Өглөөний хоолыг өөртөө, өдрийн хоолыг найздаа, оройн хоолыг дайсандаа гэдэг. Зөв хооллох дадал зуршил бол хүнийг эрч хүчтэй, эрүүл саруул, чийрэг байлгах хамгийн гол хүчин зүйл билээ. Тиймээс та бүхэн өглөө, өдөр, оройн хоолондоо тохирсон илчлэг, шим тэжээлийг авахын тулд зөв хооллох хэрэгтэй. 

Ямар ч эм, хор болон хувирч чаддагтай адил, бидний эрүүл мэндэд тустай гэж боддог хоол хүнс эргээд биед сөрөг нөлөөг үзүүлэх нь бий. Хамгийн гол нь та аливаа зүйлийн тунг тааруулж чаддаг байх хэрэгтэй юм. Иймд бид та бүхэндээ хэтрүүлэн идвэл, биед хор болж, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэх хоол хүнсийг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Мал амьтны элэг нь хүний биед эерэгээр нөлөөлж, элдэв өвчин зовлонгоос сэргийлж өгдөг тустай. Тиймээс бид өнөөдөр та бүхэндээ элгээр хийж болох амтат хоолнуудын жорыг хүргэхээр бэлтгэлээ. Эдгээр хоол нь амт шимт сайтайн дээр амин дэмээр баялаг тул та гэр бүлийнхэндээ заавал хийж өгөөрэй. Ингээд хоолныхоо жоруудтай танилцъя. 

Узбек хоол бол бүхий л үндэстний хоолнуудын өвөрмөц шинж чанарыг өөртөө нэгтгэн агуулсан мэт баялаг орц найрлагатай билээ. Мах ихтэй, амт чанар сайтай тул манайхан ч сүүлийн үед түгээмэл сонирхох болжээ. Тиймээс та бүхэнд хамгийн амттай Узбек зоогуудыг танилцуулж байна. 

Хэрвээ та өөрийн бие галбиртаа анхаарал хандуулдаг, хүссэн хэмжээгээрээ идэж чадахгүй шаналж яваа нь гарцаагүй. Харин хоол идэхгүй өөрийгөө хорих нь, стрессийг үүсгэж, таныг улам ихээр таргалуулдаг гэдгийг мэдэх үү? Өнөөдөр та бүхэндээ хэчнээн их идсэн ч, таныг таргалуулахгүй хоол хүнсийг танилцуулах гэж байна. Эдгээр хүнс нь илчлэг багатай хэдий ч эслэг ихтэй байдаг. Тиймээс огтхон ч өлсөхгүйгээр та эдгээр бүтээгдэхүүнээс өөрт шаардлагатай амин дэмийг авч, таргалахгүй байх боломжтой. Ингээд та бүхэнд нүүрс ус, уураг, өөх тос агуулсан, таргалуулдаггүй бүтээгдэхүүнийг танилцуулъя.

Бид хааяа нэг амттай зүйл идмээр санагдах үедээ ихэнхдээ хэтрүүлэн идэж, эрүүл мэндээ хохироодог билээ. Төрөл бүрийн амттай зүйлд агуулагдах чихрийн агууламж нь олон өвчний үндэс болдгоос гадна, дахин идэх хүслийг төрүүлдэг нь нууц биш юм. Тэгвэл энэ асуудлыг дараах шалгарсан 6 аргыг ашиглан төвөггүй шийдвэрлэх бүрэн боломжтой аж.

Шөнийн цагаар хооллох нь биед маш хортой, шингэц муутай нь үнэн боловч унтахынхаа өмнө юм уу эсвэл шөнө дунд сэрээд юм идмээр санагдах үе хүн бүхэнд л тохиолддог шүү дээ. Аз болоход ямар ч цагт идэхэд тохиромжтой, биед өгөх шим тэжээл нь өөрчлөгддөггүй хүнсний бүтээгдэхүүнүүд олон бий.

Үргэлж залуу, эрүүл чийрэг байхыг хүсэж байна уу? Мэдээж энэ бүхэнд зөв хооллолт, дасгал сургуулилт ихээхэн хэрэгтэй. Тэгвэл дараах бүтээгдэхүүнүүд айл бүрийн хөргөгчинд заавал байх шаардлагатай гэнэ. Та эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийг хэрэглэснээр эрүүл чийрэг байх юм байна.

Бидний амьдралаас авч болох хамгийн том бэлэг бол яахын аргагүй эрүүл мэнд билээ. Өвчин зовлонгүй, эрүүл хүн ямар ч асуудлыг даван туулах хүчтэй, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх боломжтой байдаг. Харин сүүлийн жилүүдэд зүрхний өвчин, шигдээсээс болж маш олон хүмүүс амь насаараа хохирч, амьдралаа үгүй хийх болжээ. Иймд та бүхэндээ зориулан зүрхний шигдээс болохоос сэргийлэх хоол хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулахаар бэлтгэсэн юм. 

Бид идэж, хэрэглэж байгаа хүнсний бүтээгдэхүүний орц, найрлага, хадгалах хугацаа, элсэн чихрийн агууламж зэргийг төдийлөн анзааралгүйгээр өдөр тутамдаа хэрэглэдэг. Энэ нь цаашлаад бидний эрүүл мэндэд онц ноцтойгоор нөлөөлж, аймшигт өвчлөлийн үндсийг тавьж байдгийг төдийлөн анзаардаггүй билээ. Иймд бид та бүхэндээ сахарын агууламж хамгийн өндөртэй 10 хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулж байна.

Цагаан хоолтонгууд хэлэхдээ мах идэхгүй байсны ачаар илүүдэл жингээ хаяж, өвчин тусах нь багасаж, ерөнхийдөө биеийн байдал сайжирдаг гэсэн байна. Харин зарим эрдэмтэд үзэхдээ мах идэхгүй бол бие өөрт шаардлагатай амин дэмүүдийг авч чадахгүй гэж үзжээ. Ингээд би 4 сарын турш мах идэхгүй байхаар шийдсэн бөгөөд энэ үед ямар өөрчлөлт гардаг болохыг туршлагаасаа хуваалцая.

Амралтын нарлаг энэ өдөр бид та бүхэндээ бөөрөнхий махтай шпагетти хэрхэн хийх тухай хүргэж байна. Хийхэд маш амархан, амттай хоол тул таны өнөөдрийн үдийн эсвэл оройн хоолонд багтана буй заа.