Амттай сайхан хоол идсэний дараа цээж гашуу оргих тохиолдол заримдаа гарах нь сүртэй зүйл биш ч, ойр ойрхон цээж хорсох шинж тэмдэг илрээд байгаа бол даруй эмчид үзүүлж эмчилгээ хийлгэхгүй бол болохгүй. Эрүүл мэндийн судалгаагаар хүн бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа цээж хорсолтыг мэдэрдэг болох нь харагдсан байдаг юм. Ингээд ямар хүчин зүйлс цээж хорсолтыг бий болгодог талаар өнөөдөр мэдэж авцгаая. 

Сүүлийн үед энэ жорын тухай мэдээлэл интернэтээр л нэг байх болсон тул та магадгүй бидний өгөх гэж буй мэдээллийг хэдийнэ олж уншсан ч байж болох юм. Тус жорыг хатуу мөрдөж ямар ч химийн эмчилгээгүйгээр хорт хавдараа ялан дийлсэн хүмүүс цөөнгүй гарч ирээд байгаа.

Нүүрэн дээр батга гарах бол бидний гоо сайхныг гутааж байдаг хамгийн хэцүү зүйл... Нуруун дээрх үрэвсэл, батга ч мөн ялгаагүй. Нуруу гарсан гоёмсог даашинз, зуны дэлгэр цагт майк өмсөхөд тийм ч таатай харагдахгүй л болов уу. Ингээд гоо сайхан гутаасан хар батганаас ингэж салаарай. 

Хэдийгээр ус уух нь эрүүл мэндэд тустай байдаг ч зарим тохиолдолд хор хүргэдэг байна. Биеийн тамираар хичээллэхээр ирэхдээ усгүй ирдэг хүн ховор байдаг. Бараг л хүн бүр өдөр, оройн хоолоо ус эсвэл цайгаар даруулдаг. Гэхдээ шингэн зүйлийг зөв цаг үед уухгүй бол эрүүл мэндийн хувьд эрсдэлтэй байдаг гэнэ шүү. Ингээд ямар тохиолдолд ус ууж болохгүй талаар зөвлөгөөг хүргэе.

Та ханиад, томуу эдгээх шилдэг уламжлалт арга хайж байна уу? Тэгвэл бид та бүхэнд сармис, сонгино, гангаар хийж болох антибиотикоос 100 дахин хүчтэй бэлдмэлийг бэлдэх аргыг хүргэе. Сүүлийн үед вирусууд төрөл бүрийн эмэнд маш их тэсвэртэй болсон бөгөөд эм хэрэглэснээр дотор муухайрах, толгой өвтгөх, даарах, суулгалт гэх мэт сөрөг үр дагавар гарах болсон. Энэ бүхнээс холуур эрүүл мэндэд хоргүй аргаар ханиадаа эмчлээрэй.

Ажил ихтэйгээсээ болоод эмнэлэг ороод эмчид үзүүлчих завгүй л явна уу? Тэгвэл нийтлэлд маань анхаарлаа хандуулаарай. Таны биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг доорх аргуудаар шалгаад өгье. 

Өнөөдрийнхөө дугаараараа цэргийн эмчээр ажиллаж байсан ахмадын өгсөн туйлын үр дүнтэй жорыг та бүхэндээ хүргэхээр бэлтгэлээ. Хэрэв таны нуруу, хөл, үе мөч өвдөөд өдөр тутмын амьдралд тань зовиур шаналгааг мэдрүүлээд байгаа бол бидний өгөх гэж буй мэдээлэлд анхаарлаа хандуулна уу. Элдэв төрлийн үнэтэй, бусад эрхтэндээ муугаар нөлөөлдөг эм авч ууж байхаар  хямд төсөр зардлаар өөрийн гараараа хийж болох өндөр үр дүнтэй бэлдмэлийг хэрэглэсэн нь дээр биз ээ. 

Биеийн өндөр болон жингийн харьцааг тогтоох олон төрлийн арга байдаг. Гэхдээ зарим тохиолдолд ижил жин, өндөртэй хоёр хүний нэг нь махлаг, нөгөөх нь энгийн мэт харагддаг. Ингээд мэргэжлийн фитнессийн багш нар  сурагчдынхаа жинг тодорхойлдог шилдэг 5 томъёог танд хүргэе.

Өргөст хэмх нь эрүүл мэнд болон гоо сайханд сайнаар нөлөөлдөг чухал хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм. Өргөст хэмхэнд их хэмжээний ус болон бусад тэжээллэг амин дэмүүд ихээр агуулагдсан байдаг. Хэрэв та өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус ууж чадахгүй байвал өргөст хэмх идэхэд л хангалттай. Учир нь өргөст хэмхний 90 хувьд нь ус агуулагддаг учир таны алдсан шингэнийг нөхөж, биеийг тань чийгшүүлэнэ. Та өргөст хэмхийг 5 хоногийн турш  хэрэглэвэл таны биед  дараах өөрчлөлтүүд гарах болно.

Нас ахих тусам хүний зовхи унжиж байдгийг бид мэднэ. Гэхдээ мэдээж нас ахихаас гадна олон хүчин зүйл үүнд нөлөөлж байдаг. Жишээ нь, хангалттай нойр авч чадахгүй байх, ядрах, эмэгтэйчүүдийн хувьд нүдний будгаа арилгахгүй унтах гэх мэт... Мөн үүгээр ч зогсохгүй зовхи унжих ямар ч насны хүнийг наснаас нь овор ихтэй  харагдуулахаас гадна цог золбоогүй унжгар харагдуулах сул талтай  байдаг. 

Хэрэв та идэвхитэй дасгал хөдөлгөөнөөр хичээллэхээс залхуурдаг бол танд дуулгах сайхан мэдээ бидэнд байна. Саяхан "People Bodies" вебсайтын мэдээлсэнээр халуун усанд 1 цагийн турш суух нь 30 минут идэвхитэй дасгал хөдөлгөөнөөр хичээллэсэнтэй ижилхэн үр дүнтэй болохыг баталсан ажээ. Ингээд Английн Лафборогийн Их сургуулийн хэсэг эрдэмтдийн хийсэн судалгааны үр дүнг та бүхэндээ танилцуулья. 

Унтаж байгаад шөнө дунд сэрчихээд эргэж унтаж чадахгүй бухимдаж байна уу? Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар Америкийн нийт хүн амын 42% нь нойргүйдлийн өвчнөөр шаналдаг гэсэн мэдээ байдаг байна. Нойргүйдэлд хүргэдэг үндсэн шалтгаан нь мэдээж хэрэг өдөр тутмын стресс бухимдал байдаг бөгөөд бидний хоол боловсруулах үйл ажиллагаанд хэрэгтэй басхүү айл бүрт байдаг орц найрлагыг ашиглан хэрхэн нам унтдаг болох талаар бяцхан зөвлөгөөг бэлтгэлээ.