өөрийн тогтмол хийсээр ирсэн судалгааны үндсэн дээр Кауфман ямарваа шинэ зүйлийг хурдан хийж сурахад хэрэгтэй 4 энгийн үйлдлийг тодорхойлсон байна. Бид эдгээр үйлдлүүдийг та бүхэнд танилцуулан, 20 цагийн дотор хэрхэн зурж сурахыг жишээн дээр үзүүлэхээр бэлтгэлээ. 

Өвлийн улиралд хүүхэд багачууд төдийгүй томчууд маш сонор сэрэмжтэй байх шаардлагатай болдог. Учир нь хальтиргаа ихтэй замаар явахад, унах, хальтрах , хөл гараа бэртээх гээд маш олон асуудал тулгарна. Тэгвэл бид та бүхэнд энэ өвлийг хэрхэн гэмтэл бэртэлгүй давах талаар зөвлөгөөг хүргэе.

Өвлийн улиралд хүн бүрийн дархлаа суларч, хүйтэн уур амьсгалаас болж ханиад томуу хүрэх нь элбэг байдаг билээ. Энэ тохиолдолд бид халуун аарц, чацаргана ууж, дархлаа дэмжих бэлдмэл хэрэглэснээр өөрийн дархлааг сэргээхийг хичээдэг. Ингээд та бүхэнд хоолны мэргэжилтэнгээс өгсөн өвлийн улиралд дархлаа сэргээх аргуудаас хүргэе.

Өнөөдрийн бидний амьсгалж байгаа агаар амь насанд аюултай, хортой бодисоор дүүрчээ. Орчин тойрны бохирдол нь байгалийн үзэсгэлэнт дүр төрх, био тогтолцоог алдагдуулж байдаг. Жил бүр дэлхий даяар сая сая хүн төрөл бүрийн бохирдлоос болж амь насаа алддаг. Эрүүл удаан амьдрах гол нууц нь агаарын бохирдлыг үүсгэж байгаа эх үүсвэрийг олж, бодит арга хэмжээ авах юм. Хэрэв та байгаль орчноо хамгаалах хөдөлгөөнд оролцож, бохирдлоос сэргийлэх арга замыг хайж байсан бол энэ нь томоохон асуудал болсон гэдгийг анзаарсан  байх. Энэхүү нийтлэлээрээ бид танд агаарын бохирдлоос сэргийлж, эргэн тойронд, цаашлаад дэлхийн нийтийн утааг багасгахад туслах 41 аргыг сонирхуулах болно.

Аз, амжилт нь алгандаа багтахаа байсан хүмүүс, яагаад үргэлж бүхнийг манлайлж, оргил өөдөө тэмүүлж байдаг вэ гэж үү? Хариулт нь маш энгийн юм. Тэд аливаа зүйлийн ашигтай талыг урьдчилан харж, ямагт гүйлгээ ухаан алсын хараатай ажилладаг бөгөөд өөрсдийн эрүүл мэндэд ч мөн чухал ач холбогдлыг өгдөг. Хамгийн гол нь тэд өглөөг зөв угтаж, маш үр дүнтэй өнгөрүүлдэг аж. Та ч бас тэдний зөвлөгөөг дагаж, өглөө бүрийг өөдрөг болоод үр бүтээлтэй өнгөрүүлж байгаарай. 

Шинэ жил болоход сар хүрэхгүй хугацаа үлдээд байгаа бөгөөд энэ хугацаанд бид дуусаагүй ажлаа дуусгаж, хэрэггүй гэсэн бүхий л зүйлээсээ салах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ удаад бид гэр орон цэвэрлэх тухай дурдах гэсэнгүй. Хэрвээ таны сэтгэл санаа тавгүй, байнга ямар нэг зүйлээс айж, шийдээгүй асуудал ихтэй байгаа бол энэ бүхнийг яг одоо л хаях хэрэгтэй. Мэдээж хүн бүрийн амьдралд саад бэрхшээл тулгардаг ч, бүхнийг хяналтандаа авч, даван туулж чаддаг байх ёстой билээ. Ингээд хамтдаа мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцаж, шинэ жилээс өмнө амьдралаасаа юуг гаргаж хаях ёстойг мэдэж авцгаая.

Хүмүүс бид кино үзсэнийхээ дараа "ямар гоё кино вэ" гээд өнгөрдөг болохоос түүн дээр гарсан зүйлийг амьдралд хэрэгжүүлдэггүй. Адал явдалт, тулаант кинон дээр санаа авчихмаар уран нарийн арга болон хүнд байдлаас хэрхэн гарах тухай харуулдаг. Эдгээрийг яагаад бодит амьдрал дээр хэрэглэж болохгүй гэж. Танд нэг л өдөр хэрэг болох болов уу хэмээн кинон дээр заасан 7 чадварыг танилцуулья.