Жо Бернштейн (Joe Bernstein) хэмээх энэ эр,  25 настай байхдаа 154 кг жинтэй байжээ. Удаан хугацааны туршид дэглэм барьж, дасгал хийсэн ч үр дүнд хүрээгүй гэдэг. Харин доорх энгийн хэрнээ, амьдралыг илүү сайхан болгох зүйлсийг хийснээр түүнд санаанд оромгүй өөрчлөлт гарсан юм. Тэрээр өдгөө хувийн дасгалжуулагч хийдэг бөгөөд, хүмүүст эрүүл амьдралыг цогцлооход тусалдаг байна.

Үнэртэй ус таны бодож байгаагаас ч илүү ид шидтэй болохыг та мэдэх үү? Найз нөхөдтэй болж, үргэлж харц дээгүүр алхаж, ямар ч нөхцөлд хүссэндээ хүрмээр байна уу? Эрдэмтэд үнэрээр дамжуулан хүмүүст төрөл бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрүүлж болдогийг батлажээ. Та бүхэнд үнэртний найрлагийг л зөв тохируулан хэрэглэснээр гайхалтай олон үр дүнд хүрч болдог тухай танилцуулж байна.

Эрэгтэй болон эмэгтэй хүмүүс хоорондоо дэндүү ялгаатай тул бие биенийхээ чухам юу хүсдэгийг тааж мэднэ гэдэг бэрх байдаг билээ. Иймд өнөөдөр та бүхэндээ бүсгүйчүүд чухам эрчүүдийг биенийхээ аль хэсэгт хүрээсэй хэмээн битүүхэн дотроо хүсч байдаг болохыг ил болгохоор зорьлоо. Ингээд та бүхэндээ бүсгүйчүүд, эрчүүдийг хаана хүрэхийг хүсдэг болохыг дуулгая. 

Эдийн засгал хямрал дээд цэгтээ тулж, өнөөдөр улс орон маань шаардлагатай гэж үзсэн бүхий л санхүүжилт, хөрөнгөө танаж байна. Үүнийг дагаад татвар төлөгчдийн хувьд хүндхэн даваа ирээд байгаа билээ. Цалингаас цалин, зээлээс зээлийн хооронд явдаг бидэнд цалингаа тануулж, халамж үйлчилгээнээс хасагдана гэдэг нь маш том асуудал юм. Иймд хүн бүр дор бүрнээ тооцоотой байж, санхүүгээ дээд зэргээр хянан, аль болох хямгатай байх хэрэгтэй. Иймд та бүхэндээ маш хэрэгтэй мэдээллийг хүргэе.

Шүд өвдөх нь хэдийгээр онц асуудалтай өвчин биш ч, бидэнд тэсэхийн аргагүй их өвдөлт, зовиурыг авчирдаг. Ихэвчлэн шөнө, оройн цагаан өвддөг учир эмнэлэгт үзүүлэх, эмчийн тусламж авахад төвөгтэй байдаг шүү дээ. Иймд бид та бүхэндээ шүдийг хэрхэн гэрийн нөхцөлд эмчлэх, өвчин намдаахад тустай аргуудыг сонирхуулъя.

Охид, бүсгүйчүүд гэдэг хэзээд аливаа зүйлийн учрыг олж, хужрыг тунгаахдаа авхаалж самбаатай билээ. Тэдний өөрийн ч мэдэлгүй хийж хэвшсэн зарим зүйлс нь эрүүл мэнд, цаашлаад гоо сайханд сайнаар нөлөөлдөг байх юм. Ингээд та бүхэндээ бүсгүйчүүдийн зуршил болон, бидний арьсыг маш ихээр гэмтээдэг зүйлсийг танилцуулъя.

Бид бүхэн ногоон цай нь гэдэс дотор цэвэрлэх шинж чанартай гэдгийг сайн мэднэ. Гэтэл энэ бүтээгдэхүүн таагүй үнэр арилгаж, арьсны өвчин эмчилж, тоосонцортой тэмцэж чаддаг гэж хэн мэдлээ. Ингээд ногоон цайны танил болоогүй 15 гайхамшит шинж чанарыг мэдэж авцгаая.

Бид угаалгын өрөөг зорих бүрдээ гар утсаа авч, хэрэв мартсан тохиолдолд харамсан бухимддаг билээ. Гэхдээ энэ нь нэлээдгүй эрсдэл дагуулахаас гадна эрүүл мэндэд тань аюул заналхийлж байдаг гэнэ шүү. Иймд өнөөдөр та бүхэндээ утсаа угаалгын өрөөнд авч орохгүй байх шалтгаануудыг дурдахаар бэлтгэлээ. Ингээд мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцъя. 

Өөртөө арчаатай хүчирхэг, биеэ даасан бүсгүйчүүд дасгал сургуулилт, тэр дундаа фитнессээр түлхүү хичээллэдэг. Энэ нь тэдний өв тэгш бие, өөртөө итгэх итгэлийг нь улам бүр нэмэгдүүлж, амьдрах эрч хүч хайрладаг гэхэд болно. Гэвч бүсгүйчүүд фитнест явахдаа яг юу боддог болоо... Тэднийг ирлэж, урам зоригийг нэмэгдүүлдэг, мөн шантрааж унтраадаг бодлууд нь юу гээч? 

Бүсгүй хүн бүр “Чи үзэсгэлэнтэй харагдаж байна шүү” хэмээх үгийг сонсоод энэ хорвоогийн хамгийн сайхан бүсгүй мэтээр өөрийгөө мэдэрдэг. Тэгвэл хэрхэн өдөр бүрийг аз жаргалтай, дур булаам өнгөрүүлэх вэ? Бид та бүхэндээ хэний ч өмнө хараа булаам сайхан бүсгүй байхад туслах маш хэрэгтэй мэдээллийг хүргэж байна. Хамгийн гол нь та өөртөө итгэлтэй байж, өөрийнхөө байгаа байдалд сэтгэл хангалуун байх хэрэгтэй юм шүү! 

Урт үс нь хэдийгээр бүсгүй хүнийг маш үзэсгэлэнтэй дур булаам харагдуулах ид шидтэй ч, түүнийг арчлах, засаж янзлахад үнэхээр хүндрэлтэй байдаг. Үргэлж задгай тавиад эсвэл, ардаа шууж боох нь нэгэн хэвийн уйтгартай шүү дээ. Иймд та бүхэндээ урт үсийг засаж янзлах гайхалтай аргуудыг танилцуулъя. Бидний бэлтгэсэн мэдээллээс санаа авч, үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг бүтээгээрэй бүсгүйчүүд ээ!

Зэрлэг ургамал буюу хогийн ургамал нь хүнсний ногоог /ашигт ургамал/ гэмтээж, хөрсний үржил шимийг бууруулснаар ургацын чанар болон хэмжээнд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг хүн бүр мэддэг билээ. Гэхдээ хэрэв та ингэж бодон зэрлэг ургамлыг үзэн ядаж хайр гамгүйгээр зулгаан хаядаг бол түр азна! Энэ бол асуудлыг дэндүү хүчээр шийдэж байгаа хэрэг. Харин үүний оронд дайсантайгаа “нүүр тулах” хэрэгтэй. Ингээд бид та бүхэнд зэрлэг ургамлаар амтат хоол хийх аргыг хүргэж байна.