Хэрэв бид хайртай хань ижлийнхээ хүсэл мөрөөдөл, хэрэгцээ шаардлагыг өөрийнхөөсөө дээгүүрт тавьдаг байсансан бол салалт ийм түгээмэл байхгүй байх байсан биз ээ. Ингээд өнөөдрийнхөө нийтлэлээрээ 16 жилийн хамтын амьдралдаа цэг тавьсан Жералд Рожерсийн (Gerald Rogers) хойч үеийнхэндээ өгсөн үнэ цэнэтэй зөвлөгөөг орчуулан хүргэж байна.  

Өнөөдрийнхөө дугаараараа цэргийн эмчээр ажиллаж байсан ахмадын өгсөн туйлын үр дүнтэй жорыг та бүхэндээ хүргэхээр бэлтгэлээ. Хэрэв таны нуруу, хөл, үе мөч өвдөөд өдөр тутмын амьдралд тань зовиур шаналгааг мэдрүүлээд байгаа бол бидний өгөх гэж буй мэдээлэлд анхаарлаа хандуулна уу. Элдэв төрлийн үнэтэй, бусад эрхтэндээ муугаар нөлөөлдөг эм авч ууж байхаар  хямд төсөр зардлаар өөрийн гараараа хийж болох өндөр үр дүнтэй бэлдмэлийг хэрэглэсэн нь дээр биз ээ. 

Шинжлэх ухааныг та уйтгартай гэж бодож байна уу? Саяхан эрдэмтэд кокосын усыг судсанд хийж, харин Мона Лизаг хөмсөгтэй байсан болохыг батлажээ. Энэ дэлхий биднийг гайхшруулж дуусахгүй бололтой. Ингээд шинжлэх ухаанаар батлагдсан сонирхолтой баримтуудтай танилцацгаая.

Биеийн өндөр болон жингийн харьцааг тогтоох олон төрлийн арга байдаг. Гэхдээ зарим тохиолдолд ижил жин, өндөртэй хоёр хүний нэг нь махлаг, нөгөөх нь энгийн мэт харагддаг. Ингээд мэргэжлийн фитнессийн багш нар  сурагчдынхаа жинг тодорхойлдог шилдэг 5 томъёог танд хүргэе.

Өргөст хэмх нь эрүүл мэнд болон гоо сайханд сайнаар нөлөөлдөг чухал хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм. Өргөст хэмхэнд их хэмжээний ус болон бусад тэжээллэг амин дэмүүд ихээр агуулагдсан байдаг. Хэрэв та өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус ууж чадахгүй байвал өргөст хэмх идэхэд л хангалттай. Учир нь өргөст хэмхний 90 хувьд нь ус агуулагддаг учир таны алдсан шингэнийг нөхөж, биеийг тань чийгшүүлэнэ. Та өргөст хэмхийг 5 хоногийн турш  хэрэглэвэл таны биед  дараах өөрчлөлтүүд гарах болно.

Хойд Солонгос гэхээр дэлхийн хүмүүс удирдагч Ким Жон Ун (Kim Jong-Un), холын тусгалтай пуужин, хатуу чанга цэргийн дэглэм, эрх чөлөөгүй ард иргэдийг шууд төсөөлдөг гэхэд хилсдэхгүй болов уу. Тэгвэл бодит байдал дээр Хойд Солонгос улсад эдгээрээс өөр хар бараан, гүн гүнзгий нууцууд олон байдаг ажээ. Ингээд өнөөдрийнхөө нийтлэлээрээ эдгээр нууцуудыг хамтдаа тайлцгаая. 

Төрсөн өдрийн тань од сар, гараг эрхсийн байдал таны зан ааш, мөн чанар тэгээд ч зогсохгүй бэлгийн дур хүсэлд тань хүртэл нөлөөлдөг гэвэл та итгэх үү? Одон орон судлаач Крайг Мартин (Craig Martin) төрсөн ордоор тань бэлгийн дур хүслийг тодорхойлох доорхи мэдээллийг гаргажээ. Цааш уншиж өөрийнхөө ямар гэдгийг мэдэж аваарай. 

Нас ахих тусам хүний зовхи унжиж байдгийг бид мэднэ. Гэхдээ мэдээж нас ахихаас гадна олон хүчин зүйл үүнд нөлөөлж байдаг. Жишээ нь, хангалттай нойр авч чадахгүй байх, ядрах, эмэгтэйчүүдийн хувьд нүдний будгаа арилгахгүй унтах гэх мэт... Мөн үүгээр ч зогсохгүй зовхи унжих ямар ч насны хүнийг наснаас нь овор ихтэй  харагдуулахаас гадна цог золбоогүй унжгар харагдуулах сул талтай  байдаг. 

Хэрэв та идэвхитэй дасгал хөдөлгөөнөөр хичээллэхээс залхуурдаг бол танд дуулгах сайхан мэдээ бидэнд байна. Саяхан "People Bodies" вебсайтын мэдээлсэнээр халуун усанд 1 цагийн турш суух нь 30 минут идэвхитэй дасгал хөдөлгөөнөөр хичээллэсэнтэй ижилхэн үр дүнтэй болохыг баталсан ажээ. Ингээд Английн Лафборогийн Их сургуулийн хэсэг эрдэмтдийн хийсэн судалгааны үр дүнг та бүхэндээ танилцуулья. 

Унтаж байгаад шөнө дунд сэрчихээд эргэж унтаж чадахгүй бухимдаж байна уу? Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар Америкийн нийт хүн амын 42% нь нойргүйдлийн өвчнөөр шаналдаг гэсэн мэдээ байдаг байна. Нойргүйдэлд хүргэдэг үндсэн шалтгаан нь мэдээж хэрэг өдөр тутмын стресс бухимдал байдаг бөгөөд бидний хоол боловсруулах үйл ажиллагаанд хэрэгтэй басхүү айл бүрт байдаг орц найрлагыг ашиглан хэрхэн нам унтдаг болох талаар бяцхан зөвлөгөөг бэлтгэлээ. 

Агаар, хөрс зэрэг биднийг хүрээлж буй орчноос эхлээд идэж ууж буй хоол хүнс, хортон шавж устгагч бодис, мөнгөн ус, уран зэрэг асар олон хүчин зүйлс бидний бие махбодийг өдөр тутамд хордуулж байдаг ажээ. Эдгээр хорт бодисыг биеэсээ зайлуулж сурахгүй бол төрөл бүрийн өвчин, хорт хавдрын үндэс тавигддаг юм. Ингээд өнөөдрийнхөө нийтлэлээрээ уншигч та бүхэндээ биеийг хоргүйжүүлэх шилдэг 11 аргыг хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Эмэгтэйчүүдийн нууц эрхтэн бол маш нарийн тэнцвэртэй системтэй боловч ариун цэврийг сахих гэж хэт хичээснээс бид энэ тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг байна. Гэтэл бидний бие организмын хамгийн бохир хэсэг бол ам байдаг ч эмэгтэйчүүд нууц эрхтнээ л хамгийн сайн угаахыг эрмэлздэг нь нууц биш юм.  Харин эрчүүд бүсгүйчүүдийн эмзэг эрхтнээс цэцэгний үнэр үнэртэхэд дуртай байдаг гэсэн судалгаа ч байдаг байна. Тэгвэл бүсгүй танд нууц эрхтнээ хэрхэн арчлах талаар мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэлээ.