Хүн бүр л согтууруулах ундаа биед муу нөлөөтэй хэмээн ойлгож аль болох цааргалж, хол байхыг хичээдэг юм. Гэхдээ бүх зүйлсийн тунг нь тааруулж хэрэглэх аваас таны биед гайхалтай нөлөөг үзүүлдэг байна. Ингээд та бүхэндээ шар айраг уухын давуу талуудыг танилцуулъя.

"Гоо сайхан ертөнцийг аварна" хэмээх үг ул болж, "Нүүр будаг ертөнцийг аварна" хэмээх үг зул болж дээ. Нүүрээ будаагүй одуудыг харахад нэг л нүдэнд дасахгүй, бүр ахин дахин хармаар санагдаад болохгүйг яана. Ингээд та бүхэнд нүүрээ будаагүй одууд буюу тэдний үнэн төрхийг сонирхуулж байна. 

Халуун дулааны улирал ирсэнтэй холбоотойгоор эрчүүдэд нэгэн сэтгэл зовоосон асуудал үүсдэг нь “хөлний ариун цэвэр”. Энэ асуудал зарим эмэгтэйчүүдэд ч хамаатай. Асуудалтай хүмүүс олон нийтийн газар гутлаа тайлахаас ичиж, айлд зочлохоор явахаас татгалзаж байдаг нь нууц биш.

Зун цаг хэдий сайхан ч хэд хэдэн сул талтай. Нарны илчийг мэдэрч, нуруугаа гарсан майк өмсөж, давхар хувцсаа тайлмагц асуудлууд эхэлнэ дээ. Наранд түлэгдэж хорсох арьсаа хараад ямар ч хүн байсан шаналах нь лавтай. Иймд та бүхэндээ наранд түлэгдсэн арьсаа хэрхэн хурдан хугацаанд эдгээх багахан зөвлөгөөг бэлтгэлээ. Ингээд мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцъя.

Хээр хөдөө салхинд гарч амарч тухлах гэхээр амгалан тайван байдал алдагдуулж, тэгтлээ өвдөхгүй ч загтнах гэдэг тааламжгүй зовиурыг үүсгэгч шавьж бол шумуул юм. Ингээд шумууланд нэгэнт хазуулсан тохиолдолд загатнах гэдэг тааламжгүй мэдрэмжээс хурдан салж, сэтгэл амрахад туслах энгийн боловч үр дүнтэй аргуудаас хүргэж байна.

Бидний амьдралынхаа туршид хэр их угаалга үйлддэг бол? Магадгүй зөвхөн үүнд л амьдралынхаа маш их цаг завыг зориулдаг байх. Гэхдээ таны алтан цаг завыг үрж байгаа зүйлээ хийсэн шиг хийх хэрэгтэй шүү дээ. Хувцасны чанар өмсөлтөөс бус угаалтаас хэмээх үгийг санаарай!

Хичнээн жин хасахыг хүсэвч санаснаар болохгүй үе бий. Тэр нь ердөө өөрт тохирох аргаа олоогүйтэй л холбоотой юм. Хүн бүрийн биеийн онцлог өөр учраас турах арга ч гэсэн өөр байж болно. Гэхдээ хүн бүрт тохирох нэг арга бол амин дэм сайтай, өөх шатаах энэхүү шөл юм. Ямар ч махгүй ногоотой шөлийг та 14 хоногийн турш өдөрт нэг удаа идсэнээр дор хаяж 5 кг турах боломжтой. Гэхдээ үүний хажуугаар жимс, ногоог түлхүү хэрэглэж, гурилан бүтээгдэхүүн, амттангаас татгалзах хэрэгтэй шүү.

Зуны улиралд бид бүхэн дуртай хэдий ч, хэт их халууцах нь таагүй байдаг билээ. Шөнөдөө нэмэх 30 градус хүрдэг Японы ард түмэн түрийтэй гутал, зузаан малгай өмсдөгийг та мэдэх үү? Тэгвэл бид та бүхэндээ зуны улиралд хэрхэн сэрүүцэх тухай Япончуудын хэрэглэдэг шилдэг аргуудыг хүргэж байна.

Цагаан гаа нь хоолыг амт чанар сайтай болгохоос гадна бидний эрүүл мэнд гоо сайханд хэрхэн эерэгээр нөлөөлдөг болохыг та мэдэх үү? Энэ нь ахуйн нөхцөлд ашиглаж болохуйц олон гайхалтай ашигтай чанартай юм шүү. Манайхан цагаан гаа хэрэглэх нь мэдэгдэхүйц ихэссэн бөгөөд цаашдаа давс, элсэн чихрийн адилаар хүнсэндээ тогтмол хэрэглэх нь таны эрүүл мэнд, гоо сайханд гайхалтай сайнаар нөлөөлөх нь дамжиггүй. Ингээд та бүхэндээ цагаан гааны ашиг тусыг танилцуулъя.

Ажлын стресс гэдэг хэний ч хүч чадлыг дуустал нь сорж, юу ч үгүй болгодог аймшигт хор юм. Үүнийг улам даамжруулдаг хэд хэдэн зүйл бий. Ажил дээр уурласан уураа гэртээ "авч орвол" байдал бүр л дордоно. Түүнчлэн үүнээсээ гарахгүй, өөрийгөө тайвшруулж чадахгүй бол тэр чигтээ депресст орж, мэдрэлийн ядаргаа цаашлаад зүрхний шигдээс, цус харвалт ч өгөх аюултай. Тиймээс та бүхэн ажил дээрх стрессийг гэртээ гаргахгүй байх дараах аргуудыг баримтлаад үзээрэй. 

Найз нөхөдтэйгээ уулзах, ямар нэгэн баяр ёслол, тэмдэглэлт өдрийн маргааш нь зарим нэг хүний дотор эвгүй, шарталтын байдалтай болдог билээ. Энэ нь тухайн хүн яг юу хэрэглэсэнтэй нэлээд холбоотой.Тэгвэл энэ үед яах ёстой вэ? Монголчууд бидний хамгийн шилдэг арга бол “алтан медалтай бантан” идэх байдаг шүү дээ. Тэгвэл шартахгүй нь тулд юуг анхаарах ёстой вэ?

Зөв хоолны дэглэм барьж, биеийн тамираар хичээллэх нь зөвхөн жин хасаад, төгс сайхан галбиртай болохын эхлэл биш бөгөөд мөн эрүүл амьдрах замыг тань чиглүүлж өгч байгаа хэрэг билээ. Гэхдээ заавал хатуу хоолны дэглэм барихгүйгээр эрүүл амьдрахад туслах хэд хэдэн зүйл бас байдаг гэнэ. Дараах зөвлөгөөнүүдийг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлснээр та эрүүл амьдрахад нэг алхам ойртож байна гэсэн үг юм. Хэрэгжүүлээд үзээрэй.