"Эвхэх" дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд та хэвлийн хэсгийн бүх булчин болон хөлийн бүдүүн булчин зэргийг бүрэн ажиллуулах шаардлагатай. Ингэснээр та ганцхан тураад зогсохгүйгээр цаашлаад төгс галбиртай ч болох боломжтой. 

• Шалан дээр дээшээ харан хэвтээд гар хөлөө аль болох сунгаарай
• Дараа нь хэвлийн хэсгээ урагш төвийлгөх хэрэгтэй
• Амьсгалахын хажуугаар биеийн дээд хэсгээ хөлтэйгөө хамт өргө. Энэ үед нуруугаа аль болох бөхийлгөх хэрэгтэй. Ингэснээр та аарцаг, нуруунаасаа илүүдэл ачааллыг арилгаж чадна.
• Хурууны үзүүрээ өлмийдөө хүргэж хэвлийн булчингаа чангал
• Энэ байрлалдаа нэг секунд болоод амьсгаагаа гарган хэвтээ байрлалдаа шилж
• "Эвхэх" дасгалыг өдөрт 15-аар 3-4 удаа хийх хэрэгтэй. Гэхдээ та өөрийн биеийн онцлогт тааруулан өдөрт нэгээс эхлэн аажмаар ахиулж болно.

Хэрвээ та гараа өлмийдөө хүргэж чадахгүй байвал өвдөг юм уу шилбэндээ хүргэсэн ч болно. Танд амжилт хүсье.