Зуны улиралд эмэгтэй хүн бүхэн дур булаам болоод халуухан харагдахыг хичээдэг. Хувцсаа нимгэлж, биеэ гайхуулсан охид гудамжаар алхана. Та ч тэдэн шиг алхахыг хүсэх ч, унжсан харвин, өөхөлсөн биеэсээ ичдэг бол бидний бэлтгэсэн мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай. Учир нь бид та бүхэндээ зуны нарлаг өдрүүдэд халуухан харагдахын тулд хэрхэн гоолиг биетэй болгох тухай хэрэгтэй мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэсэн юм. 

Фитнесийн багш Крэйг Баллантин (Craig Ballantyne) эрүүл зөв хооллож, бөх гэгч нь унтаж амрах үр дүнтэй нэгэн аргын талаар өөрийнхөө блогтоо бичжээ. Тэрээр үүнийг "10-3-2-1-0" хэмээн нэрлэсэн бөгөөд уг аргыг туршиж үзсэн хүн бүр орой нь сайхан унтаж амраад зогсохгүй, маргааш өглөөг эрч хүчээр дүүрэн угтдаг байна. Ингээд хамтдаа мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцацгаая.

Эрүүл, зөв хооллох нь тийм ч хэцүү зүйл биш. Үүний тулд та ердөө эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй хоол хүнс идэхэд л болно. Харин шинэ хоолны дэглэмийг хэвшил болгоход эхэндээ бага зэрэг хүндрэл үүсч мэдэх юм. Гэвч та үүний тусламжтай жингээ хасах бүрэн боломжтой. Өнөөдөр бид жингээ хасах бодолтой байгаа бүх хүмүүст зориулан зөвхөн зөв хооллолтын мэргэжилтнүүдийн мэддэг, жин хасах үр дүнтэй аргуудыг хүргэхээр бэлтгэлээ. Та заавал туршиж үзээрэй.

Өдгөө улс оронд маань санхүүгийн хямрал нүүрлэж, хүн бүр л мөнгөний хойноос үхэн хатан тэмцэх болсон билээ. Зөв зүйтэй арга замаар мөнгөө хэмнэж, хурааж хуримтлуулах нь хямралын үед хэрэгжүүлж болох хамгийн гайхалтай арга аж. Харин та ажил хийж, сар бүр цалин авахаас гадна, нэмэлт орлого олж, санхүүгийн нөхцлөө дээшлүүлэх боломжтой юм. Иймд бид та бүхэндээ ажлынхаа хажуугаар хийж, мөнгө олох аргуудаас танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Уруул нь бидний гоо сайхны хэмжүүр болохоос гадна, нүүрэн дээрх хамгийн чухал эрхтэн билээ. Тийм ч учраас төрөл бүрийн уруулын будаг авч хэрэглэж, мэргэжлийн гоо сайханчдын зөвлөгөөг дагаж, уруулаа арчлах нь бий. Тэгвэл өнөөдөр бид охид, бүсгүйчүүдээ зориулан, дур булаам уруултай болох 8 аргыг хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Байнгын суугаа ажил эрхэлдэг хүмүүсийн хувьд түгээмэл тохиолддог нэг асуудал байдаг нь нурууны өвчин юм. Харин доктор Фүкүцүзигийн 10 жилийн өмнө бодож олсон уг дасгалыг хийснээр нурууны өвчнөөс ангижраад зогсохгүй, хэвлийгээрээ турах боломжтой аж. Ингээд хамтдаа мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцацгаая.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь хүний биед хичнээн тустай болохыг хүн бүхэн мэдэх нь гарцаагүй юм. Харин та өдөр бүр цөцгийтэй сүү ууж хэвшээрэй. Энэ нь биед маш олон өөрчлөлтийг авчирч, дотроос тань эрүүлжүүлэх болно. Ялангуяа элэг, бүдүүн гэдэс, ходоодонд эерэг нөлөөг үзүүлж, үйл ажиллагааг нь дэмждэг байна. Ингээд мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцъя. 

Хүн бүр тэгш сайхан мөртэй, тэнэгэр цээжтэй байхыг хүсдэг. Гэвч зарим тохиолдолд өөрийн мэдэлгүй бөгтийж, энэ байдал үргэлжилсээр бөгтөр болох нь бий. Тэгвэл нийт уншигчиддаа зориулан бөгтөх нурууг засах шалгарсан аргуудыг дуулгахаар бэлтгэсэн юм. 

Эмэгтэй хүний хамгийн чухал, нандин хэсэг бол ичимдэг эрхтэн байдаг. Тэд төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн хэрэглэж, үтрээгээ цэвэрлэж байна гэж боддог ч, эсрэгээрээ үрэвслүүлж, гэмтээх нь бий. Иймд өнөөдөр та бүхэндээ ичимдэг эрхтнийхээ ариун цэврийг сахихдаа гаргадаг алдаануудыг дуулгахаар бэлтгэсэн юм. 

Та өглөө босмогцоо юу хийж, тухайн өдрийг эхлүүлдэг вэ? Тэдгээр зүйлс танд болон таны амьдралд хэр зэрэг нөлөөлдөг болохыг мэдэх үү? Тэгвэл бид танд тухайн өдрийг тань амжилт бүтээл, баяр хөөрөөр дүүрэн байлгахад туслах, өглөө босоод заавал хийх ёстой 10 чухал зүйлийг дуулгахаар бэлтгэлээ. Хамгийн чухал нь та эдгээр зүйлсийг өглөөний 10:00 цагаас өмнө хийх ёстойг анхаарна уу. Харин үр дүнд нь таны ажил үйлс төвөггүйхэн бүтэх болно.

Олон зууны туршид, орон орны бүсгүйчүүд өөрсдийн арьсны онцлогт тохируулан нүүрээ арчилж, гоо үзэсгэлэнгээ улам бүр тодотгосоор ирсэн билээ. Харин бид та бүхэндээ улс орнуудын бүсгүйчүүд арьсаа хэрхэн арчилдаг тухай дэлгэхээр бэлтгэсэн юм. 

"Шээсний зам" буюу "Urine path" нь бие дэх илүүдэл шингэнийг гадагшлуулах үүрэгтэй бөгөөд энэ нь давсаг, шээсний суваг болон бөөрийг өвчлүүлэхээс сэргийлдэг. Харин шээсний замын халдварт өвчин /Urinary tract infection/ -ийг туссан бол, тухайн хүн илүүдэл шингэнээ гаргахад хүндрэлтэй болж, цаашлаад даамжирдаг байна. Уг өвчин нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог бөгөөд өнөөдөр бид та бүхэндээ тус өвчний үеэр илрэх шинж тэмдгүүд болон уг өвчнийг тусахад хүргэдэг хүчин зүйлсийн тухай дуулгахаар бэлтгэлээ.