Ямар аргаар баяжсан нь төдийлөн тодорхой биш, алт мөнгөнд умбаж яваа хүмүүс хэрэгтэй, хэрэггүй зүйлсэд мөнгөө үрэх нь элбэг байдаг. Харин тэд хэтэрхий их тансаглаж байхдаа, юу иддэг бол? Зарим хүний сарын цалин, заримынх нь жилийн цалин, бүр насаараа ч ажиллаад олж чадахгүй мөнгөөр нь ганц өдөр хооллодог гэвэл та итгэх үү? Ямартай ч танд тэдний иддэг хэтэрхий гэмээр тансаг хоолнуудыг танилцуулъя.

Та бүхнийхээ долоо хоног бүрийн ням гарагт зориулан сонирхолтой хоолны жор хүргэдэг уламжлалтай билээ. Энэ удаад, 5 өөр төрлийн пиццаны жорыг хүргэхээр бэлтгэсэн бөгөөд энэ нь энгийн нэгэн пицца биш тун ч өвөрмөц болоод тансаг сайхан амттай юм. Ингээд хамтдаа пиццагаа хийцгээе.

Ажил ихтэй цаг зав багатай хүмүүс ихэвчлэн түргэн хоол идэж, ходоод гэдсээ шархлуулж байдаг билээ. Иймд өнөөдөр бид та бүхэндээ амархан бэлтгэж болох төдийгүй амт шимт сайтай хоолнуудыг танилцуулахаар шийдлээ. Энэ нь таны цаг завыг хэмнээд зогсохгүй эрүүл мэндэд тань давхар анхаарах аж. 

Өвчтэй үедээ хүн идэх хоолондоо биш, эм тариандаа л анхаардаг билээ. Гэвч энэ нь буруу юм. Учир нь зарим нэг нэр төрлийн хоол хүнс өвдсөн хүний ядарч, сульдсан биед тэжээл болох бус бүр өвчнийг нь даамжруулж, эдгэрэлтийг нь удаашруулдаг ажээ. Хурдан, түргэн тэнхэрч, ажил, хичээлдээ явмаар байхад эдгэж өгөхгүй байх хичнээн хэцүү билээ дээ. Тэгвэл бид та бүхэндээ өвчний нянг улам өдөөдөг 9 хоол хүнсийг хүргэж байна. 

Сүүлийн үед манайхан Солонгос хоолонд дурлах болсон. Тийм ч учраас та бүхний амралт, чөлөөт цагт зориулан тахианы махтай халуун ногоотой шөл буюу "Тагтуритан" хийх аргыг хүргэж байна. Солонгос хоолыг яагаад заавал үнэтэй ресторанд идэх ёстой гэж?... Гар доорх хүнсний материалаар гэртээ амттай Тактуритан хийж идэцгээе.

Насанд хүрсэн хүн хоногт зөвхөн амьсгалахдаа 0.32 литр, шээсээрээ 1.5 литр, өтгөнөөрөө 0.2 литр, арьсны ууршлаараа 1 литр гаруй шингэнээ алддаг байна. Тиймээс энэ алдсан шингэнээ гаднаас тогтмол нөхөн авч байх хэрэгтэй бөгөөд өдөрт дунджаар 6-7 стакан шингэн ууж байж энэ алдагдлаа нөхөж чадна. Тиймээс та бүхэн энгийн  нэг ус уухын оронд дараах жороор амттай, биед тустай усыг уугаарай. 

Хоол хийх нь урлаг болтлоо хөгжиж, хүн бүр л шим тэжээл сайтай хоолыг бэлтгэх гэж багагүй цаг хугацааг зарцуулж байдаг. Харин яарч сандарсан үедээ та юу идэж, яаж хоололдог вэ? Бид өнөөдөр та бүхнийхээ амралтанд зориулж 15 минутанд хийж болох амттай хоолнуудын жорыг хүргэхээр бэлтгэлээ. Эдгээр хоолыг зөвхөн тахианы махаар хийж болох бөгөөд таны цаг завыг хэмнэх давуу талтай билээ. Ингээд хамтдаа амттай сайхан хоолыг хэрхэн амархан хийх аргуудтай танилцъя. 

Олон хүмүүс хоол хүнсний бүтээгдэхүүнээ хөргөгч, хөлдөөгчинд хийж хадгалбал удаан хугацаанд хэрэглэж, аюулгүй байлгаж чадна гэж боддог. Гэхдээ хөргөгчний хөлдөөгчинд хийж болдоггүй тодорхой нэр төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүн гэж байдаг ажээ. Мөнгөөр авсан хоолныхоо материалыг үрэн таран хийхийг хүсэх хэн байх вэ дээ. Гэхдээ хамгийн гол нь чанартай хүнс хэрэглэж, эрүүл байх нь чухал учраас бид та бүхэндээ дараах мэдээллийг бэлтгэн хүргэж байна.

Өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийж, хангалттай унтаж амарч мөн ус их ууснаар та биеийн бодисын солилцоогоо нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч зөв хооллох нь дасгал хийхээс ч илүүтэйгээр бодисын солилцоог сайжруулж, биеийн илүүдэл өөхийг шатаахад хамгийн чухал байдаг аж. Ингээд та бүхэндээ бодисын солилцоог хамгийн их сайжруулдаг арван хүнсийг танилцуулж байна.

Эрүүл зөв хооллолт нь мөнхийн гоо үзэсгэлэн, сайхан царай төрхийг бэлэглэдэг. Хэдий нас явсан ч гэлээ, үеийнхнээсээ олон насаар залуу харагдахыг хүн бүр хүсч явдаг нь нууц биш юм. Хүмүүс ихэвчилэн хоол хүнсэндээ анхаарах биш зөвхөн үнэтэй тос энгэсэг хэрэглээд гоё сайхан болчихоно гэсэн буруу ойлголттой байдаг шүү дээ. Тэгвэл бид өнөөдөр та бүхэндээ зориулан 10 насаар залуу харагдуулж, дотроос тань эрүүлжүүлэх хоол хүнсийг танилцуулахаар бэлтгэсэн юм. 

Хоол идсэний дараа гэдэс дүүрч, дотор тань эвгүйрхээд байна уу? Тэгвэл энэ нь та хооллохдоо ямар нэгэн алдаа гаргаж байна гэсэн үг юм. Магадгүй энэ нь хоолоо ихдүүлж идсэнтэй холбоотой байж болох бөгөөд бага идсэн ч ялгаагүй ходоод гэдэс эвгүйрхэж эхэлбэл энэ нь өөр асуудалтай холбогдох аж. Бид та бүхэндээ хоол идэхдээ гаргадаг хамгийн түгээмэл алдаануудыг танилцуулахаар бэлтгэсэн бөгөөд та энэхүү мэдээллийг уншиж, зөв хооллож сураарай.