1
Эрхий хуруу
Эрхий хуруу нь уур бухимдал, толгойн өвчин зэргийг хариуцаж байдаг. Хэрвээ та сэтгэл гутралд орж, бухимдаад эхэлвэл, эрхий хуруугаа зурагт үзүүлсэнтэй адил бариарай. Ойролцоогоор 5 минут болсны дараа толгой сэргэж, тайвширч эхлэх болно.
2
Долоовор хуруу
Долоовор хуруу нь булчингийн өвдөлт, болон ичих, айх гэхчлэн сэтгэлийн хөдөлгөөнүүдийг хянадаг. Миннесотагийн их сургуульд хийсэн судалгаанаас үзэхэд, булчин болон нурууны өвдөлтөөс болж, шаналж байсан хүний долоовор хуруу 5 минут орчим барихад өвчин нь намдаж байсан хэмээх дүгнэлт гарчээ.
3
Дунд хуруу
Хэрэв та ядаргаанд орж, хамаг бие тань хөшөөд байвал, дунд хуруугаа бариарай. Энэ нь сэтгэл санааг тайвшруулаад зогсохгүй, биеийг амрааж, цусны даралтыг тогтворжуулдаг байна.
4
Ядам хуруу
Уйтгар гуниг, сэтгэлийн шаналалыг арилгахын тулд, ядам хурууг 5 минут барихад хангалттай. Ингэхдээ гүнзгий амьсгаа авч, нүдээ аньж суугаарай.
5
Чигчий хуруу
Чигчий хуруу нь стресс, бухимдал болон сэтгэл санааны байдлыг хянаж байдаг. Таны сэтгэл тавгүйрхэж эхэлвэл, чигчий хуруугаа 5 минут чанга бариад үзээрэй.
6
Алга
Гарын алган дээрээ нөгөө гарын дөрвөн хурууг байрлуулж, тойрог чиглэлээр иллэг хийгээрэй. Ингэхдээ 3 удаа гүнзгий амьсгаа авна. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг хянаж, тайван байхад туслах болно. Мөн өтгөх хатах, гүйлгэх, гэдэс өвдөх зэргийг эмчлэх аж.
7
Хоёр алгаа нийлүүлэх
Хоёр гарын алгаа нийлүүлснээр, таны оюун бодлыг цэгцэлж, сэтгэл санааг тайвшруулах болно.
