Та заримдаа хэрэглэж байгаа эд зүйлсээ эртний хүмүүс хэрэглэж байсан болов уу гэж бодож байсан уу? Бидний өдөр тутамд хэрэглэдэг зарим нэгэн зүйлс балар эртний хүмүүсийн хэрэглэдэг байсан үеийнхээс одоог хүртэл өөрчлөгдөөгүй байдаг аж. Тэгвэл та бүхэнд эрт дээр үед хэрэглэгдэж байсан ч энэ цаг үед бүрэн бүтнээрээ олдсон эд хэрэгслүүдийн зургуудаас хуваалцаж байна.

Эмэгтэй хүн бүр л энхрий ялдам, нинжин сэтгэлтэй, хайрлуулах гэж төрсөн мэт эмзэг хүмүүс байдаг. Учир нь тэдний хэвлийд бидний ирээдүй болсон балчир үрс өсч, торнин хорвоод мэндэлдэг болохоор л тэр шүү дээ... Хэдий тийм боловч бүсгүйчүүд маань эрчүүдийг ямар ч зүрх сэтгэлгүй, "Төмөр хүн" мэтээр санаж, элдэв хатуу үг хэлж, сэтгэлийг нь хэмлэдэг. Харин яг ямар үг, үйлдэл тэднийг бухимдахад хүргэж, уурлуулдаг гээч?

Саяхан л таны араас баглаа цэцэг барин гүйж, ганц л амьдрах насандаа хэзээ ч хуурч, мэхлэхгүй хэмээн ам өчиг өгч, өөрт нь боломж олгохыг хүсч байсан залуу нэг л мэдэхэд сэтгэлээ хувиргаж, хайр сэтгэлдээ цэг тавихыг эрхэмлэх болсон нь өнөөгийн нийгмийн бодит төрх гэлтэй. Гэвч энэ нь 100% эрчүүдийн буруу биш гэдгийг дурьдах нь зүйтэй болов уу. Зарим тохиолдолд охид, бүсгүйчүүдэд маань ч гэсэн тодорхой хэмжээний буруу байдаг шүү дээ. Тэгвэл эрчүүд харилцаандаа цэг тавихыг хүсч буйгаа ямар шинжүүдээр илэрхийлдэг тухай сонирхолтой мэдээллийг та бүхэндээ хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Бид өмнө нь та бүхэндээ эрчүүдийн ямар ямар үйлдлүүдэд бүсгүйчүүд дургүй байдаг талаар нийтэлж байсан бол харин энэ удаад эмэгтэйчүүд ямар үйлдэл гаргахаараа эрчүүдийн дургүйг хүргэдэг талаарх санал асуулга, судалгаан дээр үндэслэсэн мэдээллийг хүргэж байна.

Бидний эрүүл, жаргалтай, стрессгүй байх зэрэг нь хүний тархин дах "Дофамин" (Dopamine) буюу баяр баясгалантай мэдрэмж төрүүлж, бие сэтгэлийг тааламжтай байлгадаг гормонтой шууд холбоотой аж. Харин тархинд дофамининйн хэмжээ буурснаар хүн гунигламтгай, стресстэй гутранги үзэлтэй болж эхэлдэг байна. Тэгвэл хэрхэн эм хэрэглэхгүйгээр дофамины хэмжээг нэмэгдүүлэх талаар та бүхэнтэй хуваалцъя.

Царай төрх нь бидний бие организм, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг илтгэж байдаг толь билээ. Нүүрэн дээр гарсан батга, толбо, улайж хуурайших зэрэг нь таны хийж байгаа үйлдэл, идэж байгаа зүйлс зэрэгтэй шууд холбогдож байдаг аж. Иймд бид та бүхэндээ хэрхэн царай төрхөөрөө эрүүл мэндээ шинжих тухай маш хэрэгтэй мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэлээ.

