"Би холдвол сэтгэл холдоно" гэдэг үг байдаг ч зарим хүмүүс хол байх тусмаа илүү их хайрыг мэдэрдэг гэвэл та итгэх үү? Үүнтэй холбогдуулан “The Knockoff” номын хамтран зохиогч Жо Пиаза (Jo Piazza) “Хайртыгаа санах цагтай байгаа нь надад таалагддаг. Хамгийн гол нь яагаад түүнтэй хамт байгаагаа үргэлж санах боломжийг олгодог. Тиймээс хол байх цаг хугацаа хамтдаа байх цаг хугацааг илүү үнэ цэнтэй болгож өгдөг” гэжээ. Хэрвээ та яг одоо хайртаасаа хол байгаа бөгөөд зөвлөгөө хэрэгтэй байгаа бол бид танд алсын зайны харилцааг хэрхэн амжилттай авч явах талаар 8 стратегийг хүргэж байна. 

Хүний сэтгэл зүй гэдэг далайн гүнтэй адил маш олон нууцыг агуулж байдаг. Үүнтэй холбогдуулан эрдэмтэд хүний тархи болоод сэтгэл зүйн талаарх олон судалгааг одоог хүртэл хийсээр байгаа бөгөөд төрөл бүрийн шинэ сонирхолтой зүйлсийг олж илрүүлсээр байна. Жишээлбэл: Хүн хэдий чинээ ухаантай байна төдий чинээ цөөхөн найзтай байдаг гэдгийг та мэдэх үү?

Хүүхдийг ухаалаг, чадварлаг болгох тогтсон заавар хаана ч байхгүй. Гэсэн хэдий ч Эссэксийн Их сургуулийн профессор багш Эрика Раскон Рамирез (Ericka G. Rascon-Ramirez) ээжүүдийн охидоо өсгөх арга барил тэдний ирээдүйн ажил, амьдралд хүчтэй нөлөөлдөг болохыг олж анзаарчээ. Ингээд ажил, мэргэжлийн хувьд өндөр амжилт үзүүлж буй бүсгүйчүүдийн ээжүүд нь маш хатуу шаардлагатай хүмүүс байсныг олж мэдсэн байна.

Бид цаг ямагт өөртөө итгэлтэй нэгэн болохын төлөө эрмэлзэж байдаг бөгөөд бидний ихэнх нь өөртөө итгэлтэй болсноор хүсэл мөрөөдөлдөө хүрч чадна гэж боддог. Тиймдээ ч "Хэрвээ би өөртөө итгэлтэй байсан бол би өөрийн хүссэн ажилдаа орж чадах байсан, хэрвээ би өөртөө итгэлтэй байсан бол өөрт таалагддаг залуугаа өөрийн болгож чадах байсан" гэх мэт бодлууд таны толгойд нэг биш удаа эргэлдэж л байсан байх. Тэгвэл бид танд хэрхэн өөртөө итгэлтэй болох талаар маш үр дүнтэй зөвлөгөөг хүргэж байна.

Гэр бүлтэй бүсгүйчүүд ганц бие бүсгүйчүүдээс илүү бухимдал, стресстэй байдаг. Харин үргэлж ийм бухимдал, стресстэй байдаг эхнэрүүдийн хайр халамж буурч, хахир хатуу нэгэн болж хувирдаг. Угаас эцэг, эх байна гэдэг амар ажил биш бөгөөд хүүхдүүд бол тэдний санаагаа чилээдэг гол асуудал юм. Гэвч хамгийн хачирхалтай нь эрдэмтдийн хийсэн нэгэн судалгаагаар гэрийн эзэгтэй нарын 46% нь хүүхдүүдээс нь илүү нөхөр нь тэднийг бухимдуулдаг гэсэн хариулт өгчээ. Гэвч шалтгаан нь хууран мэхлэх, хүчирхийлэл зэрэгтэй огт хамаагүй.

2014 онд хийгдсэн нэгэн судалгаагаар бүсгүйчүүд найз нөхөд болон ажлын хамтрагчдаа "үгүй" гэж хэлж чаддаггүй гэсэн бол эрчүүдийн хувьд энэ тийм ч хэцүү зүйл биш гэжээ. Харин "үгүй" гэж хэлж чаддаг эмэгтэйчүүдийн хувьд тэдний өөртөө итгэх итгэл, амьдралын карьер, үнэлэмж зэрэг нь илүү өндөр байжээ. Ингээд танд хэрхэн "үгүй" гэж хэлж сурах талаар зөвлөгөөг хүргэж байна.

