Хавчийг амьдаар нь шарж, боловсруулдаг учраас хүмүүс идэхгүй байх нь элбэг. Харин үхсэн хавчийг боловсрулах нь биед хортой байдаг гэнэ. Учир нь ийм тохиолдолд маш их хэмжээний нян ялгардаг байна. Зарим тохиолдолд хэрвээ хавчнуудыг зөв аргаар боловсруулбал тэд өвчин мэдэрдэггүй гэх яриа ч бий. Тэгвэл та хоол захиалтал тэр хоолонд тань амьд амьтан байна гээд төсөөлөөд үз дээ.

Нарийхан бэлхүүс, сайхан бие галбиртай болохыг хүсдэггүй эмэгтэй хүн гэж байхгүй. Гэхдээ хоолны дэглэм барихад таны тэвчээр хүрэхгүй, байгалаасаа махлаг заяасан бол яалтай нь ч билээ дээ. Хамгийн гол нь сэтгэлээр уналгүй, битгий бууж өгөөрэй. Тэгвэл жингийн илүүдэлтэйгээ тэмцэхэд халуун ногоо танд туслах гэнэ. Учир нь ямар ч амтлагчгүй хоол идсэнээс халуун ногоотой хоол идэх нь өлсөх мэдрэмжийг үгүй болгож, илүүдэл өөхний эсрэг тэмцдэг байна. Ингээд халуун ногооны тусламжтай хэрхэн жингээ хасаж болох талаар сонирхоцгооё.

Хоол болон аялал нь онгоц болон нисэх буудалтай адил салшгүй холбоотой зүйл билээ. Та хаана ч ямар ч аялал хийж байсан тухайн үндэстний зоогоос заавал сонирхож амсах болов уу. Зарим нэг үндэстэнгүүдийн хувьд хоол нь тухайн орныхоо хамгийн чухал зүйл болдог билээ. Ингээд 10 улс орны амтат зоогуудаас сонирхоцгооё.

Оросын фотоблогер Илья Варламов нислэгийн үед зорчигчдод ямар хоол санал болгодог талаар танилцуулахаар шийджээ. Танд энэ бүсгүйн тэмдэглэлийг орчуулан хүргэе. Хэрвээ энгийн нислэг бол мах эсвэл загас санал болгодог бөгөөд харин бизнес нислэгт арай өөр зүйлийг санал болгодог нь мэдээж. Мөн нисэхийн компани бүр өөр өөрийн гэсэн хоолны цэстэй. Тэгвэл “Аэрофлот” компанийн санал болгодог хоолны цэсний талаар сонирхоцгооё.

Хаврын анхны амралтын өдөр ямар оройн хоол хийхээр төлөвлөж байна. Тэгвэл та бүхэндээ амар, хялбар, хурдан бас амттай оройн хоолны жорыг хүргэе. Бас нэгэн оройг гэр бүлийнхнийхээ хамт амтат оройн зоог зооглон өнгөрүүлэхийг санал болгож байна.

Хүн бүр зөв хооллолтыг дэмжих болсон үед ойр ойрхон бага багаар хооллох хэрэгтэй гэдгийг бүгд мэднэ. Заримдаа бид ямар нэгэн амттай зүйл идэхийг хүсдэг боловч энэ нь ихэнхидээ бидний биед төдийлөн тустай биш болов уу. Ялангуяа зуны цагт гадуур явж байгаад л замдаа өлсөж, ямар нэг юм идэхийг хүсдэг. Магадгүй энэ хэрэгцээнээс үүдээд зам дагуу болон гудамжинд хоол хийдэг болов уу. Ингээд орон орны алдарт гудамжны хоолнуудтай танилцацгаая. Хэдийгээр гадаа хийж байгаа ч үнэхээр амттай харагдаж байгаа биз.

Өдөр бүр зурагт үзэхдээ бид байнга л хорхой хүргэм хоол, хүнсний сурталчилгааг харж байдаг. Энэхүү хүнсийг харсны дараа яг л илбэдүүлсэн мэт амсаж үзэхийг хүсэж, бараг л шууд босоод ойрхон байх дэлгүүр, супермаркетаасаа худалдаж авахыг хүсдэг болов уу. Гэтэл энэ бүхэн үнэн хэрэгтээ ийм хорхой хүргэм, сурталчилгаан дээр гарч байгаа шигээ амттай, өнгөлөг байна уу гэдэг нь хачирхалтай. Ингээд хүнсний сурталчилгааныы нууцаас хүлээн авч сонирхоцгооё.

Уншигч та бүхэндээ амралтын өдрийн мэндийг хүргэе.Амралтын өдрөө ая тухтай сайхан өнгөрүүлж байгаа гэдэгт найдаж байна. Тэгвэл Ням гаригийн үдэш яагаад гэр бүлийнхэнтэй хамт амтат оройн зоог барьж болохгүй гэж. Энэхүү оройн зоогоо өөрийн гараар хийснээр амралтын өдрийн зоог тань илүү амттай байх болно. Ингээд хэрхэн хялбар аргаар тахианы шарсан махтай зоог хийх талаар хүргэе.

Хүнс бүхэн янз бүрийн илчлэг чанар (ккалори)-тай байдаг гэдгийг бид бүхэн мэднэ. Гэсэн ч үнэн хэрэгтээ эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн илчлэгийн ялгааг сайн мэдэхгүй. Өөрийн идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарал хандуулж, зөв хооллолтыг эрхэмлэдэг хүмүүс хүнсний илчлэгийг маш сайн мэдэх шаардлага гардаг. Ингээд зарим нэг хүнсний илчлэг чанарыг хүргэе. Эдгээр гэрэл зургуудыг бүгдийг нь 26 см диаметртэй таваг болон 16 см диаметртэй аяганд хийж дарсан болно. Энэ нь илчлэгийн ялгааг харуулах болно. Зургууд хамгийн бага илчлэгээс хамгийн их илчлэгтэй бүтээгдэхүүнүүд гэсэн буурах дарааллаар байрласан байгаа. Ямар хүнс, хэдэн грамм байж 200 ккалори болох талаар харьцуулсан үзүүлэлтийг хүлээн авцгаая.

Самранд тайвшруулах үйлчилгээтэй бодис байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Магадгүй тийм учраас хүнд өдрийн дараа самар идээд зурагт үзээд суух нь үнэхээр сайхан амралт болдог юм болов уу. Тэгвэл самарны ачаар хэрхэн биеэ эрүүлжүүлэх, хэрхэн эрүүл урт удаан амьдарч болох талаар 10 баримтыг хүргэе.

Гэрэл зурагчин Кайл Дреир (Kyle Dreier) хоол хүнс, амттангуудын зургуудыг дардаг бөгөөд ихэвчлэн худалдааны байгууллагуудын сурталчилгааг хийдэг гэнэ. Энэ удаад тэрээр хамгийн тохиромжтой гэсэн ундаа болон зуушийг нэгтгэн зургуудыг нь дарсан байна. Харин таны хувьд эдгээр зууш болон ундаанууд хоорондоо зохицно гэж үзэж байна уу? Амттай харагдаж байна шүү.

Печь (богино долгионы зуух)-ний хэрэглээ дэлхий даяар нэлээд тархмал байгаа билээ. Тэгвэл энэхүү печийг хоол халаахаас гадна өөр юунд хэрэглэж болох талаар хүргэе. Энэ нийтлэл гэрийн эзэгтэй нарт төдийгүй ганц бие эрчүүдэд ихэд талаагдах болов уу.