1 Өглөөний цай

• Сүү - 120 мин
• Зөгийн бал - 60-90 мин
• Шоколад - 120 мин
• Өндөг - 120-180 мин
• Гэрийн нөхцөлд хийсэн бяслаг - 90 мин
• Хатуу бяслаг - 240-300 мин

2 Аялалын хүнс

• Бууз, банш - 180-210 мин
• Шарсан төмс - 180-240 мин
• Мөөг - 300-360 мин

3 Унтахын өмнө идэж болох хүнс

• Хоосон шөл - 20-40 мин
• Улаан лооль - 30-40 мин
• Өргөст хэмх - 30-40 мин
• Киви - 20-30 мин
• Загасны нэг хэсэг (жишээ нь, сагамхай) - 30 мин

4 Хөнгөн зууш

• Халва - 180 мин
• Самар -180 мин
• Хатаасан жимс - 120 мин
• Тараг - 120 мин
• Талх - 150-210 мин

5 Бэлтгэл хийхийн өмнө

• Ногооны болон жимсний шүүс - 15-30 мин
• Алим - 40 мин
• Гадил жимс - 45-50 мин

6 Халууны улиралд идэх

• Загас - 50-80 мин
• Чанасан өндөг - 120-150 мин
• Тахианы мах - 90-120 мин
• Цагаан бяслаг - 90 мин
• Тослог багатай бяслаг - 90 мин
• Зайрмаг - 120-150 мин

7 Хүйтний улиралд идэх

• Үхрийн мах - 300 - 360 мин
• Адууны мах - 200 - 250 мин
• Хонины мах - 150 - 200 мин
• Гахайн мах - 210 - 300 мин

8 Амны зугаа

• Лууван - 50-60 мин
• Эрдэнэ шиш - 40-50 мин
• Усан үзэм - 30 мин
• Тоор - 40 мин
• Хан боргоцой - 40-60 мин
• Бохь нь хүний биенд шингэдэггүй, харин 12-36 цагийн дараа биеэс гадагшилдаг

9 Зөв хооллолт

Зөв хооллохын тулд та зөвхөн өөртөө таарах хоол хүнсийг мэдэхээс гадна зарим дүрэм журмыг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй.

• Ходоодонд ороод ижил хугацаанд шингэдэг хүнс сонгох
• Хэрэв хоолондоо тос нэмбэл (хүнсний ногоо ч тэр) хоол шингэх хугацаа 2-3 дахин нэмэгдэх болно.
• Хэрвээ та хоолоо сайн зажилдаг бол энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгаж өгөх болно.
• Хоолыг хүйтэн биш халуун байгаа дээр нь идэх хамгийн сайн. Халуун хоол илүү хурдан боловсордгоос гадна илүү сайн шим тэжээлийг биед өгдөг.
• Хоол идэх үед шингэн юм уух нь сайн эсэх дээр эрдэмтэд одоог хүртэл маргалдсаар байдаг. Зарим мэргэжилтнүүд шингэн зүйл нь ходоодны шүүсийг шингэлж, хоол боловсруулах процессыг удаашруулдаг гэж үздэг бол зарим нь ус, цай нь хоолыг задалж илүү хурдан шингэхэд тусалдаг гэж үздэг байна.