Аагим халуун зуны өдрүүдэд, амттай зайрмаг идэж, сэрүүцэх шиг сайхан зүйл гэж хаана байх билээ. Гэхдээ та зайрмагаа дэлгүүрээс худалдаж авах биш, гэртээ хийж идэх боломжтой юм. Гарын доорх материалаар богино хугацаанд амттай зайрмаг хийж, алдрай бяцхан үрсээ дайлаарай. Ингээд хамтдаа гэртээ зайрмаг хийх аргатай танилцъя. 

Баасан ахын төрсөн өдрийг хэтрүүлж тэмдэглээд баларч, шартаж хэвтэх хүмүүс цөөнгүй байгаа болов уу. Толгой өвдөж, ходоод хорсож, хөдлөхөөс ч дургүй хүрсэн энэ үед таныг аварч, эмчлэх цор ганц зүйл бол амт чанар сайтай хоол хүнс билээ. Ингээд та бүхэндээ шартсан үед эм болж, таныг сэргээх хоол хүнсийг танилцуулъя. 

Хэрвээ та дуртай хоолныхоо амтыг өөрчлөхөөс гадна сайхан үнэртэй болгож идэх дур хүслийг нэмэгдүүлэхийг хүсвэл доорх зөвлөгөөг уншаарай. Бид та бүхэндээ гэрийн аргаар сүмс хэрхэн хийх сонирхолгой аргуудыг хүргэж байна. Гэрийн эзэгтэй нарт таалагдах болов уу.

Уншигч та бүхэнд шинэ долоо хоногийн мэндийг хүргэе. Амралтын өдрүүдээ үр бүтээлтэй сайхан өнгөрүүлсэн бол шинэ долоо хоногоо амжилт, эрч хүчээр дүүрэн эхлүүлээрэй. Ингээд ажлын өдөр эхэлсэн учир та оройн хоолондоо санаа зовж л байгаа биз. Тэгвэл танд хялбархан оройн хоол хийх жорыг хүргэе.

Бид жимс ногоо, хөнгөн чанарын хоолыг л хамгийн эрүүл, илчлиг багатай хэмээн бодож явсан. Гэтэл андуурч байжээ. Хүн хүний зарцуулах калори, хоол тэжээлээсээ авах ёстой калорийн хэмжээ харилцан адилгүй ч Монгол орны хувьд бол дунджаар өдөрт 2000 калори гэж тооцдог. Ингээд ямар хоол хүнс хамгийн их илчлиг ихтэй, амархан таргалуулдгийг доорх мэдээллээс олж мэдээрэй.

Нэгэн хятад залуу гэдэс нь ихээр өвдөж, арьс нь загатнасны улмаас эмчид ханджээ. Гэтэл түүний биеэр гэдэсний шимэгч туузан хорхой битүү тарсан байжээ. Эмч нар үүнийг загасны түүхий мах их хэмжээгээр идсэнтэй холбоотой гэж оношилсон байна. Энэ мэт гэдэсний шимэгчээс үүдсэн өвчлөл ихээр гарах болсон бөгөөд үүний хамгийн гол шалтгаан нь сүшинд дурлагсдын тоо өдөр ирэх тусам нэмэгдэж байгаа явдал ажээ. Та бүхэндээ сэрэмжлүүлэг болгох зорилгоор уг залууд юу тохиолдсон талаар хүргэе.

Бид гоймонг чанахдаа усанд хийж буцалгаж, амталсан болчихоод л гаргаж иддэг. Гэхдээ та үүнээс илүүг хийх боломжтой бөгөөд зүгээр л үүнийгээ мэдэхгүй байгаад хамаг учир оршиж байгаа юм. Иймд өнөөдөр та бүхэндээ гоймонг салахын аргагүй амттай чанах аргуудыг дуулгахаар бэлтгэлээ. Ингээд мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танлцъя. 

Гурвалжин будаа нь бусад будааг бодоход тэжээллэг чанар их бөгөөд хүний эрүүл мэндэд олон талын ач тустай хүнс юм. Энэ нь хоол боловсруулах системийг сайжруулж, илүүдэл өөх тос, биед хуримтлагдсан хорыг гадагшлуулан, тураах шидтэй. Тиймээс өдөр тутамдаа гурвалжин будааг ашиглан хоол хийж, эрүүл мэнддээ анхаараарай. Ялангуяа турах хүсэлтэй охид бүсгүйчүүд маань энэхүү хүнсийг төрөл бүрээр амтлан идэх хэрэгтэй. Ингээд та бүхэндээ гурвалжин будаагаар хийж болох хамгийн амттай хоолны жоруудыг танилцуулж байна. 

Оросын мэргэжлийн нарийн боовны тогооч Мария Тройцкая хэрхэн жимс, ногооны сайныг сонгох талаар өөрийн туршлагаас хуваалцаж байна. Энэ нийтлэлийг уншиж дуусаад та супермаркетийн лангуун дээр өрөөстэй жимс, ногоонуудаас хамгийн амттай, шинэ, сайныг нь сонгож сурна.

Хоол хийх болон гал тогооны ажил нь үргэлж хүнд бэрхэд тооцогддог. Гэрийн эзэгтэй нарын мөнхийн асуудал болсон гал тогооны ажлыг хөнгөвчлөх гайхалтай аргуудыг танд дуулгахаар бэлтгэлээ. Эдгээр нь цаг завыг хэмнэхээс гадна тулгамдсан асуудлуудыг шийдвэрлэж, төвөгтэй байдлыг үгүй хийдэг аж. 

Гоолиг, сайхан биетэй болох нь эмэгтэй хүн бүрийн хүсэл гэдэгтэй маргах хүн гарахгүй биз ээ. Харин үүнийг өөртөө цогцлоохын тулд таниас багагүй хичээл зүтгэл шаардагдах бөгөөд хамгийн гол нь өглөөг хэрхэн эхлүүлж байгаагаас бүх зүйл хамаардаг аж. Та өглөө нь зохисгүй хооллосноор тухайн өдрийн зөв хооллолт алдагдаж, жин нэмж эхэлдэг байна. Иймд бид өнөөдөр гоолиг биетэй болохын тулд өглөө хэрхэн хооллох тухай мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Амттай сайхан хоолоор гэр бүлийнхэн болон ойр дотны найз нөхдөө дайлахыг хүсдэггүй хүн гэж бараг үгүй биз ээ. Гэтэл сүүлийн үед таны хийж буй хоолнууд нэг л сэтгэлд чинь хүрэхгүй, амт муутай болоод байна уу? Тэгвэл та бүхэн бидний бэлтгэсэн дараах мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай.