Өнөөгийн нийгэмд жин хасах гэдэг бараг л ихэнх хүн бүрийн боддог сэдэвүүдийн нэг болжээ. Хэрвээ та янз бүрийн дэглэм, дасгал зэргийг туршиж үзсэн ч бодитой үр дүн гарахгүй байгаа бол бидний бэлтгэсэн доорх зөвлөгөөнд анхаарлаа хандуулаарай. Турах гэдэг нь тураах эм бэлдмэл, цай ууж, дуртай хоол, хүнсээ хэрэглэхгүй байх нь гол биш юм. 

Фитнессээр идэвхитэй хичээллэгч дөнгөж төрсөн энэ бүсгүй өөхтэй харвингаасаа салж, 6 толгойт булчинтай болох хүртлээ маш хатуу чанга дэглэм барьж, хүнд дасгалуудыг өдөр бүр хийж байжээ. Ариа хэмээх охиноо төрүүлээд нэг ой хүрээгүй байхад нь фитнесс моделийн тэмцээнд орж, 1-р байр эзэлсэн тэрээр 32 настай Ингрида Радевик (Ingrida Radevic) юм.

Өдөр бүр бид нэг удаагийн нойтон салфетка ашиглаж, нэг удаагийн аяганд кофе уух гэх мэтээр маш олон төрлийн ахуйн асуудлуудтай тулгарч байдаг. Гэхдээ ийнхүү хэрэглэх үедээ бид тухайн зүйл бидний эрүүл мэнд болон байгаль орчинд хэрхэн нөлөөлөх талаар бараг ч бодож байгаагүй байх. Тэгвэл та дараах ахуйн бүтээгдэхүүнийг яг одоо хэрэглэхээ зогсоох хэрэгтэй. 

Насанд хүрсэн хүний биеийн 50-60% нь уснаас тогтдог. Шингэн нь бидний биеийн үйл ажиллагаа хэвийн явагдахад чухал нөлөөтэй гэдгийг бид мэднэ. Гэхдээ харин халуун ус эсвэл хүйэн усны аль нь илүү сайн бэ гэдгийг та мэдэх үү? Хүйтэн ус уухад илүү амар амттай, аагим зуны халуунд сэтгэл сэргээх ид шидтэй тул ихэвчлэн бид хүйтэн ус их уух тохиолдол бий. Гэвч үнэндээ халуун бүлээн ус нь эрүүл мэндэд хамаагүй үр өгөөжтэй ажээ. 

Бид бүгд туранхай гуалиг байхыг хүсдэг боловч эрүүл мэндээ нэн түрүүнд анхаарах нь илүү чухал билээ. Та биеийн галбираа сайхан байлгахын тулд заавал чанга хатуу дэглэм барих шаардлагаггүй болжээ. Учир нь та ердөө бидний хүргэж буй энэхүү "солонгон дэглэм"-ийг туршаад үзээрэй. Уг хоолны дэглэмийн хамгийн чухал давуу тал нь эрүүл аргаар илүүдэл жингээ хасах явдал юм. Мөн судалгаагаар жимс ногооны антиоксидант, шүлтлэг шинж чанарууд нь хорт хавдар тусах эрсдэлийг багасна гэжээ. 

Зүрхний шигдээс болсон хүмүүс гам барих шаардлагатай байдаг билээ. Тэгвэл мэргэжлийн эмч нар танд доорхи зөвлөгөөнүүдийг хүргэж байна. 

Чихрийн шижингийн улмаас цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэнээр хүний бие махбод инсулин үйлдвэрлэх болон инсулинд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар багасдаг байна. Энэхүү өвчний эхэн үеийн шинж тэмдгүүд нь маш түгээмэл учраас бид тэр болгон ач холбогдол өгдөггүй. Гэтэл чихрийн шижинг эмчлэхгүй байх нь таны амьдрах хугацааг богиносгож, эрүүл мэндэд тань сөрөг үр дагавар учруулдаг тул аль болох эрт оношлож, эмчлүүлэх нь зүйтэй юм. 

Бид хөгшрөх тусам арьс, нүүрний бүтэц, шинж чанар өөрчлөгдөж, үрчлээ, толбо нэмэгдэж байдаг билээ. Эдгээр арьсны эмгэг нь ихэнх тохиолдолд хөгшрөлттэй холбоотой бөгөөд бид цаг хугацааг мэдээж зогсоож дийлэхгүй шүү дээ. Харин зарим нь гадны нөлөөлөл мөн бидний арьсаа буруу арчилсаны улмаас үүсэж байдаг. Тэгвэл бид арьсаа суларч, өнгө зүсээ алдахаас нь өмнө хэрхэн залуу сайхан хэвээр нь хадгалан үлдэх талаар хүргэхээр бэлтгэлээ. 

2018 оны хувьд бүх төрлийн урттай үсэн дээр төрөл бүрийн засалтыг санал болгож байгаа гэнэ. Харин туршилт хийж өөрийгөө өөрчлөх дуртай хүмүүсийн хувьд өвөрмөц өнгө, үсний засалтууд гэсэн бий. Үүнээс гадна олон давхарт үс, замбараагүй үс гэх мэт олон төрлийн үсний засалтыг хийж та өөрийн хэв маягийг өөрчлөж болох нь ээ. Ингээд 2018 онд трэнд болоод байгаа үсний шилдэг засалтуудтай хамтдаа танилцацгаая.

Гэрийн тавилга чимэглэл болон эрүүл мэнд хамтдаа дурдагдах болжээ. Эрүүл мэнддээ хөрөнгө оруулалт хийхийн зэрэгцээ тав тухтай, тансаг орчин бүрдүүлэхийг хүсвэл доорх мэдээлэл танд хэрэг болох болно гэдэгт итгэлтэй байна. Ингээд мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй хамтдаа танилцацгаая.

Шинэ хийгдсэн судалгаагаар, өндгөвчний архаг үрэвсэлтэй буюу өндгөвчиндөө уйланхайтай эмэгтэйчүүд сэтгэц мэдрэлийн өвчинд өртөх магадлал хэвийн эмэгтэйчүүдээс илүү байдаг гэжээ. Ингээд зогсохгүй тэднээс төрөх хүүхэд нь аутизм болон анхаарал дутмагшил хэт хөдөлгөөнтөх эмгэгтэй байх магадлалтай аж. Кардифын их сургуулийн судалгаагаар эх болон хүүхдийн сэтгэцийн байдал хоорондоо холбоотой гэдгийг батласан боловч чухам юу нь юунд нөлөөлдөг гэдэг талаар баттай хариу олоогүй байгаа юм. 

Нарны витамин буюу Д витаминыг бид нарны туяагаар дамжуулан биедээ шингээн авдаг. Энэхүү витамин нь олон эрхтэн, эд эсийн хэвийн үйл ажиллагааг ханган явуулдаг бөгөөд сүүлийн үеийн судалгаагаар, Америкчуудын 40% нь Д витамины дутагдалтай гэсэн дүгнэлт гарчээ. Наранд байх дургүй хүмүүсийн биенд олон талын сөрөг нөлөө үүсдэг байна. Хүний биенд Д витамин дутагдсаныг илтгэх шинж тэмдгүүд болон үүнээс хэрхэн сэргийлэх талаар хүргэхээр бэлтгэлээ.