Гэртээ эсвэл ажил дээрээ байхдаа нүүр болон гарандаа цэгэн иллэг хийх энгийн хялбар аргуудыг танд санал болгож байна. Заавал бусдаар гэлтгүй өөрөө өөртөө цэгэн массаж хийх нь олон ач тустай байдаг юм шүү. Та ажлынхаа хажуугаар багахан зав гаргаад туршаад үзээрэй.

Эцэг эхчүүд бүгд л үр хүүхдээ ухаантай, боловсролтой, зөв хүмүүжилтэй нэгэн болоосой гэж хүсдэг. Гэвч энэ нь бодож байсан шиг амар зүйл биш төдийгүй асар их ухаан, ур чадварыг шаарддаг билээ. Эцэг эх байх нь маш их үүрэг хариуцлага бөгөөд хэн нэгний амьдралын үндэс суурийг тавьж өгч байгаа тул хэрхэвч үл тоож, хамаагүй хандаж болохгүй юм. Таны тавьсан анхаарал, хайр халамжаас хүүхэд тань хэн болж өсөх нь хамаарах аж. Ингээд хамтдаа эцэг эхчүүдийн хүүхдээ хүмүүжүүлэхдээ гаргадаг алдаануудтай танилцъя. 

Хүүхдийн тоглоом, гоо сайхны хэрэгслүүд, цэвэрлэгээний бодисууд гээд эд хогшлын тоо өсөх тусам гэр орны эмх цэгц санаа зовоосон асуудал болдог. Заримдаа их цэвэрлэгээ хийгээд ч асуудал шийдэгдэхгүй байх үе бий. Иймд бид та бүхэнд гэрээ цэвэрхэн атлаа цэгцтэй харагдуулахад туслах гайхалтай аргуудыг хүргэж байна.

Дэлхийн ямар улсууд цөмийн зэвсэгтэй юм бол эсвэл ямар орнуудад хүн амины гэмт хэрэг хамгийн их гардаг бол гэж та өмнө нь бодож байсан уу? Тэгвэл та сонирхолтой сэдвүүд бүхий дараах газрын зургуудыг сонирхоорой. 

Их Британийн Хатан Хааны Архитекторын Институтээс (Royal Institute of British Architects/RIBA) жил болгон явуулдаг "East Midlands Awards" архитекторын шагналт уралдаан нь Их Британи улсын зүүн төвийн бүсийн онцлох архетекторын төслүүд болон бүтээлүүдийн шилдгийн шилдгийг шалгаруулдаг бөгөөд 2019 оны шилдэг 12 бүтээлүүдийг заралжээ. Ингээд нэгэн цагт дундад зуун болоод сэргэн мадалтын үеийн архитектурын түүхийг тодорхойлж байсан орон нутгын шилдэг архитектурын шинэ бүтээлүүдийг танилцуулж байна. 

Хоол бол тухайн улс үндэстний соёлыг ойлгох томоохон хүчин зүйл билээ. Тэр утгаараа ч улс үндэстэний уламжлал урлаг соёлтой салшгүй холбоотой байдаг. Зарим улс орнуудын гудамжны хоол нь өөрийн гэсэн нэгэн соёл урлаг болтлоо хөгжсөн байх нь ч бий. Ингээд уншигч та бүхэндээ шилдэг гудамжны хоолтой 20 хотыг танилцуулж байна. 

Таны амьдралын хэв маяг гадаад төрхөн дээр тань ил харагддаг юм. Зөвхөн муу зуршил ч гэлтгүй таны өдөр тутмын хэвшил ч үүнд нөлөөлдөг. Энэ үүднээс таны ажлын онцлогоос шалтгаалсан хүний бие хэрхэн өөрчлөгддөг тухай хүргэе.

Царайлаг, сэтгэл татам байдлаараа алдаршсан уран бүтээлчид, жүжигчид, тамирчдын хүүхдүүд ихэвчлэн аав, ээжийгээ дуурайсан авьяаслаг, мэдрэмжтэй байхын зэрэгцээ олон нийт, хэвлэл мэдээллийнхэнтэй яаж харилцаж, биеэ зөв авч явахаа мэддэг болон төлөвшдөг. Алдартай эрчүүдийн хөвгүүд аавынхаа шийрийг хатаах нь олонтаа ч аавтайгаа "усны дусал" мэт охид бас олон. Ингээд та жүжигчин Пол Уолкер, Дольф Ландгрен, Дэвид Боуи зэрэг оддын охид ямар сэтгэл татам болохыг харахыг хүсвэл дараах мэдээнд анхаарлаа хандуулаарай. 

Итгэл үнэмшил гэдэг хүний амьдралын туршлага, мэдлэг боловсрол зэргээс хамааралтай хувь хүний зарчим, ертөнцийг үзэх үзэл юм. Товчоор бол энэ тухайн хүний өөрийнх нь бүтээсэн ертөнцийн дүр зураг. Бид өнөөдөр та бүхэндээ дэлхийн түүхэнд үнэтэй хувь нэмэр оруулсан хүмүүсийн ертөнцийг үзэх үзэл бодол, итгэл үнэмшлийн тухай өгүүлэхээр бэлтгэлээ.

Гоолиг сайхан биетэй байхын тулд хүмүүс ихэвчлэн хоолны дэглэм барьдаг. Гэхдээ хатуу хоолны дэглэм барих шаардлагагүйгээр хоол хүнсээ тааруулж идэх юм бол таргалалт явахгүй байж болно.  Зарим хоол хүнсийг идэх өөрийн гэсэн цаг хугацаа байдаг аж. Тиймээс ямар хоол хүнсийг хэзээ идэхээ мэдчихвэл та зоволгүй турж болно. Тухайлбал нүүрс ус бүхий хүнсийг 16:00 цагаас өмнө идэж байх хэрэгтэй. Бид танд ямар хүнсийг хэзээ идвэл эрүүл мэндэд ашигтай талаарх шинжлэх ухаанаар батлагдсан журмыг танилцуулж байна.

Өнгөрсөн түүхийг эргэн сануулж, дээр үед хүмүүс яаж амьдардаг, юу хийдэг байсныг гэрчилдэг тул хуучны зургууд их сонирхолтой. Харин сонин хэвлэлүүд, ном зохиол дээр бараг огт гардаггүй ч гайхалтай түүх өгүүлэх зургууд олон. Ингээд та бүхэнд дээр үед нийтийн тээврийн үйлчилгээ ямар байв, кино зургийг хэрхэн авдаг байв гэх мэт олон сонирхолтой баримтуудыг өгүүлэх зургуудаас сонирхуулъя.

Ажлын урт удаан өдрийн дараа алжаалаа тайлж, санаа зовоосон асуудлуудаас түр ч атугай салах боломжтой тайван газар бол таны унтлагын өрөө юм. Тиймээс унтлагын өрөөний дотоод засал маш зөв зохион байгуулалттай, хүний ая тухтай байдлыг бүх талаар хангасан байх ёстой. Ингээд танд унтлагын өрөөг тохижуулах гайхалтай санаануудыг хүргэж байна.