“5 халбага хоолны дэглэм”-ийн үндсэн зарчим

Та хуурай болон шөлтэй хоолноосоо өдөрт ердөө 5 халбагыг л идэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна хоол идэх хоорондын зай нь 3 цаг байх ёстой гэдгийг санаарай. Эс тэгвээс таны бие организм өлсөх болно.

Мөн сахар, согтууруулах ундаа, давсны хэрэглээг боломжоороо багасгах хэрэгтэй.

Хэрхэн турж эхлэх вэ?

Эхний ээлжид одооноос эхлээд та бага хооллоно гэдэгтээ сэтгэл зүйгээ бэлтгэх хэрэгтэй. Энэхүү дэглэмийн давуу тал нь та хүссэн зүйлээ идэж болох бөгөөд хамгийн гол нь таван халбаганд л багтааж идэх ёстой юм.

Гэхдээ та үр дүнгээ хурдан мэдрэхийг хүсэж байвал хэт илчлэг ихтэй болон түргэн хоолноос татгалзах нь зөв. Учир нь энэ төрлийн хоолыг идсэнээр та бүтэн өдрийнхөө илчлэгийн хэмжээг нэг удаагаар авах магадлалтай. Улмаар дараа нь идсэн хоол чинь өөх болж хуримтлагдах болно.

Мөн дэглэмээ үр дүнтэй болгохын тулд долоо хоногт 1-2 удаа үдээс өмнө амттан идэж болно. Дуртай хоолоо хориглох хэрэггүй. Учир нь та дуртай хоолоо хориглосноор стресстэж, хүссэн үр дүндээ хүрч чадалгүйгээр дэглэмээ зогсоох эрсдэлтэй юм.

Дэглэмийн үр дүн

Хэрвээ та дээрх зөвлөгөөг бүрэн гүйцэд дагаж чадвал үр дүн нь эхний долоо хоногоос л мэдэгдэж эхэлнэ. Бие илүүдэл уснаасаа салж, бага багаар өөхийг хайлуулж та илүү галбирлаг харагдах болно. Өдөрт нийт 5 удаа хооллох хэрэгтэй. Харин орой та нэг аяга тараг уугаарай.

Энэхүү дэглэмийн давуу тал нь та хүссэн зүйлээ идэх боломжтойд оршино. Тиймээс таны бие организм амин дэмийн дутагдалд орохгүй. Спорттой хослуулж хийвэл бүр ч илүү үр дүнтэй.

Долоо хоногийн дэглэмийн цэс:

Бас нэгэн давуу тал нь та өөрийнхөө цэсийг өөрөө зохиох боломжтой. Хэзээ юу идэхээ та өөрөө л сонгоно. Гэхдээ “5 халбага” гэдгийг л мартаж болохгүй.

Бид танд жишээ авч болох хоолны цэсийг танилцуулья.

Даваа:

Өглөө: Усанд чанасан жимстэй овьёос

Үд дунд: Алим

Өдрийн хоол: Гурвалжин будаа, тахианы цээж мах

Их үд: Нэг стакан йогурт

Оройн хоол: Ногооны салат

Мягмар:

Өглөөний хоол: Усанд чанасан жимстэй овьёос

Үд дунд: Бяслагтай талх эсвэл гадил

Өдрийн хоол: Чанасан өндөг, нэг таваг шөл

Их үд: Нэг аяга тараг

Оройн хоол: Бор будаа

Лхагва:

Өглөөний хоол: Сүүтэй өглөөний хоол

Үд дунд: Атга бүйлс

Өдрийн хоол: Утсан загас

Их үд: Алим

Оройн хоол: Хоёр чанасан өндөг эсвэл ногооны салат

Пүрэв:

Өглөөний хоол: Улаан лоольтой омлет

Үд дунд: Атга хатаасан жимс

Өдрийн хоол: Утсан загас

Их үд: Нэг аяга йогурт

Оройн хоол: Жигнэсэн  тахианы цээж мах

Баасан:

Өглөөний хоол: Самартай овьёосны каш

Үд дунд: Жимсний шүүс эсвэл алим

Өдрийн хоол: Бяслаг эсвэл хүнсний ногоотой паста

Их үд: Нэг аяга тараг

Оройн хоол: Ногооны салат

Бямба:

Өглөөний хоол: Нэг чанасан өндөг

Үд дунд: Атга хатаасан жимс

Өдрийн хоол: Хулууны зутан

Их үд: Алим

Оройн хоол: Чанасан үхрийн мах эсвэл тараг

Ням: 

Өглөөний хоол: Зөгийн бал, самартай ээдэм

Үд дунд: Нэг аяга тараг

Өдрийн хоол: Нэг таваг шөл, зүсэм бүхэл үрийн талх

Их үд: Тал авакода

Оройн хоол: Ногооны салат

Танд амжилт хүсье!