Хоол идсэний дараа ам цангах, амттан идмээр санагдах, тамхи татдаг хүмүүс шууд л бодсоноо хийдэг билээ. Хэдийгээр хүн бүр хоол идсэний дараа эдгээр зүйлийг хийж болохгүй гэж мэдэж байгаа ч, тодорхой шалтгааныг нь мэдэхгүй учир төдийлөн хайхардаггүй болов уу. Ингээд эрүүл саруул, сайхан царай зүстэй байхын тулд хоол идсэний дараа дараах зүйлсийг хийж болохгүй юм байна шүү.

Тамхи татсанаар таны биед ямар аймшигтай өөрчлөлтийг авчирдгийг та мэдэх үү? Харин эсрэгээрээ та хэдэн жил ч татсан, түүнийг оргүй хаяж чадваас уушиг цэвэршиж эхэлдэг. "Би олон жил татсан хүн, нэгэнт өнгөрсөн" хэмээн бодож байвал энэ бодол л таныг тамхинаас бүрэн хамааралтай болгож байгаа юм. Ингээд та бүхэндээ зоригтойгоор тамхийг хаяж чадсанаар хүний биед ямар гайхалтай өөрчлөлт болдгийг хамтдаа харцгаая.

2016 он гарсаар даруй 2 сарыг ардаа үджээ. Өнгөрсөн онд та бүхэн хамаг муу муухай гай барцад, сэтгэл шаналгасан зовлонт асуудлуудаа шийдэхийг нь шийдэж, тэр чигт нь орхихыг нь орхиж цэгцэлсэн хэмээн найдаж байна. Ороо бусгаа энэ цаг үед зарим үед бусдын эрх ашгийг бус, өөрийгөө юун түрүүнд тавих тухай ч энд багтсан байгаа.

Жингээ хасна гэхээр л хүмүүсийн тархинд хамгийн түрүүнд хоолоо сойх, хүнд хэцүү дасгалууд хийх зэрэг бодогдож, эсвэл бүр тураах цай ууж ходоодоо цоолсон гэх хүмүүсийн тухай итгэмээргүй яриануудыг сонсдог. Гэвч турах гэдэг бол бие, хөдөлгөөн, хоол гурвынхаа хэмжээг тэнцвэржүүлж, холбоог нь оновчтой тогтоож чадах юм бол ганцхан сарын дотор ч гэсэн хүссэн хэмжээндээ очих боломжийг ойртуулж өгдөг. Ингээд өдөр тутам бидний буруу хийдэг зүйлс буюу хэрхэн хялбар аргаар жингээ хасахыг та бүхэндээ зөвлөе.

Охид бүсгүйчүүд төдийгүй залуусыг гоо сайханг тодотгох, бусдад тааламжтай сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусалдаг  чухал зүйл бол “сүрчиг” билээ. Тиймдээ ч бид хаа явсан газраа дуртай үнэртэнгээ цүнхлээд явдаг нь нууц биш. Гэвч дуртай үнэртэй усаа түрхээд байхад л үнэр нь төдийлөн мэдрэгдэхгүй, хурдан гараад байдаг бол бидний бэлтгэсэн доорх мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай.

Бид бүхэн маш олон шалгааны улмаас шөнөдөө хангалттай сайн амарч чаддаггүй шүү дээ. Өдрийн турш ачаалалтай ажиллаж, хуваарьт ажлуудаар толгой дараалан нүдүүлсээр гэртээ харихад, олигтой ч амарч чадахгүй, нойр хүрэхгүй байдаг шүү дээ. Сайхан амрах гэхээр л нойр хулжаад, орондоо дэмий баахан хөрвөөж, маргааш өдрийнхөө эрч хүчийг нөхөж чадахгүй байгаа бол бидний мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай.

Доторх дарсыг нь уусан лонхыг хаяхад хайран ч яг юунд, хэрхэн ашиглахаа бид тэр бүрийд мэддэггүй. Цэвэрхэн зүсээд, бүтээлч зүйл хийе гэхэд хэрхэн зүсэх учраа ч олдоггүй. Тэгвэл та бүхэнд маш амархан аргыг танилцуулья.

Ёстой л нөгөө “галзуу барын аманд гараа хийхээс буцахгүй” гэгчээр 20 настнуудын амьдрал амттай, адал явдлаар дүүрэн байдаг. Тэд бүхнийг туршиж, оролдож үзэх хүсэлдээ автан заримдаа буруу замаар орох нь элбэг. Жишээ нь, мансууруулах бодис, архи сархадыг сонирхон хэрэглэж үзээд улмаар түүндээ живж гарч чадахгүй зовж буй хүмүүс цөөнгүй. Харин зарим нь сурч боловсрох дэврүүн зандаа хөтлөгдөн амжилт гаргасан тохиолдлууд ч бишгүй олон. Ямартай ч тойроод биш дайраад гардаг 20 настнуудад хэрэгтэй зөвлөгөө мэдээллийг орчуулан хүргэж буйг хүлээн авна уу.

Бид л анзаардаггүй болохоос хүний бие бол өвчнөө өөрөө “илэрхийлэгч” толь юм. Та бод л доо, ходоод өвдөхөөр нүүрэн дээр харшил гардаг, архи хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж элэг үрэвсэхээр хамар улайн, батгашдаг. Түүнтэй мөн адил хүний биеийн өвчний онош бүр хумсан дээр илэрдэг байна. Энэ тухай мэдээллийг та бүхэндээ хүргэж байна.

Ихэнх хүмүүсийн толгойны өвчин болсон сэдвийн талаар хамтдаа ярилцъя. Та хуучин найз залуутайгаа/бүсгүйтэйгээ нийлэх тал дээр ямар байр суурьтай байдаг вэ? Та бүхэндээ сонирхуулах үүднээс сэтгэл судлаачдын гаргасан зөвлөгөө мэдээллийг орчуулан хүргэж байна

Хүнсний содаар талх нарийн боов хийхээс гадна ахуйн асуудлуудыг шийдэхэд ч үргэлж хэрэглэдэг гэдгийг уншигч та бүхэн мэдэх байх. Харин яг яаж хэрэглэдэг, ашиг тус нь юу болох зэргийг мэдэхийг хүсвэл доорх мэдээнд анхаарлаа хандуулаарай.

Цагаан сараар авчихсан жимс ногоо тань хөргөгчинд удаан хадгалах гэхээр хөлдчих гээд, харанхуй газар хадгалах гэхээр муудчих гээд байна уу? Тэгвэл танд яг одоо хэрэгтэй мэдээллийг хүргэе. Мөнгөө хэмнэж, хүнс ногоогоо шинэхнээр нь хэрэглэе гэвэл дараах зөвлөгөөг хэрэгжүүлээд үзээрэй.