Сүүлийн үед нийгмийн стрессээс шалтгаалаад  даралт ихсэх болон багасах асуудал хөгшин залуу гэлтгүй бүхий л хүмүүсийн дунд "шүдний өвчин" болоод байгаа билээ. Энэ асуудлыг шийдвэрлэх арга нь ихэнх тохиолдолд эмнэлэг бараадах аль эсвэл эмийг боодол боодлоор нь уух байдаг шүү дээ. Тэгвэл эмийн бус аргаар даралтны асуудлыг шийдвэрлэх хялбар бөгөөд хямд аргыг бид олсон тул хамгийн түрүүнд та бүхэндээ дуулгахаар дараах мэдээллийг бэлтгэлээ.

Хүн төрөлхтний амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд нөлөөлдөг олон төрлийн өвчин байдаг. Тиймээс ч биеийн тамирын дасгал, зөв хооллолт, эерэг хандлага нь бидний амьдралын салшгүй хэсэг болж байна. Үүний нэгэн жишгээр ард иргэдийн дунд хамгийн түгээмэл өвчнүүдийн нэг нь элэг өөхлөх явдал юм. Хэрвээ та согтууруулах ундаа их хэмжээгээр хэрэглэдэг аль эсвэл чихрийн шижин өвчний 2-р зэрэгт явж байгаа бол энэ өвчнийг тусах магадлал илүү өндөр байдаг юм шүү. Гэдэс дүүрэх, гэдэс хүнд оргих, амархан ядрах гэх мэт шинж тэмдэг танд илэрч байвал цаг алдалгүй яаралтай эмчид хандаарай! Ингээд уншигч та бүхэндээ зориулаад элэгний өөхлөлтийг гэрийн аргаар хэрхэн эмчлэх талаар дараах мэдээллийг хүргэж байна.

Мэдээж унтаж амрах нь бидний эрүүл мэндэд маш чухал билээ. Тохируулж унтах нь биеийг эрч хүчээр тэтгэж, дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг дэмжин, сэргээж байдаг. Хүн бүр л өөрт тухтай байрлалаар унтаж, аль болох ядаргаагаа тайлж, эрч хүчээр дүүрэн сэрэхийг хичээдэг шүү дээ. Харин зарим тохиолдолд бид унтаж байхдаа шүлсээ гоожуулж, чийгтэй дэрэн дээр сэрэх нь олонтаа. Энэ нь ямар учиртай юм бол гэж та бодож байсан уу? Тийм бол анхаарлаа нааш нь хандуулаарай.

Хүний бие олон жижиг эрхтнээс бүтсэн нэгэн цогц боловч тухайн эрхтэн бүр өөр өөрийн насжилттай байдаг ажээ. Дотоод эд эрхтнүүдийнхээ насжилтыг мэдэж авснаар хэдэн насандаа ямар эд эрхтэндээ анхаарал хандуулах ёстойгоо мэдэж авах давуу талтай. Энэ нь ч таны эрүүл мэндэд нэн тустай үйлдэл билээ. Ингээд бидний бэлтгэсэн дараах мэдээллийг уншаад өөрийн эд эрхтнээ хэдэн настайг мэдэж аваарай!

Хүн төрөлхтний 99% үлгэрийн баатрын дүртэй цавуу болон төмсний зураг дарах явдлыг утгагүй гэж бодох болов уу. Тэгвэл эдгээр зүйлийг дуудлага худалдаанд оруулж их хэмжээний мөнгө олсон хүмүүс байх юм. Ингээд энэхүү сонирхолтой дуудлага худалдаатай танилцацгаая.

40 насны босго нэгэнт хаяанд тань ирчихсэн үү? Бүсгүй минь. Хэдхэн жилийн өмнө толигор сайхан арьсаараа гайхуулж явсан бол саяхнаас үрчлээс гэх зүйл санааг тань зовоогоод эхэлсэн үү? Тэгвэл үнэтэй гоо сайханд орж арьсаа татуулах шаардлагагүй болжээ. Турк бүсгүйчүүдийн толигор гэрэлтсэн арьс, гоо сайхны нууц болсон маскыг хэрэглээд нэг үзээрэй. Энэ маск нь гэрийн аргаар хялбархан бэлдэж болох ба орц найрлага нь ч олдоц ихтэй тул та бүгдийн цаг завыг хэмнэнэ гэдэгт итгэлтэй байна.