Хүн бүрийн толгойд одоо байгаагаасаа илүү ухаалаг болох юмсан гэх бодол нууцхан оршиж байдаг билээ. Харин гагцхүү яаж, ямар аргаар ухаалаг болох боломжтой эсэхийг тэр бүр мэдээд байдаггүй. Сүүлийн үед хүмүүс ихэвчлэн гадаад гоо сайхандаа түлхүү анхаарах болсон бөгөөд төдий чинээ дотоод гоо сайхнаа орхигдуулах болсон билээ. Тэгвэл танд бидний бэлтгэсэн дараах мэдээлэл оюун ухаанаа хөгжүүлж, мэдлэгийн цар хүрээгээ тэлэхэд тань туслах болно. Ингээд хамтдаа мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцаж, оюун ухааны фитнесээр хичээллэхийн давуу талуудыг мэдэж авцгаая.

Хүүхдээ хариуцлагатай, сайхан сэтгэлтэй, хүмүүжил сайтай зөв хүн болгож өсгөх нь эцэг эх бүрийн хүсэл билээ. Тэгвэл Харвардын их сургуулийн дэргэдэх судлаачдын багийнхан хэрхэн хүүхдээ зөв хүмүүжүүлж өсгөх талаар хийсэн судалгаанаас гаргасан энгийн юм шиг боловч танд нэгийг бодуулах, заавал хэрэгжүүлэх хэрэгтэй зөвлөмжүүдийг хүргэж байна.

Хүүхэд гэдэг гэнэн цайлган, юу ч бичигдээгүй цав цагаахан цаастай адил. Тэд аливаа зүйлсийг бодолгүй хийж, дэггүй зандаа хөтлөгдөж, ээж аавыгаа уурлуулах нь элбэг байдаг. Гэхдээ тэдний хүүхэд нас хэдхэн жил үргэлжлээд л дуусч, хүнд хэцүү амьдрал, хөлгүй далайг туулах их аян замд морддог жамтай билээ. Харин энхрий бяцхан үрсэд ээж аавдаа хэлэхийг хүсдэг үг гэж байдаг бөгөөд энэ нь хүн бүхэнд нэгийг бодогдуулна гэдэгт итгэлтэй байна. 

Хүн болгон өөр өөрийн гэх үзэл бодолтой, бусдыг үнэлэх үнэлэмжтэй боловч бүсгүйчүүдэд ерөнхийдөө таалагддаг эрчүүдийн үйлдлүүд гэж байна. Тэдгээр үйлдлүүд нь эрчүүдийг халуухан, дур булаам харагдуулдаг төдийгүй бүсгүйчүүдийг соронзон мэт татдаг аж. Иймд та бүхэндээ эрчүүдийг халуухан харагдуулдаг үйлдлүүдийг танилцуулахаар бэлтгэсэн юм. 

Өнөөдөр хүмүүсийн өдөр тутмын амьдралын салшгүй нэг чухал хэсэг болсон зүйл бол яахын аргагүй "Social Network" буюу "Нийгмийн сүлжээ" (facebook, twitter, instagram,..) билээ. Зав зай гарах бүрт "Facebook", "Instagram" болон "Snapchat" зэрэг сошиал сувгуудаа байнга шалгаж, утас, таблетаас бидний амьдрал хэт хараат болсон нь нууц биш юм. Хэдий хэр чухал цаг мөчөө энэ орон зайд хумсалж байгааг анзаарахгүй үнэхээр харамсалтай. 

Эрүүл амьдралын хэвшил нь таныг аз жаргалтай, эрүүл, стресс бухимдлаас хол байлгах тустай. Хүн бүхэн л эрүүл мэнддээ анхаарч, аз жаргалтай амьдрахыг хүсэх боловч чухам яаж, хэрхэн өөрчлөгдөхөө мэддэггүй билээ. Иймд бид өөрчлөлтийг эрэлхийлж, аз жаргалыг хүсэгч хүмүүстэй зориулж 14 хоногт амьдралаа өөрчлөх заавар зөвлөгөөг хүргэхээр бэлтгэлээ.