Хэрвээ та эрүүл мэнддээ анхаарал тавихыг хүссэн ч одоогийн амьдралын хэв маягаа өөрчилж чадахгүй байгаа бол эрдэмтэд яг танд тохирсон шинэ арга замыг олжээ. Үүнд нь ямар амар хялбар, гайхалтай хийгээд сонирхолтой зүйлс багтсан болохыг хамтдаа харцгаая. 

Суугаа буюу оффист ажилладаг хүмүүсийн эрүүл мэндийн гол асуудал нь нурууны суулт болоод архаг үрэвсэл юм. Энэ нь байнга нуруу чилж, бөөр хэсгээр хатгаж өвдөхийг хэлдэг. Нуруу чинь өвдлөө гээд ажиллаж буй албан байгууллага тань хэзээ ч танд эмчилгээний мөнгө гэж цалин дээр чинь нэмж өгөхгүй л болов уу. Тиймээс бид өөрөө өөртөө л анхаарал халамж тавих нь хамгаас чухал. Ингээд та нурууны өвдөлтийг 1 минутын дотор ор тас мартахыг хүстэл бидний бидний бэлтгэсэн дараах мэдээллийг уншаарай. Дасгалыг хийж эхлэхдээ өглөө бүр тогтмол 1 минутыг өөртөө зарцуулж сураарай.

Насны залууд ажиллаж хөдөлмөрлөснийхөө үр шимийг өтөл буурал болсон хойноо хүртэх шиг сайхан зүйл үгүй биз ээ. Тэгвэл эрт тэтгэвэрт гарахын тулд одооноос ямар алхмуудыг хийж эхлэх ёстой талаар бидний бэлтгэсэн мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцана уу.

Чонон хөрвөс (Lupus) буюу дархлааны системийн өвчин нь бусад өвчнүүдтэй ижилхэн шинж тэмдэгтэй байдаг учраас яг мөн хэмээн оношлоход төвөгтэй байдаг ажээ. Гэхдээ манай нийтлэлд багтсан 15 шинж тэмдгээс дор хаяж 4 нь таны биед илэрч байвал нарийн мэргэжлийн эмчид үзүүлэхийг таньд зөвлөх байна. 

Хүн бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа аюултай нөхцөл байдалд орж үзсэн байдаг. Өнөөдрийнхөө нийтлэлээрээ уншигч та бүхнийгээ эдгээр аюултай нөхцөл байдлаас сэргийлэг гэсэн үүднээс доорх зөвлөгөөнүүдийг бэлтгэн хүргэж байна. Хүлээн авна уу? 

Заримдаа таны дуртай зүйлс эрүүл мэндэд тань хор хөнөөл учруулах нь бий. Эрүүл төрх байдлаа хадгалж, тааламжгүй мэдрэмжээс өөрийгөө сэргийлэхийн тулд доор дурдах хоол хүнсийг бага хэрэглэх эсвэл бүр хоолны цэсийн  жагсаалтаасаа гаргах хэрэгтэй. Ингээд мэдээллийнхээ дэлгэрэнгүйтэй танилцацгаая.

Секс гэдэг эхэндээ амттай, сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг бол хэсэг хугацаа өнгөрсний дараа цатгалддаг. Удаан хугацааны турш гал халуун байсан хосууд хамтдаа амрах, эсвэл сайхан унтахыг илүүд үзэх болсон. Ийнхүү сексийн дур сонирхол буурах нь олон шалтгаантай байдаг аж. Жишээлбэл,  Судалгаанаас харахад АНУ-ын иргэдийн 15-20% нь жилд 10- аас цөөн удаа бэлгийн харьцаанд ордог гэнэ. Энэ нь сэтгэл зүй болон бие махбодийн өөрчлөлтөөс шалтгаална. Тэгвэл аливаа нэгэн зүйлд түүртэхгүйгээр дөнгөж бал сараа тэмдэглэж байгаа мэт өдөр бүр секс хийвэл таны биед ямар өөрчлөлт гарах бол?

Шүд мэдрэмтгий болох өвчин хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог билээ. Исгэлэн алим хазах, халуун цай уух зэрэг үед шүд тань сийгэж, эрүүгээр хурц хэлбэрийн хатгалт мэдрэгдэж байна уу? Хамгийн адармаатай асуудал нь үүнийг эмчлэх гэж амны ариун цэврээ маш сайн хангаж, эмчид олон дахин очиж үзүүллээ ч эдгэрэхгүй л байна уу? Хэрвээ тийм бол та анхаарлаа нааш нь хандуулаарай.

Хүн бүхэн л аз жаргалтай, амар тайван амьдрахыг хүсдэг. Тэгвэл аз жаргалтай байхын тулд юу хийх ёстой вэ? Энэ асуултын хариулт бол өөрийгөө чөлөөлөх юм. Та бухимдал, стрессээр дүүрэн зарим зүйлсийг амьдралаасаа гаргаж хаяснаар, илүү чөлөөтэй, амар тайван амьдарч чадна. Харин тэдгээр бухимдал төрүүлэм зүйлсэд юу багтсан болохыг хамтдаа олж мэдэцгээе. 

Гэртээ хоол хийгээд халуун ам бүлээрээ хооллох шиг дулаахан мэдрэмж өгдөг зүйл энэ хорвоод үгүй биз ээ. Гэхдээ энэ бүхний дараа тос, хоолны үлдэгдэл болсон аяга таваг угааж гал тогооны өрөөгөө эмх цэгцтэй болгоно гэдэг амаргүй ажил байдгийг гэрийн ажил хийдэг хэн бүхэн мэдэх байх. 2015 онд явагдсан нэгэн судалгаагаар аяга тавгаа угаах нь хүнд нэгэн төрлийн бясалгал болж өгдөг ба тухайн хүний ухамсар илүү өндөр түвшинд хөгжсөн байдгийг тогтоосон ажээ. Бид гараар болон машинаар аяга тавгаа угаахдаа ихэвчлэн буруу аргаар угаадаг бөгөөд үр дүнд нь янз бүрийн өвчин тусч, жоом үржих нөхцлийг бий болгодог аж. 

Монгол Улсын агаарын бохирдол гамшгийн хэмжээнд хүрч, дэлхийд тэргүүн эгнээнд бичигдэж буй энэ үед доор дурдах 10 ургамлаас дор хаяж нэгийг нь гэртээ ургуулаарай. Учир нь эдгээр ургамлууд агаарын бохирдлыг өөртөө маш сайн шингээж авдаг, нэг ёсондоо агаарыг шүүх үйл ажиллагаа явуулдаг байгалийн төгс цэвэршүүлэгчид юм. Тиймээс дор бүрнээ гэртээ тарьж өөрийнхөө болон үр хүүхэд, хайртай хүмүүсийнхээ эрүүл мэндэд анхаараарай.

Та 2-ын харилцаа өмнөх шигээ халуухан, хөгжилтэй, сонирхолтой байхаа болиод удаж байна уу? Бусадтай энэ талаар ярилцаж зөвлөгөө авах гэхээр санаа зовж, ичээд байгаа бол бидний өгөх зөвлөгөөг нэг уншаад үзээрэй. Эхнэр нөхрийг харилцааг хэзээ ч ганхахгүй, хүчтэй байхад туслах зүйлсийн нэг бол сексийн амьдрал гэдгийг хэзээ ч бүү мартаарай.