Өдрийн цагаар бага зэрэг унтах нь, ажлын бүтээмжийг дээшлүүлж, бие махбодод гайхалтай өөрчлөлтийг бий болгодог гэдгийг анагаах ухаан аль хэдийн нотолсон билээ. Гэвч бидний ихэнх нь өдөр унтахын үнэ цэнийг мэддэггүй бөгөөд үдээс хойш залхуурч, нойрмоглож эхэлдэг. Хэрвээ та өдөр унтахыг цаг үрсэн, дэмий хэрэг хэмээн бодож байвал унтах цагаа бага зэрэг өөрчлөөд нэг үзээрэй. 

Цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэний улмаас чихрийн шижин гэгч аюулт өвчин үүсдэг. Энэхүү өвчнөөс болж, зовж шаналах хүмүүсийн тоо өдрөөс өдөрт нэмэгдэж байгаа билээ. Тэгвэл бид эрүүл мэнддээ анхаардаг эрхэм уншигч та бүхэнд энэ өвчний тухай мэдээлэл өгөхөөр бэлтгэлээ. Та цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх гэж юу болох, чухам юунаас үүсдэг, ямар шинж тэмдэг илэрдэг болохыг дуулгахаар бэлтгэлээ.

Энэ удаагийн нийтлэлээр урт үстэй бүсгүйчүүдэд тун хэрэгтэй мэдээллийг хүргэж байна. Жирийн нэг тэжээлийн тос түрхээд та үс салаалахаас сэргийлж чадахгүй. Харин доорх бүтээгдэхүүнүүүдээр үсээ арчилвал та дахин үс гэмтэх бэрхшээлтэй хэзээ ч тулгарахгүй юм.

Та арай нүүрээ арчлахдаа, гараа хөсөр орхиж, тоодоггүй юм биш биз! Бүсгүй хүний насыг нүүр, хүзүү бус гарынх нь арьсаар дүгнэдэг болохыг та мэдэх үү? Ялангуяа халуун зуны улиралд бид бүхэн арьсаа арчлах, тэр дундаа гараа хэрхэн арчлах тухай тэр бүр ойлголт муутай байдаг. Гаранд тос түрхэхээс гадна, хамгаалах маш олон аргууд байдаг байна. Иймд бид та бүхэндээ гарын арьсыг хөгшрөлтөөс хэрхэн хамгаалах тухай маш хэрэгтэй мэдээллийг хүргэж байна.

Ханборгоцой жимсэнд дургүй хүн гэж ховор болов уу? Амт чанар сайтай, олон төрлийн витаминыг өөртөө агуулдаг тус жимсээр дэглэм баримтлаад үзээрэй. Долоо хоногийн турш зөвхөн ханборгоцой идсэнээр, биед багагүй өөрчлөлт гарч, таныг гайхшруулах болно. Хэрхэн дэглэм баримталж, ямар арга хэмжээ авах ёстойг хамтдаа мэдээллийн дэлгэрэнгүйгээс уншиж мэдэцгээе. 

Алдартай жүжигчид кинонд тоглоогүй байгаа үедээ ч микрофоны ард ажлаа хийсээр л байдаг. Олны танил тэдгээр жүжигчид алдартай хүүхэлдэйн кинонуудын ямар дүрд дуу оруулсан бол?

Хүний биед эрдэс бодис, витамин хэрэгтэй байдаг шиг, арьсанд ч мөн чийгшил юу юунаас илүү хэрэгтэй юм. Арьсанд чийгшил дутагдсанаар, хагарч хуурайшин, үрчлээс үүсч эхэлдэг байна. Тэгвэл арьсаа үргэлж чийглэг, торгомсог байлгах хялбар аргуудыг та бүхэндээ дуулгахаар бэлтгэлээ. Та энэхүү аргыг хэрэгжүүлээд, үргэлжийн мөнх 18 настай мэт гэрэлтсэн, торгомсог зөөлөн арьстай болоорой!

Судлаачдын үзсэнээр, хүн өдөрт дунджаар 7-9 цаг унтах ёстой бөгөөд сайн унтаж амрахад олон цаг унтахаас гадна хэвтэх байрлал ч мөн чухал нөлөөтэй байдаг байна. Ямар байрлалтай унтахаас шалтгаалан, цусны даралт ихсэх, хамар битүүрэх гэх мэт олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудлууд бий болдог байна. Энэхүү нийтлэлээр танд 9 төрлийн өвчний үед ямар байрлалтай унтвал зохистойг танилцуулж байна. 

Бидний ихэнх нь өвдсөн үедээ богино хугацаанд үйлчлэх эм, тарианы нөлөөнд найддаг. Гэхдээ ихэнх эмнүүд бидний хүссэн шиг үр дүнтэй байж чаддаггүй шүү дээ. Тиймээс, энэ удаагийн нийтлэлд эмний нөлөөг бууруулагч хүчин зүйлс, эмчилгээний үеэр хүмүүсийн гаргадаг нийтлэг алдаануудыг танилцуулах болно. 

"Хоолны шингэц муудах" хэмээх өвчин нь ноцтой зүйл биш мэт санагдах ч, энэ нь эрүүл мэнд болон гоо сайханд ноцтой нөлөөг үзүүлж болно. Хоол шингэхгүй байх үед гэдэс хөөж, хэхрэх, батга гарах, жин нэмэх гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хоолны шингэцийг сайжруулах тухай мэдэж авснаар та маш олон төрлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтойгоос гадна арьсыг эрүүл байлгахад ч мөн нөлөөлдөг. Иймд эрүүл мэнд, гоо сайхандаа хайртай хүн бүрийг энэхүү мэдээлэлд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна.

Шөнө дунд гэнэт сэрэх, юм ярих, босч явах нь энгийн нэг асуудал биш юм. Гэхдээ үүнийг амьдралын зөв хэм маягийн ачаар засах боломжтой. Магадгүй та архи уухаа багасгаж, унтахаасаа өмнө кофе уухаа больж, тамхинаас татгалзсанаар үүнээс ангижирч чадна. Гэвч заримдаа энэ нь ноцтой шалтгаануудаас үүдсэн байж болох юм. Үүнд, амьсгал тасалдах, нойр хулжих, хөлийн синдром (буюу RLS), ходоодны хүчил ихдэх өвчин, мөн стресс бухимдлаас болж, шөнө дунд гэнэт сэрж болно. 

Та өөрийнхөө хөхний хэлбэр, хэмжээнд сэтгэл хангалуун байж чаддаг уу? Дийлэнх эмэгтэйчүүд өөрийнхөө хөхөнд сэтгэл ханамжгүй байдаг бөгөөд  зарим нь  хөхнийхөө төлөө маш их мөнгийг зарлагадаж, эрүүл мэндээ эрсдэлд  оруулах нь бий. Харин бид танд эрүүл, байгалийн аргаар хөхөө томруулах шалгарсан аргыг танилцуулж байна. Үүнийг мэдсэнээр та эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулахгүйгээр өөрийнхөө гадаад төрхөнд сэтгэл ханамжтай байх болно!