Харахад үзэмжтэй, цэвэрхэн хөлтэй болохыг хүсдэггүй хүн гэж хаана байх билээ. Гэхдээ бид бодит байдал дээр хөлөндөө төдийлөн анхаарал хандуулж чаддаггүй бөгөөд хэрхэн арчлахаа ч сайн мэддэггүй шүү дээ. Иймд бид та бүхэндээ сайхан хөлтэй болоход туслах энгийн хэрнээ эгэлгүй аргуудаас дуулгахаар бэлтгэлээ. 

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа, та анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй. Учир нь өөрийн арьсандаа үл тохирох бүтээгдэхүүн хэрэглэснээс болж, арьс гэмтэх, үрэвсэх зэрэг сөрөг шинж тэмдгүүд илэрдэг байна. Иймд бид та бүхэндээ гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа зайлшгүй анхаарах ёстой зүйлсийг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Бид жингээ хасна гэхээр заавал хүсээгүй дасгалаа хийж, ходоодоо сойн өөрийгөө зовоох тухай боддог. Гэвч жингээ хасч, эрүүлжих маш олон аргууд байдаг юм шүү дээ. Зөвхөн та тэдгээрээс өөртөө аль таалагдсан, хийж чадах аргаа сонгоход болох юм. Гэвч бидний танилцуулах энэхүү мэдээлэл нь хоолоо сойх, турахдаа огтхон ч хамаагүй бөгөөд хүн бүрийн чадах хамгийн энгийн арга билээ. Ингээд мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцъя.

Халуун дулааны улиралд, хүн бүр л нимгэн хувцсандаа ордог. Хүссэн хувцсаа өмсөөд явъя гэхээр нурууны ард бултайж харагдах илүүдэл махыг үнэндээ яахаа мэддэггүй шүү дээ. Иймд нийт охид бүсгүйчүүддээ зориулан, нурууны илүүдэл махыг арилгах маш энгийн дасгалуудыг танилцуулж байна!

Судалгаагаар АНУ-д витамин D амин дэмийн дутагдалд орж буй хүмүүсийн тоо өдрөөс өдөрт хурдацтай нэмэгдэж байгаа гэнэ. Гэвч тэд үүнийг нэг их асуудал гэж авч үзэхгүй байгаа нь харамсалтай. Учир нь хүн витамин D амин дэмийн дутагдалд орсноор эрүүл мэндээ асуудалд оруулаад зогсохгүй, олон төрлийн өвчин тусах үндсийг тавьдаг байна. Тэгвэл хамтдаа бие организм энэхүү амин дэмийн дутагдалд орох үед илрэх хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдтэй танилцацгаая.

Жил бүр 4000 гаруй эмэгтэйчүүд умайн хүзүүний хорт хавдрын өвчнөөс болж, амь насаа алддаг. Бүсгүйчүүд өөрсдийн эрүүл мэнддээ тавих анхаарлаа сулруулж, шинж тэмдгүүдийг үл тоосоор өвчнийг хүндрүүлэн, амь насанд аюултай болгодог байна. Бид өнөөдөр та бүхэндээ умайн хүзүүний хорт хавдраас сэргийлэх болон бага дээр нь тус өвчнийг оношлох аргуудыг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Сүүлийн үед тархины цус харвалт нь залуужиж, олон залуус ажил хөдөлмөрийн бүтээмжээ алдах, цаашлаад нас баралт нэмэгдсээр байна. Өвчний шинж тэмдэг нь хормын дотор болоод өнгөрдөг тул ийнхүү "цус харвалт" хэмээн нэрлэжээ. Хэдий тийм ч хэрэв танд доорх шинж тэмдгүүд илэрч эхэлбэл, цаг алдалгүй түргэн тусламж авах хэрэгтэй юм. 

Заримдаа шүдээ угаах, хатуу зүйлийг зажлах, шүдний завсрыг утсаар цэвэрлэж байх үед, буйлнаас цус гарах нь бий. Ийн гарахад яг хаанаас цус гарч байгааг эхлээд мэдэх нь чухал. Учир нь буйлнаас хэр их хэмжээтэй болон яг хаанаас нь цус гарч байгаагаас шалтгаалан амны хөндий эсвэл эрүүл мэндийн ямар нэг асуудал байгаа эсэхийг мэдэж болдог. Ингээд мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцъя.

Эрт дээр үеэс зуун наст ургамлыг эрүүл мэнд, ахуй амьдралдаа ашигласаар иржээ. Үүнийг гэртээ тарьж ургуулахад хялбар төдийгүй ашиг тус ихтэй. Зуун наст нь олон төрлийн витамин, эрдэс бодис, амино хүчил болон ферментүүдийг агуулдаг билээ. Иймд бид та бүхэндээ зуун наст ургамлын ашигт тал, гоо сайхан болон эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Амттай зүйл идэхгүй л бол, хэцүү санагдаж, давчддаг хүмүүс олон байдаг. Үүнийг нэг ёсондоо чихрэнд донтох хэмээн нэрлэж болох юм. Хэт их сахарын хэрэглээ нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг та хэлүүлэлтгүй сайн мэдэх хэдий ч, үүнээс хэрхэн холдохоо мэдэхгүй бол бидний бэлтгэсэн мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай. Учир нь зөвхөн танд зориулан, сахарын хэрэглээгээ хэрхэн зогсоох тухай болон биед сахар ихэдсэн үед илрэх шинж тэмдгүүдийг дуулгахаар бэлтгэлээ. 

Эрчүүдийн хувьд секс бол амьдралынх нь салшгүй нэг хэсэг билээ. Харин 7 болон түүнээс дээш хоног, удаан хугацаагаар секс хийхгүй бол, эрчүүдийн биед хачирхалтай шинж тэмдэг илэрдэг байна. Чухам ямар шинж илэрдэг болохыг мэдэхийг хүсч байвал, бидний бэлтгэсэн мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай. 

Өдгөө эрэгтэй, эмэгтэй хэмээн ялгалгүй хүн бүхэн хэвлийдээ булчинтай болж, төгс бие галбирыг өөртөө цогцлоохыг хүсдэг болсон юм. Гэхдээ та яаж, хэрхэн, түргэн хугацаанд хэвлийн өөхөө шатаахыг мэдэх үү? Бидний танд дуулгах аргууд нь заавал фитнес төв зорих шаардлагагүйгээр гэртээ хийх боломжтой гэдгээрээ онцлогтой. Ингээд хэвлийн өөхийг шатаах, 15 минутын дасгалтай танилцъя.