Өвлийн улиралд ханиад томуу, арьс хуурайших, дулаан хувцаслах гэх мэт хүндрэлтэй асуудлууд бидний амьдралд олон тулгардаг билээ. Тэр ч үүднээсээ бид эрүүл мэнд болон бие организмдаа зайлшгүй анхаарах хэрэгтэй болдог. Гэвч чухам ямар зүйлд анхаарч, хэрхэн сэргийлэх ёстойгоо тэр бүр сайн мэддэггүй. Иймд бид та бүхэндээ өвлийн улиралд хүмүүсийн гаргадаг түгээмэл алдаануудыг хүргэхээр бэлтгэсэн юм. Таны мэдлэгт бага ч атугай хөрөнгө оруулалт болно гэдэгт итгэлтэй байна. 

Шинэ жилийн баяр хаяанд ирж, охид бүсгүйчүүд маань бага ч атугай турж, гоёмсог даашинз өмсөх юмсан хэмээн сэтгэлээ чилээж байгаа нь гарцаагүй. Харин та чухам хаанаас яаж эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол анхаарлаа нааш нь хандуулаарай. Учир нь бид та бүхэндээ хамгийн хурдан хугацаанд галбиржуулан тураах, хэвлийн булчинг чангалах дасгалыг санал болгож, хэрхэн хийх зааврыг дуулгах гэж байна. Ингээд хамтдаа хамгийн шилдэг хэвлийн булчин чангалах дасгалуудтай танилцъя. Мөн та эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр хийх ёстойг анхаараарай. 

Зөгийн бал болон шанцайг дорнын анагаах ухаанд маш ихээр хэрэглэдэг билээ. Зөгийн бал хугацаа дуусна гэж байдаггүй бол шанцай нь мянган жилийн өмнө хаадуудын хэрэглээ байсан юм. Харин өнөө цагт тус хоёр бүтээгдэхүүнийг хүн бүхэн хэрэглэж болохуйц болсон тул та дараах байдлаар ашиглаад үзээрэй. Ингээд мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцъя. 

Секс бол хүний бие физиологийн салшгүй хэрэгцээ гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ хүнд таашаал өгч, хосуудын харилцааг бат бэх болгохоос өөр өчнөөн олон давуу тал байдгийг тэр бүр анзаардаггүй байна. Харин бид та бүхэнд тэдгээр нууцуудыг хуваалцахаар бэлтгэлээ. Та мэдээг маань уншаад хайртаасаа бүр л салж хагацахгүй болж магадгүй. Сайхан биш гэж үү? 

Эрүүл намирсан үс нь бүсгүй хүний гоо үзэсгэлэнг улам бүр тодотгож байдаг билээ. Харин та "Үсээ хэрхэн гялалзсан, сайхан болгох вэ? Өглөө босох үедээ үсээ хэрхэн соронзлогдуулж, арзайлгахгүй байх вэ?" хэмээн аргаа баран суугаа бол анхаарлаа нааш нь хандуулаарай. Учир нь бид та бүхэндээ үсээ арчилж, намирсан сайхан үстэй болох шалгарсан аргуудыг танилцуулахаар бэлтгэсэн юм. Таны мэдлэгт багагүй хөрөнгө оруулалт болно гэдэгт итгэлтэй байна.

Европчуудын хамгийн гол хэрэглээ бол дарс гэдгийг манайхан бүгд андахгүй мэддэг болсон билээ. Улаан дарсны алкохолын орц ихэвчлэн 12,5-14,5% байдаг бол цагаан дарсных 11,5-13,5% байдаг гэнэ. Гэхдээ улаан дарс хүний эрүүл мэндэд маш тустай гэж та урьд өмнө нь сонсож байгаагүй бол бидний бэлдсэн мэдээг заавал унших хэрэгтэй юм. Учир нь бид та бүхэнд улаан дарсны жинхэнэ ашиг тусыг толилуулах гэж байгаадаа баяртай байна. 

