Гутал холгох, арьс хуурайших болон дотор эрхтэн өвчилсөнтэй холбоотойгоор хөлийн өсгий хагардаг билээ. Иймд өнөөдөр бид та бүхэндээ уг асуудлыг шийдвэрлэх, маш хэрэгтэй мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэсэн юм. Хэрвээ таны өсгий хагараад байгаа бол, энэхүү аргыг туршаад үзээрэй гэж зөвлөе. 

Дэлхий дээр амьдарч буй 7 гаруй тэрбум хүмүүс дунд хөөстэй ваннд орох дургүй хүн гэж бараг үгүй биз ээ. Учир нь ваннтай усанд орсноор бид тав тухыг мэдэрч, алжаал ядаргаагаа тайлдаг. Түүнээс гадна, бидний мэдэхгүй олон ач тусыг эрүүл мэндэд үзүүлдэг аж. Гэвч хүмүүс үүнийг төдийлөн сайн мэддэггүй бөгөөд шүршүүрт орохыг эрхэмлэдэг байна. Ингээд хамтдаа ваннтай усанд орохын итгэмээргүй ач тусуудыг мэдэж авцгаая. 

"Dementia" буюу сэтгэцийн олдмол өвчинд "Алцгеймер", "Паркинсон" болон "Хантингтон" зэрэг 100 гаруй төрлийн өвчин эмгэг хамааралтай байдаг. Эдгээрээс "Алцгеймер"-ийн өвчнөөр хүмүүс хамгийн их өвчилж байгаа бөгөөд шинж тэмдэг нь сэтгэцийн олдмол өвчинтэй 50-70 хувь ижил төстэй байдаг гэнэ. Ингээд хамтдаа эмч нарын баталсан, сэтгэцийн өвчтэй болсныг илтгэх шинж тэмдгүүдийг та бүхэндээ хүргэж байна.

Хүн бүр залуу, сайхан харагдахыг хүсдэг. Гэвч цагийн эрхэнд үрчлээс гэгч зүйл хүссэн хүсээгүй бий болж, бүсгүйчүүдийн хувьд томоохон асуудал болдог билээ. Тэгвэл бид та бүхэндээ маш амархан үрчлээс арилгах аргыг зааж өгье. Энэхүү маскыг бэлтгэхэд ердөө л глицерин болон Е витамин байхад хангалттай. 

Эрүүл саруул хүүхэдтэй болохын тулд бүсгүйчүүд, урьдаас биеэ үзүүлэх хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай тохиолдолд эмчийн хяналтанд орох нь зүйтэй юм. Мөн гэр бүлийн гишүүдтэйгээ сайтар ярилцаж, хүүхэдтэй болохдоо бэлэн эсэхээ шийдээрэй. Эрүүл саруул, ухаантай хүүхэдтэй болохын тулд, ээжийн нас маш чухал байдаг аж. Ингээд та бүхэндээ судлаачид болон шинжлэх ухаанчдын үзэж байгаагаар, хэдэн насандаа хүүхэдтэй болвол илүү тохиромжтой болохыг дуулгая. 

Бие эрхтний тогтолцоог хэвийн байлгадаг эрхтэн бол бөөр юм. Түүнчлэн бөөр нь, хорт бодис болон илүүдэл шингэнийг гадагшлуулах үүрэгтэй байдаг. Мөн цусыг цэвэршүүлж, "электролит"-ын хэмжээг тэнцвэржүүлж, биед хэрэгтэй хүчилтөрөгчөөр хангаж, ясыг бэхжүүлдэг билээ. Иймд бөөрний үйл ажиллагаа доголдохоос ямагт сэргийлэх хэрэгтэй бөгөөд бид таны эрүүл мэндэд зориулан бөөр өвчлөх үед илрэх түгээмэл 8 шинжийг дуулгахаар бэлтгэлээ. 

Төвд лам нар нь өөрсдийн эрүүл мэндэд онцгой анхаарал хандуулж, амьдралын зөв хэвшлийг баримтлахыг хичээдэг. Харин тэд томоохон хотууд, супермаркет, эмнэлэгээс хол хэрнээ яаж танан цагаан, бат бөх шүдтэй байдаг нь хүн бүрийн гайхшралыг төрүүлдэг билээ. Иймд бид та бүхэндээ Төвд лам нарын танан цагаан шүдний нууцыг дэлгэхээр бэлтгэсэн юм. 

Эцэг, эхчүүдийн хувьд үр хүүхдээ нас биед хүртэл нь, элдэв гадны аюул эрсдлээс хамгаалж байх ёстой билээ. Иймд бид нийт эцэг, эхчүүддээ зориулан, аюултай этгээдүүдээс хүүхдийг тань мултрахад туслах үр дүнтэй зөвлөгөөнүүдийг хүргэхээр бэлтгэсэн юм. Та эдгээрийг хүүхдэдээ зааж өгч, гарч болох эрсдлээс сэргийлээрэй.

Хэрэв таны нуруу өвддөг бол анхаарлаа нааш нь хандуулаарай. Учир нь Лос Анжелес хотын йогийн дасгалжуулагч Жилл Миллер (Jill Miller), нурууны өвчин, болон зангирсан булчингийн ядаргааг хормын дотор арилгах дасгалыг зааж өгсөн байна. Танд ердөө хэдхэн ширхэг газрын теннисийн бөмбөг хэрэг болох аж. Ингээд хамтдаа дасгалуудтай танилцъя. 

"The World Health Organization" буюу "Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага"-аас шимэгч хорхойн өвчлөл нь хүн төрөлхтөнд ноцтой аюул учруулж байгаагаас гадна, 3.5 тэрбум гаруй хүний бие организм халдварлагдаад байгаа тухай мэдээллэжээ. Шимэгч хорхой нь хүний бие дэх шим тэжээл болон цусны эсээр хооллож, улмаар бие организмыг өвчлөхөд хүргэдэг байна. Иймд өнөөдөр бид та бүхэндээ таны биед шимэгч хорхой байгааг илтгэх шинж тэмдгүүд болон түүнээс ангижрах арга замуудыг дуулгахаар бэлтгэлээ. 

Ялангуяа бүсгүйчүүдийн хувьд, жингээ хасах нь амьдралын чухал зүйлүүдийн нэг билээ. Учир нь урин дулаан цаг ирэхэд бид нимгэн хувцсаа өмсөхийг хүсч, урьдаас бэлтгэлээ базаадаг шүү дээ. Жингээ хасах нь биеийн масс болон ус, өөх тосны хэмжээгээ хасахын нэр билээ. Иймд та бүхэн турахаас илүүтэй биеийн масс, усны хэмжээгээ барьж, өөхөө хасах хэрэгтэй юм. Ингээд мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцъя.

Хөмсөг нь хүний царай төрхийг зөв, цэгцтэй харагдуулж, гоо үзэсгэлэнг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс ч сүүлийн үед охид бүсгүйчүүд хөмсгөө хэрхэн зөв будах вэ хэмээн толгойгоо гашилгаж, хэлбэрт нь анхаарлаа хандуулах болсон. Харин бид та бүхэндээ хөмсгөө хэрхэн төгс зурж, царай төрхөө засах аргуудыг дуулгахаар бэлтгэсэн юм.