Аливаа тэмдэглэлт баяраар гэр бүл, найз нөхдөдөө бэлэг сонгоно гэдэг амаргүй ажил. Тэр дундаа ажилдаа хариуцлагатай, үргэлж шинийг бүтээж, эрэлхийлж байдаг ажил хэрэгч, манлайлагч нэгний бэлэг сонголтод онцгойлон анхаарах хэрэгтэй болдог. Тийм учраас бид танд  хүндэтгэж явдаг найз нөхөд, ажлын хамтрагчдаа өгч болох шилдэг 10 бэлгийг танилцуулж байна. Түүнчлэн бид зарим бэлгийн санаанд төгс тохирсон бүтээгдэхүүнүүдийг сонгон орууллаа.

Тархины эрүүл мэнд нь бидний өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас шууд хамааралтай байдаг бөгөөд тэдгээр дадал зуршлууддаа багахан өөрчлөлт хийхэд л та мэдэгдэхүйц ялгаа анзаарах болно. Ингээд бид танд хувиараа бизнес эрхлэгч, блоггер Томас Оппонгийн 30 хоногт тархиа хөгжүүлэх гайхалтай аргыг хүргэж байна.

Аз жаргалтай амьдрахын тулд өөрийн аз жаргалын талаар хүн бүрт хэлэх шаардлагагүй. Түүний хажуугаар бүх зовлонгоо ч яриад байх хэрэг байхгүй. Гэвч бидэнд заримдаа хувийн амьдралаа бусадтай хуваалцмаар санагдаж, найз нөхдөдөө асуудлаа ярих үе гардаг. Хэдийгээр найзын зөвлөгөө хэрэгтэй ч тэд таны амьдралыг өөр шиг тань мэдрээгүй учир өгсөн зөвлөгөө бүр нь үнэн байна гэж байхгүй. Тэр тусмаа хосуудын харилцаанд ганц бие найзаасаа зөвлөгөө авах шиг буруу зүйл үгүй. Ийм учраас та найзуудынхаа өгсөн дараах зөвлөгөөнүүдэд бодолтой хандахыг хичээгээрэй. 

Шатрын спортоор хичээллэсэн хүмүүсийн математикийн ур чадвар мөн өндөр хөгжсөн байдаг гэдэг нь судалгааны ажлын үр дүнд нэгэнт тодорхой болсон зүйл билээ. Тэгэхээр шатар тоглоход суралцсанаар тооны ухаанд улам зүгширч байна гэж ойлгож болох уу? Энэ тал дээр салбарын эрдэмтэд хэд хэдэн судалгааны ажил бичжээ. Мөн олон багш нар тооны хичээлдээ шатартай холбоотой бодлого ашиглах болсон байна. Үр дүн нь юу байв?

Хүний амьдрал өөрөө мөнхийн бухимдал, сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байдаг учир аливаа зүйлд тайван хандаж, гарц шийдлийг олохыг байнга хичээж байх хэрэгтэй. Гэвч нийгмийн бүлгийн ихэнх хэсэг стресс, бухимдал, хар бараан мэдээлэлд автсан төдийгүй ямар ч хүн уур уцаараа бүрэн хянаж чаддаггүйгээс болоод өөрийгөө тайван байлгана гэдэг тун хэцүү асуудал болж эхэлсэн. Ингээд та өөрийгөө сэтгэлийн дарамтад өртөж үү, өртсөн бол энэ бүхнээсээ хэрхэн ангижрах вэ гэдгээ дараах сонжооноос олж мэдээрэй. Та доорх 10 асуултад хариулахад л хангалттай.

Эрчүүдийг хэрхэн өөртөө татах вэ? Өөрт таалагдсан залуугийн анхаарлыг яаж татах вэ?....гэх мэт олон асуулт ганц бие бүсгүйчүүдэд тулгардаг болов уу. Бүх эмэгтэй үзэсгэлэнтэй. Гэхдээ бүгд хүсэмжит бүсгүй байж чадахгүй. Тийм учраас дээрх асуултуудад хариулт өгөх үүднээс дараах нийтлэлийг бэлтгэлээ.