Сармис нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд таны эрүүл мэндийн манаанд зогсож, төрөл бүрийн өвчнөөс хол байхад туслана. Тэгвэл үүнийг зөвхөн хоол хүнсэндээ амт оруулах үүднээс хэрэглэхээс гадна, бүхлээр нь идэж болно. Та өдөрт 6 хумс жигнэсэн сармис идээд, 24 цагийн эрч хүчтэй байхаас гадна, дархлаагаа сэргээж, эрүүл мэндээ хамгаалах боломжтой юм. 

Хөгширдөггүй гэж хэлж болмоор, наснаасаа залуу харагддаг, оворгүй, залуу насаа хадгалсаар яваа олон эмэгтэйчүүд бидний эргэн тойронд байдаг билээ. Арьс нь цэвэрхэн, бараг үрчлээгүй гэж хэлж болмоор бүх зүйл нь үзэсгэлэнтэй сайхан төрхтэй хүмүүсийн дунд нийтлэг нэгэн алтан дүрэм мөрдөгддөг гэнэ шүү! Энэ нь өөрсдийн гэсэн гоо сайхны нууц жортой байх ажээ. Тэгвэл нэгэн бүсгүй гэрийн аргаар хэрхэн сайхан төрхийг бүрдүүлэх нууцаа олон нийтэд дэлгэсэн юм. Ингээд түүний жорыг хамтдаа сонирхоцгооё.

Амьдралын жамаар бид бүгд л хөгширч тодорхой хэмжээгээр мартамхай болно. Гэтэл дөнгөж 20 гарч яваа залуу, 30-тай бүсгүй барьсан тавьснаа мартаж, хэзээ юу хэлснээ ч санахгүй бол яах вэ? Энэхүү үзэгдэл маш түгээмэл бөгөөд стресс бухимдал, ажлын ачааллаас болж, хүн бүхэн л мартамхай болж байна. Тэгвэл өнөөдөр та бүхэндээ ой ухаан сайжруулах шилдэг 10 аргыг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Таны хамар байнга битүүрч амьсгалахад бэрхшээлтэй байна уу? Тэгвэл үүний асуудал нь гэдсэнд тань буй синусит гэх эмгэг төрүүлэгч мөөгөнцрөөс үүдэлтэй ажээ. Ханиалгах, толгой өвдөх, даарах, хоолой өвдөх гэх мэт шинжүүд нь синуситын улмаас үүсдэг байна. Харамсалтай нь синусит нь хүний биеэр маш амархан тархаж, тархи болон уушгийг гэмтээдэг болох нь тогтоогдсон. Майогийн (Mayo Clinic) эмнэлэгийн судалгаанд нийт 210 хамар битүүрлийн өвчтэй хүн оролцсон байна. Ингээд тэдний хамарнаас салслагийн судалгаа авсан бөгөөд 96% нь кандида хэмээх мөөгөнцөртэй хэмээн оношлогдсон ажээ. Ийнхүү зарим хүмүүс хэт мэдрэмтгий байдаг учир кандидозын төрлийн мөөгөнцөр хамар дотор нь үүсдэг нь батлагджээ.

Та бугуйдаа улаан өнгийн утас зүүсэн хүнтэй таарч байсан уу? Манай улсад гартаа улаан утас зүүх нь түгээмэл бөгөөд энэ нь амар амгалан, аз жаргалыг бэлгэддэг аж. Гэхдээ бугуйдаа утас зүүхэд бас учир бий. Тухайн хүний ажил мэргэжлийн онцлогоос хамаарч зөвхөн улаан өнгийн бус өөр өнгийн утас зүүж ч болдог. Ямар өнгийн утас танд тохирохыг доорх мэдээллээс мэдэж аваарай!

Ходоод бол хоол боловсруулах тогтолцооны хамгийн гол эрхтэн билээ. Хэрвээ бид хэн нэгнээс ходоод тань өвддөг үү? гэж асуувал ихэнх нь тийм гэж хариулах байх. Ерөнхийдөө ходоод нь маш олон өвчинд амархан өртдөг эрхтэн юм. Тэдгээрийн нэг нь ходоодны үрэвсэл ба удаан хугацааны турш эмчлэхгүй явснаар цус алдах аюултайгаар зогсохгүй амь насанд халтай. Ходоодны үрэвсэл үүсэх олон шалтгаан байдаг ч хамгийн их тархсан нь буруу хооллолт, стресс, согтууруулах ундаа, тамхины хэрэглээтэй холбоотой байдаг ажээ.  Хэрвээ танд ходоодны үрэвслийн шинж тэмдэг илэрч байвал яаралтай эмчид хандаж оношлуулаарай. Харин бид ходоодны үрэвслийг гэрийн аргаар хэрхэн эмчлэх талаар дараах зөвлөгөөг уншигчиддаа зориулан бэлтгэлээ.