Үргэлж сууж ажилладаг эсвэл фитнесс явах завгүй эрчүүдэд тулгардаг том асуудлын нэг бол "турах" билээ. Хичнээн турахыг хүссэн ч, цаг завгүйгээсээ болж өөртөө анхаарал хандуулахаа больсон бүх эрчүүдэд энэ дасгал тохирно гэдэгт итгэлтэй байна. Доорх дасгалуудыг та гэртээ, гадаа хүссэн үедээ хийж болно.

Батга гэгч "хүндхэн сэдэв" зөвхөн өсвөр насныханд л хамаатай ойлголт биш. Буруу арьс арчилгаа, хурц хоол хүнс, архи тамхины хэрэглээ зэргээс авахуулаад дотоод эрхтнүүдийн хэвийн бус үйл ажиллагаа зэргээс хамаарч батга гардаг. Зөвхөн нүүрэн дээр ч бус, гар, цээж, нуруу гээд л биеийн бүх хэсгээр гардаг. Харин хаана гарч байгаагаас нь хамаараад юу өвдөж байгаагаа мэдэж болох ажээ. 

Бөөр нь хүний биеийн хорт бодисыг гадагшлуулж цэвэршүүлэх үүрэгтэй хос эрхтэн юм. Энэ нь тархийг тэжээх, нурууны ясыг бэхжүүлэх, биеийн илч дулааныг сэлбэх, хоол хүнсийг шингээх гээд маш олон талын ач холбогдолтой. Гэвч тодорхой шалтгаануудын улмаас, бөөр амархан өвчилдөг. Тэгвэл түүнийг хэрхэн гэрийн нөхцөлд анагаах, эмчлэх зөвлөгөөнүүдийг хүргэе.

Ажлын ярилцлагын дараа ажил олгогчид “Асуух зүйл байна уу?” хэмээн хэлдэг билээ. Гэтэл тэдний хамгийн сонсохыг хүсдэг хэдхэн асуултууд байдаг бөгөөд хүмүүс бараг мэддэггүй гэнэ шүү. Ингээд хэрвээ та ажилд орохоор зэхэж байгаа бол доорх зөвлөгөөг мэдээд авахад хэрэгтэй юм байна шүү.

Хувцас индүүдэх гэдэг нэлээд их цаг авсан ажил байдаг бөгөөд ялангуяа олон хувцас индүүдэх гэдэг хэцүү. Заримдаа давчуу цаг хугацаатай үед яарч сандран хамгийн сүүлд, цаг нь тулахаар хувцсаа өмсөж гарах тохиолдол бий. Тэгвэл энэ асуудлыг шийдвэрдэх хялбар арга байдаг бөгөөд энэ нь цацлага юм байна. Энэ цацлагыг гэрийн нөхцөлд бэлдэж болох бөгөөд амархан хатдаг , хувцсан дээр толбо үлдээдэггүй ажээ.

Сүүлийн үед дэлхий даяар ард иргэдийнхээ эрүүл мэндэд ихээхэн анхаарах болсон. Тиймээс ч таниас шалтгаалах эрүүл байх аргууд мэдээж бий. Ингээд хэвшил болгочиход гэмгүй хэд хэдэн зөвлөгөөг танд хүргэе. Бас л мэдэхэд илүүдэхгүй зүйлсийн нэг байна шүү.

Зун цаг ирж тарвасны "эрин үе" эхэллээ. Аагим халуун өдөр, хөргөгчнөөс дөнгөж гаргасан тарвас зүсэж идэхэд сайхан байдаг ч, үрийг нь түүж хаях бас л залхуу хүрмээр байдаг шүү. Тэгвэл одооноос эхэлж тарвасныхаа үрийг битгий хаяарай. Учир нь тарвасны үрэнд та бидний бодсоноос ч их ашиг тус агуулагддаг ажээ. 

Эмэгтэй хүнд нүүрний будаг гэдэг хамгийн чухал зүйл байдаг. Харин сайн түүхий эдээс гаргаж авсан, чанартай будаг нь үнэтэй байдаг тул ихэнх бүсгүйчүүд маань үнийн хувьд хямдыг нь бодоод дууриамал бүтээгдэхүүнийг авах нь бий. Гэвч үнэ дагаж чанар байдаг шүү дээ. Яг энэхүү үгийг баталсан нэгэн бүсгүй хямдхан болоод үнэтэй будагны ялгааг өөрийн бие дээр туршиж харуулсан байна. 

Бидний амьдарч байгаа нийгэм маш стресстэй, ачаалалтай ажлуудаар дүүрэн. Тиймээс ч тэр бүхнээс өөрийгөө ангид байлгаж, өдрийг үр бүтээлтэй, хамгийн гол нь хэрхэн аз жаргалтай амьдрахад анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Тиймээс ч бид та бүхэндээ уур уцаар, санаа зовнилгүй сайхан амьдрахад хэрэгтэй өдөр тутмын энгийн дүрмүүдийг танилцуулж байна.

Бүсгүй хүнийг чимэх, үзэсгэлэнтэй сайхан харагдуулдаг зүйлсийн нэг бол яалтчгүй сайхан хөмсөг, сормуус билээ. Гэвч бид түүндээ төдийлөн сэтгэл хангалуун байдаггүй. Тиймээс ч бид та бүхэндээ бусдын харц унаж, атаархам урт өтгөн сормуус, хөмсөгтэй болгох нууц жорыг хүргэж байна.

Зун цаг ирж, хүн бүр аялал зугаалга, амралтад явах нь ихэсдэг. Харин аяллын эдгээр өдрүүдэд таагүй зүйлс бидэнд өчнөөн тохиолддог шүү дээ. Тэгвэл тэдгээр гоо сайхны болон эрүүл мэндийн асуудлуудыг гэрийн нөхцөлд хэрхэн эмчлэх, даван туулах талаар хэрэгтэй зөвлөгөөг бид танд хүргэж байна.

Зуны нарлаг өдрүүд айлчлан ирэхэд нарны хэт ягаан туяанаас хамгаалж, нарны тос хэрэглэх хэрэгтэй шүү дээ. Гэхдээ яг ямар заалттайг худалдаж авах, шинээр авахдаа юуг анхаарах зэргийг та бүхэнд хүргэж байна. Нарнаас хамгаалах тос нь сэвхтэх нөсөөтөхөөс бус харин зөвхөн наранд түлэгдэхээс л хамгаалж чаддаг. Мөн SPF 15, SPF 30 гэсэн хоёр төрлийн шошготойгоор зарагддаг бөгөөд SPF 15 нь 3-4 цаг, харин SPF 30 нь 5 буюу түүнээс дээш цаг таны арьсыг хамгаална гэсэн үг юм.