Хүн бүхэн л аль болох удаан, эрүүл энх, аз жаргалтай амьдрахыг хүсдэг. Гэхдээ хүсэхээс хэтэрдэггүй нь харамсалтай. Одоо таны бие ямар нэгэн асуудалгүй эрүүл байлаа ч, ирээдүйд ямар ч өвчинтэй нүүр тулж магадгүй гэдгийг санаж, өнөөдрөөс өөртөө анхаарал хандуулж эхлээрэй. Бид та бүхэндээ эрүүл амьдрахын тулд өдөр бүр мөрдөх ёстой зүйлсийг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Он цагийн эрхээр нүүрний арьс суларч, үрчлээс, нөсөө толбо үүсэх магадлал нэмэгддэг. Тиймээс арьсандаа илүүтэй анхаарлаа хандуулж, арчлах хэрэгтэй.  Нас ахих тусам мөрдөх ёстой арьс арчилгааны дүрмүүд гэж байх бөгөөд үүний үр дүнд та үеийнхнээсээ залуу, толигор арьстай харагдаж чадна. Ингээд хамтдаа мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцъя. 

Аливаа нэг тэтгэлэг, ажилд ороход хамгийн хүнд шалгуур нь гарцаагүй ярилцлага байдаг. Хангалттай мэдлэг, чадвартай ч ярилцлагын өдөр сандрах болон бусад хүчин зүйлээс шалтгаалаад тэнцэхгүй байх тохиолдол ч олон бий. Ярилцлагад уригдана гэдэг нь танд тухайн тэтгэлэг, ажилд тэнцэх маш том боломж байгаа гэсэн үг юм шүү. Иймд танд туслах үүднээс дараах зөвлөгөөнүүдийг хүргэе.

Компьютерийн ард удаан сууснаар нуруу, хүзүү хөшиж эхэлдэг. Энэ үед та тохирсон дасгал хөдөлгөөн хийж, ядаргаагаа тайлах боломжтой төдийгүй өвдөлтөө намдааж, тухтай байдлыг мэдрээрэй. Харин та ямар дасгал хийх хэрэгтэй болохоо мэдэх үү? Өнөөдөр та бүхэндээ хүзүү, мөр болон нурууны өвдөлтийг намдаах дасгалуудыг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Улс орон хөгжиж, хүмүүсийн сэтгэлгээнд өөрчлөлт орох тусам, тэд дотоод оюун бодолтойгоо уусан шингэж, жинхэнэ амьдралаасаа хол тасран оддог байна. Тиймдээ ч бид үүнийг "сэтгэцийн өвчин" хэмээсээр багагүй хугацааг ардаа үджээ. Өнөөдөр та бүхэндээ хүмүүсийн дунд хамгийн түгээмэл байгаа сэтгэцийн эмгэгийг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Оффисын ажилчдын өглөөнөөс орой хүртэл цаг, нартай уралдаж урдах ажлаа дуусгахыг хичээдэг. Харамсалтай нь ингэж хичээх явцдаа ажлыг нь маш ихээр хөнгөвчлөх боломжтой програм байдгийг анзаардаггүй. Иймд таны ажлыг хөнгөвчлөх 15 програмыг танилцуулъя. 

Хүүхэд төрүүлж ээж болно гэдэг бурхны эмэгтэй хүнд өгсөн хамгийн гайхалтай бэлэг билээ. Тэд өөрсдийгөө хорвоо ертөнцийн хамгийн азтай нэгэнд тооцох боловч олон асуудалтай нүүр тулгарч, сэтгэл санаа болоод бие эрхтнээрээ зовох нь бий. Тэгвэл бид та бүхэндээ жирэмсэн үедээ өөрөөрөө төрөхийн тулд юу хийх ёстойг танилцуулахаар бэлтгэлээ. Та энэхүү зөвлөгөөг хэрэгжүүлэн, эрүүл энх амаржаарай.

Хацрын улаан нь ихэвчлэн тэр хэсгийн судас хэт өргөсөж, цусны урсгал нь ихэссэнээс шалтгаалдаг бөгөөд маш олон хүмүүс улаан хацраасаа болж бусдаас санаа зовдог. Тэгвэл уг хацрын улааныг хэрхэн эмчилж, хэвийн байдалд оруулах 10 аргыг тантай хуваалцъя.

Шинэ жил ойртох тусам ихэнх хүмүүс завгүй болж, ажил амьдралаа зэрэг авч явахын тулд тун завгүй болдог. Харин нөгөөтэйгүүр зарим хүмүүс амарч, ирэх жилийнхээ эрч хүчийг хуримтлуулан өнгөрүүлдэг билээ. Иймд ажил, амьдралаа төлөвлөхөд тань туслах үүднээс 11-р сарын 13-аас 19 хүртэлх, долоо хоногийн зурхайг бэлтгэн хүргэж байна.

Магадгүй угаалгын машинаар хувцас угаах нь, гэрийн ажлууд дундаас хамгийн амархан  нь  байж болох юм. Гэсэн ч бид хувцсаа угаахдаа маш олон алдаа гаргадаг бөгөөд үүнээс болж хувцасны эдэлгээ богиносох, өнгө алдах гэх зэрэг зүйлс тохиолдог. Тэгвэл хувцас угаахдаа заавал анхаарах 7 зүйлийг хамтдаа сонирхъё.

Хүүхдээ эрүүл байлгах нь ээжүүдийн хамгийн том үүрэг бас санаа зовдог зүйл нь байдаг. Ялангуяа хүйтний улиралд хүүхдийг ханиад, томуу хүргэхгүй байх нь чухал бөгөөд үүнээс сэргийлэхийн тулд үргэлж гэртээ байлгах бус тогтмол салхилуулах юм. Гэхдээ залуу ээжүүд энэ тал дээр төдийлөн мэдлэг, туршлага бага учраас салхилуулахдаа хүүхдээ дааруулж, ханиад тусгах тохиолдол байдаг. Иймд өвлийн улирал хүүхдээ салхилуулахдаа анхаарах 5 зүйлийг танилцуулъя. 

Бидний мэдэхээр бүжигчид, тэр дундаа балетчид үргэлжид сайхан галбиртай байдаг. Тэднийг маш их дасгал сургуулилт хийж ийм сайхан биетэй болдог гэж боддог ч үнэн хэрэгтээ дасгал хөдөлгөөнөөс илүү эрүүл хооллолт  чухал байдаг гэнэ. Тэгвэл хамтдаа тэдний мөрддөг 10 хоолны дэглэмийг сонирхъё.