Ажил ихтэй цаг зав багатай хүмүүс ихэвчлэн түргэн хоол идэж, ходоод гэдсээ шархлуулж байдаг билээ. Иймд өнөөдөр бид та бүхэндээ амархан бэлтгэж болох төдийгүй амт шимт сайтай хоолнуудыг танилцуулахаар шийдлээ. Энэ нь таны цаг завыг хэмнээд зогсохгүй эрүүл мэндэд тань давхар анхаарах аж. 

Өнөөдөр хүн бүхэн мөнгөөр үнэлж баршгүй эрүүл мэндийнхээ төлөө шинэхэн хүнсний ногоо, жимс зэргийг сонгон хэрэглэхийг зорьдог. Гэвч бид мэдлэг дутмагаас болж шинэхэн, чанартай хүнсийг хэрхэн сонгохыг мэддэггүй тул гарт таарсангаа худалдаж авах нь элбэг. Иймд бид та бүхэндээ бага ч атугай тус болох зорилгоор чанартай хүнсний ногоо болон жимсийг хэрхэн сонгох тухай мэдээллийг хүргэхээр шийдлээ. 

Ний нуугүй хэлэхэд өнөөдөр эрүүл мэнд, бие организмдаа анхаарах болсон залуус нэг үеийг бодоход олширсон нь нууц биш юм. Чөлөөт цагаараа фитнесс болон бусад спортоор хичээллэж, эрүүл амьдралыг хэвшил болгосон залуусыг харахад өөрийн эрхгүй бахархах сэтгэл төрдгийг нуух юун. Тэгвэл бид өнөөдөр эрчүүддээ зориулан эрүүл чийрэг, сайхан биетэй болоход туслах хоол хүнснүүдийн тухай мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэлээ.

Улс орнуудын сургуулиуд сурагчдын өдрийн хоолонд ямар хоол хүнс өгдөг болоо гэж та өмнө нь бодож байсан уу? Энэ нь ч үнэхээрийн чухал асуудал бөгөөд гадны өндөр хөгжилтэй, соёлтой улс, орнууд хүүхдүүдийн мэдлэг боловсролд дан ганц хөрөнгө оруулалт хийхээс гадна эрүүл мэндэд нь ихээхэн ач холбогдол өгдөг байна. Ингээд хамтдаа орон орны хүүхдүүд өдрийн хоолондоо юу иддэг болохыг мэдэж авцгаая.

Амин дэм, уураг тэжээлээр баялаг загасны махыг бид өдөр тутамдаа идэж хэрэглэдэг. Гэвч загасыг хаанаас авч байгаа, аль улсаас импортоор орж ирсэн зэргийг нь сайтар судлахгүй бол эрүүл мэндээ үгүй хийх магадлал өндөр аж. Иймд та бүхэндээ загасны махны хортой эсэхийг хэрхэн мэдэх тухай хэрэгтэй мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Таны бие хоолоо сайн боловсруулахгүй, хоолны шингэц сайн байхгүй байх нь тав тухгүй байх, гэдсээрээ таргалах гэх мэт бүр цаашлаад үхэлд хүргэх аймшигтай муу нөлөөг үзүүлдэг. Тэгвэл бид та бүхэндээ зориулан хоолыг хамгийн хурдан шингээхэд тустай хүнсүүдийг нэрлэж байна.

Хоол хийх нь урлаг болтлоо хөгжиж, хүн бүр л шим тэжээл сайтай хоолыг бэлтгэх гэж багагүй цаг хугацааг зарцуулж байдаг. Харин яарч сандарсан үедээ та юу идэж, яаж хоололдог вэ? Бид өнөөдөр та бүхнийхээ амралтанд зориулж 15 минутанд хийж болох амттай хоолнуудын жорыг хүргэхээр бэлтгэлээ. Эдгээр хоолыг зөвхөн тахианы махаар хийж болох бөгөөд таны цаг завыг хэмнэх давуу талтай билээ. Ингээд хамтдаа амттай сайхан хоолыг хэрхэн амархан хийх аргуудтай танилцъя. 

Өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийж, хангалттай унтаж амарч мөн ус их ууснаар та биеийн бодисын солилцоогоо нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч зөв хооллох нь дасгал хийхээс ч илүүтэйгээр бодисын солилцоог сайжруулж, биеийн илүүдэл өөхийг шатаахад хамгийн чухал байдаг аж. Ингээд та бүхэндээ бодисын солилцоог хамгийн их сайжруулдаг арван хүнсийг танилцуулж байна.

Дэн өвлийн хүйтэнд таныг дулаацуулах гарийн доорх материалаар тавхан минутыд дотор амархан шоколадтай халуун дарс хийх зааврыг та бүхэндээ хуваалцаж байна. Халуун дарс нь хүний эрүүл мэндэд маш ашиг тустай бөгөөд зүр судасны өвчлөлөөс сэргийлдэг.

Будаа агшаагч нь зөвхөн будаа агшаахад хэрэгтэй гэх ойлголт ихэнх хүмүүсийн толгойд байдаг гэхэд хилсдэхгүй. Харин эсрэгээрээ будаа агшаагчинд хийж болохгүй хоол гэж бараг үгүй юм. Хамгийн гол нь үүнд хоол хийх нь амархан төдийгүй цаг хэмнэх тустай. Ингээд та бүхэндээ амттай, амархан бөгөөд эрүүл мэндэд тустай найман төрлийн хоол хийх аргийг хуваалцаж байна.

Хоол бол хүмүүсийн амьдралын хамгийн том салшгүй нэг хэсэг билээ. Дэлхий даяар хэдэн мянган ресторан байдаг ч эдгээр ресторанд зөвхөн баячууд хэдэн зуугаас хэдэн мянган доллар зарцуулж зоог барьдаг байна. Баячуудын зорьж очин зоог барьдаг ресторануудын хоол ямар үнэтэй байдаг юм бол?

Зарим тохиолдолд бид хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг хугацаанд нь ашиглаагүйгээс болж, хий дэмий мөнгө үрэх шаардлага гардаг нь нууц биш юм. Тэгвэл одооноос үүнд санаа зовох хэрэггүй бөгөөд бид та бүхэндээ энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах шилдэг аргуудыг хүргэхээр бэлтгэлээ.