Өнөөдөр хүн бүр л эрүүл мэнд, бие организмдаа анхаарч, фитнес болон бусад спортоор хичээллэх болсон билээ. Гэвч зарим хүмүүсийн хувьд ажил ихтэй, цаг зав багатайгаас болоод тэр бүр фитнес заалыг зорих боломжгүй байдаг. Тэгвэл бид та бүхэндээ энэхүү асуудлыг тань шийдвэрлэхэд бага ч болов тус болох үүднээс гэрийн нөхцөлд хийж болох гайхалтай үр дүн авчрах дасгалуудыг хүргэхээр бэлтгэлээ.

Гоё сайхан арьстай болох нь дан ганц эмэгтэй хүн гэлтгүй хүн бүрийн мөрөөдөл билээ. Элдэв толбо, батгагүй, өөгүй цэвэрхэн арьс нь тухайн хүний гоо үзэсгэлэнг улам бүр нэмэгдүүлж, гоё сайхан харагдуулдаг давуу талтай юм. Гэвч бид зарим тохиолдолд өөрсдөө ч анзааралгүй арьсаа гэмтээх зүйлс хийж байдаг төдийгүй үүнийгээ засч залруулахын оронд үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн сонгодог. Харин тэрхүү үнэтэй бүтээгдэхүүн нь буруу амьдралын хэвшлээс болж бохирдсон арьсыг анагааж чаддаггүй аж. Иймд та бүхэндээ сайхан арьстай болохын тулд хэзээ ч хийж болохгүй зүйлсийг танилцуулж байна. 

Зарим тохиолдолд охид бүсгүйчүүд гоолиг сайхан биетэй болох гэж олон өдөр хоног зарцуулж, хөлсөө урсгах боловч зорилгодоо хүрч чаддаггүй. Харин энэ нь өөрийн биеийн галбиртаа үл тохирох дасгал хийж байгаатай холбоотой билээ. Галбир бүрт тохирох дасгал хөдөлгөөн болон хоолны дэглэм гэж тусдаа байдаг бөгөөд үүнийг үл тоож хүссэн дасгалаа хийж, хоолоо сойх нь таныг гоё сайхан болгох биш эсрэгээрээ таргалуулж ч мэднэ. Иймд та бүхэндээ биеийн галбирт тохирох дасгал хөдөлгөөн болон хоолны дэглэмийг танилцуулъя. 

Илүүдэл жинг биед хортойг нэгэнт мэддэг болсон тул хүн бүр л жин хасахыг хичээх болсон. Гэхдээ хүн болгоны мэддэг өөх тос гэгч зүйл үнэхээр биднийг таргалуулдаг гэж үү? Өдий болтол буруу аргаар хоолны дэглэм барьж байсан бол яах вэ? Ингээд бид таны нүдийг нээж, анзааралгүй орхигдуулсан нэгэн чухал турах аргыг толилуулъя. 

Дорнын уламжлалт анагаах ухаанд хүний бүх эд эрхтэн, булчин шөрмөс гарын алгатай холбоотой гэсэн байдаг. Харин бид та бүхэнд хамгийн их өвддөг газруудаа ердөө гарын алгын цэгүүд дээр дарснаар эрүүлжүүлдэг аргыг толилуулж байна. Эдгээр цэгүүдээр дамжин мэдрэлийн эсүүд тархинд дохио илгээдэг ба ингэснээр тархи дохио өгсөн цэгүүдийг "засахаар" ажиллаж эхэлдэг ажээ. 

Биднийг бага байхад ээжүүд маань бохио залгихгүй байхыг анхааруулж "Аюултай шүү. Гэдсэн дотор чинь наалдаад хэзээ ч арилдаггүй юм." гэж захьдаг байсан билээ. Тэгвэл бид өнөөдөр танд энэ үгийн үнэн эсэхийг толилуухаар бэлтгэлээ. Та доорх мэдээг маань уншсанаар бохийг юугаар хийдэг, бас залгиж орхивол бидний биед өөрчлөлт гардаг үгүйг мэдэж авах юм.