Зарим үед оюутан залуус маань хичээлийнхээ хажуугаар боломжийн цагийн ажил хийж, ойр зуурын хэрэглээгээ хангахыг эрхэмлэдэг хэдий ч, яг ямар ажил хийхээ төдийлөн сайн мэддэггүй. Тэгвэл бид та бүхэндээ энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах үүднээс оюутнуудын хийхэд хамгийн тохиромжтой цагийн ажлуудыг хүргэхээр бэлтгэлээ.

"Хүн бүр орой орондоо орохдоо маргааш өглөө сэрнэ гэдэг итгэл өвөртлөн унтдаг" гэж үг байдаг билээ. Тиймээс өглөө бүр сэрэх нь асар их үнэ цэнэтэй бэлэг юм. Харин бид өглөө сэрмэгцээ зарим зүйлсийг хийснээс болж, тухайн өдрийг тэр чигт нь үгүй хийх үе байдаг. Тэгвэл бид та бүхэндээ өглөө сэрсэн даруйдаа хийж болохгүй 7 чухал зүйлийг хүргэхээр бэлтгэлээ.

Амьдралд заримдаа бодож, төлөвлөөгүй байхад гэнэтийн зүйлс тохиолддог нь бичигдээгүй хууль гэлтэй. Энэ тохиолдолд хүмүүсийн ихэнх нь сандралд орж, буруу шийдвэр гаргаж, амь насаа эрсдэлд оруулах нь бий. Үхэлтэй нүүр тулсан үед айж сандрах бус хэрхэн зөв шийдвэр гаргаж, амиа аврах тухай бодох хэрэгтэй юм. Иймд та бүхэндээ аминд тулсан үед үхлээс мултрах шалгарсан аргуудыг дуулгая. 

Өнөө үед элдэв янзын аймшигт гэмт хэрэг гарч, эмэгтэй хүн ганцаараа явахад ч бэрх болоод байгаа юм. Бидний хүргэж буй эдгээр аргууд нь таны хэр хүчтэй байхаас үл хамаарах бөгөөд хамгийн гол нь зөв эзэмшсэн байхад таныг ямар ч нөхцөл байдлаас аврахад тус болох аж. Ингээд та бүхэндээ хүчирхийллээс өөрийгөө хамгаалах шалгарсан аргуудыг танилцуулъя.  

Хорьдугаар зууны секс бэлэг тэмдэг гэгддэг үзэсгэлэнт, дур булаам Мэрилин Монро (Marilyn Monroe)-гийн тухай сонсоогүй хүн гэж нэгээхэн ч үгүй. Бүгд л түүний гоо сайхан төрхийг магтан сайшаадаг төдийгүй атаархаж, нууцыг нь мэдэхийг хүсдэг билээ. Иймд нийт бүсгүйчүүддээ зориулж Мэрилин Монрогийн дур булаам төрхний нууцыг дэлгэхээр шийдсэн юм.

Хичнээн жин хасахыг хүсэвч санаснаар болохгүй үе бий. Энэ нь ердөө л таны сэтгэлийн хүч тэнхээ эсвэл зөв аргаа олоогүйтэй холбоотой билээ. Өнөөдөр бид та бүхэндээ дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолтын ачаар олон кг жин хасч чадсан гайхалтай хүмүүсийн түүхийг өгүүлэхээр бэлтгэлээ. Эдгээр нь танд урам зориг хайрлаж, турах хүслийг тань улам бүр бадрааж өгнө гэдэгт итгэлтэй байна. 

Хүйтний эрч наашилж, хөхүүрийн ам цаашиллаа.. Ханиад томуу буюу амьсгалын дээд замын вирусын халдвар нь олон төрлийн вирусын шалтгаантай. Хөхүүл болон бага насны хүүхэд жилдээ дунджаар 6-аас 10 удаа ханиад томуугаар өвчилдөг гэсэн судалгаа байдаг байна.

Хүйтэн сэрүүний улиралд бидний арьс бусад улирлаас илүү хагарч хуурайшдаг билээ. Чийгшил дутагдаж таталдсан арьсаа болсон болоогүй тохиромжгүй бүтээгдэхүүнүүд хэрэглэн улам нөхцөл байдлыг хүндрүүлдэг. Харин гэртээ байдаг гар доорх хүнсний бүтээгдэхүүн ашиглан хэрхэн арьсаа дотроос нь ч тэр, гаднаас нь ч тэр чийгшүүлэх аргыг бид та бүхэндээ бэлтгэн хүргэж байна.

Бидний амьдарч байгаа нийгэм маш стресстэй, ачаалалтай ажлуудаар дүүрэн байдаг билээ. Тиймээс ч тэр бүхнээс өөрийгөө ангид байлгаж, өдрийг үр бүтээлтэй, хамгийн гол нь хэрхэн аз жаргалтай амьдрахад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм. Эрүүл биед саруул ухаан оршино ч гэж ярьдаг шүү дээ. Иймд бид та бүхэндээ уур уцаар, санаа зовнилгүй сайхан амьдрахад хэрэгтэй өдөр тутмын амьдралдаа хэвшүүлэх энгийн дүрмүүдийг танилцуулж байна.

Хахир хүйтэн өвөл хэдийн морилж, хүн бүрийн сэтгэлд гуниг хурна. Цас хаялж, жихүүн салхи үлээх нь дулаан хувцаслахыг бидэнд сануулна. Харин гадаа хасах градус зааж, хүн бүр хүйтэнд ноёлогдож даарч байх боловч таныг дааруулахгүй аргууд ч гэж байдаг юм. Иймд нийт уншигчиддаа зориулан өвлийн улиралд таныг дулаацуулах гайхалтай аргуудыг дуулгая. 

Өдрөөс өдөрт нэмэгдэх агаарын бохирдол, утаа униар зэргээс үүдэж өнөөдөр эрүүл уушигтай хүнийг Улаанбаатар хотоос олоход бэрх болжээ. Бид л өөрсдийн эрүүл мэндэд санаа тавьж, эртнээс анхаарч байхгүй бол өөр хэн ч танд анхаарал хандуулна гэж саналтгүй юм. Иймд бид та бүхэндээ уушигны өвчтэй болсныг илтгэх шинж тэмдгүүдийг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Эдийн засаг өдрөөс өдөрт хямарч байгаа энэ үед авдаг цалин тань нэг л мэдэхэд юунд зарцуулсан нь мэдэгдэхгүй дуусаад байна уу? Тэгвэл та цалингаа эдгээр энгийн боловч үр дүнтэй аргуудаас өөрт болон гэр бүлдээ тохирсон аргаа сонгон авч хэрэгжүүлснээр цалин дуусахаас өмнө мөнгөгүй болох, юунд үрснээ мэдэхгүй байх зэрэг асуудалд дахин орохгүй байхаас гадна мөнгөө хадгалах боломжтой болох юм. Ингээд та бүхэн цалингаа ухаалгаар зарцуулах аргуудтай танилцана уу.