Ер нь хүмүүсийг хувцастай унтдаг, чармай нүцгэлж унтах дуртай гэсэн хоёр төрөлд хуваан үзэж болох юм. Энэ тодорхойлолт өдрийн унтлагад хамаарахгүй бөгөөд гагцхүү шөнө ямар байдалтай унтаж байгааг авч үзжээ. Учир нь хувцасгүй, өөрөөр хэлбэл чармай нүцгэн, эхээс төрснөөрөө унтаж амрах нь үнэлж баршгүй ач тустай болохыг шинжлэх ухаанаар баталсан байна.

Эмэгтэй хүн бүр өө сэвгүй, төгс арьстай болохыг мөрөөддөг. Гэвч хүссэн шигээ төгс сайхан арьстай болоход зөв арчилгаа, эрүүл хооллолт, шөнийн бүтэн нойр, зөв гоо сайхны бүтээгдэхүүн гээд л дуусашгүй их зүйлсийг мөрдөх хэрэгтэй болно. Үнэнийг хэлэхэд бид арьсаа арчлах биш алах нь элбэг. Ингээд арьс арчлахдаа гаргадаг түгээмэл 15 алдааг мэдэж авцгаая. 

Бид бүхний эргэн тойронд буй согтууруулах ундаанаас биенд хамгийн тустай нь дарс билээ. Хэн нэгэнд бэлэглэх эсвэл баярын өдрүүдээр үүнийг хэрэглэх нь архи эсвэл вискинээс дээр болов уу. Ингээд бид та бүхэндээ хэрхэн чанартай, сайн дарс худалдан авах зөвлөгөөг хүргэж байна.

Та хумсаа мэрдэг үү? Мэрдэггүй юм аа гэхэд нэгэнт тогтсон зуршлын дагуу гараа амандаа хийх тохиолдол байдаг л биз дээ. Тийм бол энэхүү мэдээллийг уншаарай. Учир нь гараа амандаа хийдэг хүн өдөрт дунджаар 10 сая бактери залгидаг байна. Ийм байхад та дахиж хумсаа мэрэх талаар бодож зүрхлэхгүй л болов уу.

Зун цаг ирлээ. Дулаахан, нартай, сэтгэл сэргэм олон гайхалтай үйл явдал, арга хэмжээгээр дүүрэн энэ л улиралд хүссэн бүхнээ хийх сайхан. Жил бүр нэгэн хэвийн уйтгартай зүйлсийг хийгээд залхаж байвал, бид та бүхэндээ зуныг зугаатай болгох маш гоё зүйлүүдийг танилцуулья.

Хүний гэдэс бол хоол боловсруулах системийн гол эрхтэн билээ. Гэдэсний хананд элдэв хэрэггүй бодис, хоол ундны боловсорч гүйцээгүй хүнсний зүйл хөө тортог мэт хуримтлагдах явдал бий. Тиймээс эдгээрийг бие организмаас зайлуулж, тогтмол хүндэрч байх хэрэгтэй. Гэтэл хүссэн үедээ хүндэрч чадахгүй, маш их зовиуртай байдаг бол яах вэ? Тиймээс бид та бүхэндээ гэрийн нөхцөлд хэрхэн гэдэс цэвэрлэх, өтгөн хаталтаас сэргийлэх тухай хэрэгтэй мэдээллийг бэлтгэлээ.

Таргалалт гэдэг зүйл сүүлийн үед биднийг нөмрөн авч, чимээгүй тахал мэт бусдыг шаналгасаар байна. Энэ нь даамжрах аваас нэг төрлийн өвчин болж, дотоод эрхтнүүдийг давхар өөхлүүлж байдаг билээ. Гэвч бид өдөр тутамдаа өөрсдөө ч мэдэлгүй таргалах нөхцлөө бүрдүүлдэг гэдгийг мэдэх үү? Ингээд биднийг таргалуулж байдаг өдөр тутмын үйлдлүүдийг танилцуулъя. 

Бүхий л хоолны дэглэм, тураах эмийг уусан мэт санагдавч танд ямарваа нэгэн өөрчлөлт мэдэгдэхгүй байна уу? Тэгвэл турах хэд хэдэн аймшигтай боловч санаанд оромгүй аргууд байх юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр аргуудын заримыг туршиж үзсэний хэрэггүй л болов уу. Юуны талаар яриад байгааг минь Дэлгэрэнгүй дээр дарж үзээрэй.

Хүн бүр хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй гэдгийг мэддэг ч өдөр бүр уус уухыг хэвшил болгож чаддаггүй билээ. Ихэнхи хүмүүс ундаа, хийжүүлсэн ундаа, цай, кофе уувал тухайн өдрийн шингэний хэрэгцээгээ хангаж чадна гэж үздэг. Гэтэл бид өдөрт 1.5-2 литр усыг уух ёстой бөгөөд хэрхэн зөв хэрэглэх талаар тэр бүр мэддэггүй. Ингээд бид та бүхэндээ яагаад өдөр бүр ус уух хэрэгтэй тухай зөвлөгөөг хүргэж байна.

Будааны ид шид, ач тустай чанаруудыг Азийн орнууд тэр дундаа Япон, Солонгосын бүсгүйчүүд андахгүй. Үүнийг хоол хүнсэндээ хэрэглэхээс гадна, арьс, үс арчилгааныхаа гол бүтээгдэхүүн болгосноор санаанд оромгүй үр дүнг авчирдаг ажээ. Учир нь будааны шүүсэнд агуулагдах B, C, E витамин нь гоо сайханд маш сайнаар нөлөөлдөг. Ийнхүү бид та бүхэндээ будааны шүүсээр хэрхэн арьс, үсээ арчлах талаар мэдээллийг хүргэж байна.

Ихэнхи айл бүрийн анхны тусламжийн хайрцагт "аспирин" эм байдаг болов уу. Энэ эм нь халуун, толгойны өвчин намдаадаг хэдий ч, ахуйн хэрэглээнд хэрэглэж болдог гэвэл итгэх үү? Ингээд бид та бүхэндээ аспиринийг хэрхэн өөр зүйлст ашиглах тухай зөвлөгөөг хүргэе.