1
Нүдний энгийн дасгал
Нүдээ хэсэг аниад, тал тал тийш харсан дасгалыг өдөрт хоёроос гурван цагийн давтамжтай хийгээрэй.
2
Зураг дээрх сумны хөдөлгөөнийг даган хараарай
Энэ нь нүдний хүнд хэлбэрийн дасгалд ордог бөгөөд сумыг харж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд сайн ажээ.
3
Аль болох нүдний шилээ тайлж, алсын бараа хар
Нүдний шил зүүдэг хүмүүс аль болох шилээ тайлж, холыг харж байгаарай. Ингэсэн тохиолдолд нүдний булчингууд сайн ажиллаж өгдөг.
4
Массаж хийх цэгүүд
Доорх зураг дээр дүрсэлсэн цэгүүд дээр долоовор хуруугаараа бага зэрэг даран, массаж хийнэ үү. Эдгээр цэгүүд нь нүдний булчингууд байдаг чухал газрууд юм.
5
Зурагт удаан хугацаагаар бүү ширтэж үзээрэй
Зурагт, компьютер, утасны дэлгэц маш тод өнгийн цэнхэр өнгийг өөрөөсөө ялгаруулдаг. Харин энэ нь нүдийг амархан ядраадаг байна.
6
Нүдээ усаар угаа
Таны нүд ядарсан үед бүлээн усаар сайтар шавшиж өгвөл нүдний булчингууд сэргэнэ.
7
Өдөр бүр луувангийн шүүс уу
Луувангийн шүүсэнд нүдний хараанд сайн D амин дэм байдаг юм шүү.
8
Энэтхэг дасгал
Энэ дасгал нь хүн аливаа зүйлийг удаан хугацаагаар ширтэж, нүдээ өвтгөхөөс өмнө, анхаарлаа хандуулж сургахад тусалдаг байна.
Тод гэрлийн өмнө сууж, бүх анхаарлаа нүдэн дээрээ хандуулаарай. Энэ үед аль болох нүдээ анихгүй байхыг хичээ.
Дараагаар нь нүдээ аниж, бүх анхаарлаа хоёр хөмсөгнийхөө голд хандуулна уу. Энэ дасгалыг 10 минутын турш хий ёстой юм.
